Ateriankorvikkeet ovat vaihtoehtoja millä pystyt korvaamaan jonkun päivittäisistä aterioista. Ateriankorvike on yleensä tehty hyvin ravintorikkaaksi, jotta saat siitä tarpeeksi ravintoaineita korvaamaan täyden aterian. Ateriankorvikkeita on kuitenkin valtava määrä ja niitä on käytetty jo pitkään.
Käymme tässä artikkelissa läpi sinua varten parhaat ateriankorvikkeet eri kategorioista. Vertasimme monia eri vaihtoehtoja joista rankkasimme sinulle parhaat vaihtoehdot.
Paras ateriankorvike – Top 6
- Paras ateriankorvike: Supermass Nutrition Super Meal
- Paras ateriankorvike patukka: Allevo One Meal Bar
- Laktoositon ateriankorvike: HEEY Meal Shake
- Vegaaninen ateriankorvike: Fairing Vegan Meal
- Halvin ateriankorvike: Core Complete Meal
- Gluteeniton ateriankorvike: M-Nutrition Beauty Meal
Paras ateriankorvike: Supermass Nutrition Super Meal
Paras ateriankorvike on Supermass Nutrition Super Meal. Supermass Nutrition on kotimainen valmistaja jonka tuotteet ovat erittäin laadukkaita. Tässä ateriankorvikkeessa on runsaasti laadukasta proteiinia, joka koostuu neljän eri proteiinin sekoituksesta. Mukana on maitoproteiini-isolaattia, herakonsentraattia, munanvalkuaista sekä heraisolaattia. Mukana on siis nopeammin sekä hitaammin imeytyvää proteiinia, josta saat kaikki tarvittavat aminohapot.
Hiilihydraatit ovat matalan GI:n eli glykeemisen indeksin hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että ne eivät nosta verensokeria sokerin tavoin nopeasti vaan hitaasti pitäen nälän loitolla ja antaen tasaisesti energiaa. Lisäksi mukana on hyvä määrä kuitua, hyviä rasvoja sekä runsaasti vitamiineja ja mineraaleja. Jauheeseen on lisätty myös probiootteja joka helpottaa vatsan toimintaa.
Jauhe sekoittuu hyvin nesteeseen ja voit tehdä siitä herkullisen juoman tai sekoittaa esimerkiksi rahkan tai puuron sekaan. Makuvaihtoehtoja on kolmea erilaista: sitruuna jugurtti, smooth cocoa ja tropical mango.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1kg
- Ohjeistettu annos: 50g
- Kaloreita per annos: 225 kcal
- Proteiinia per annos: 24g
- Hiilihydraattia per annos: 21g
- Rasvaa per annos: 5g
- Kuitua per annos: 4g
Paras ateriankorvike patukka: Allevo One Meal Bar
Paras ateriankorvike patukka on Allevo One Meal Bar. Jos olet kiireinen tai tiedät että edessä on vauhdikas päivä, voi olla fiksua varata mukaan esimerkiksi ateriankorvikepatukka. Näin voit kätevästi korvata yhden aterian patukalla jos tilanne sen vaatii.
Allevon patukassa on yhteen patukkaan saatu hyvä määrä tärkeitä ravintoaineita sekä se on herkullisen makuinen. Yhdessä patukassa on 14g proteiinia, 23g hiilihydraattia sekä 6,4g rasvaa. Proteiini patukassa on maitoproteiinia sekä soijaproteiinia. Lisäksi mukana on paljon vitamiineja ja mineraaleja sekä kuitua lähes 4g per patukka.
Makuvaihtoehtoja on viisi erilaista: Toffee, Blueberry, Dark Chocolate, Chocolate Chip Peanut ja Almond & Seasalt. Patukoita myydään joko yksittäin tai 20 patukan laatikossa.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 20 kpl / laatikko
- Kaloreita per patukka: 212 kcal
- Proteiinia per patukka: 14g
- Hiilihydraattia per patukka: 23g
- Rasvaa per patukka: 6,4g
- Kuitua per patukka: 3,8g
Laktoositon ateriankorvike: HEEY Meal Shake
Paras laktoositon ateriankorvike on HEEY Meal Shake. Maitopohjaiset ateriankorvikkeet eivät sovi kaikille, mutta esimerkiksi HEEY tekee valtavan hyviä laktoosittomia vaihtoehtoja. HEEY on erityisesti maustaan tunnettu ja kaikki maut ovat äärimmäissen hyviä. Makuvaihtoehtoja on vanilja, suklaa tai metsän marjat.
HEEY:n ateriankorvikkeen proteiini on herneproteiini-isolaattia sekä riisiproteiinia. Hiilihydraatit jauheessa on pääosin kaurasta. Tuotteeseen on lisätty myös iso määrä vitamiineja sekä mineraaleja sekä hyviä rasvoja, jota tulee muunmuassa pellavansiemenöljystä sekä kookosrasvasta. Tuote ei sisällä lainkaan laktoosia, joten jos laktoosi ei siinulle sovi, tässä on sopiva vaihtoehto.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 750g
- Ohjeistettu annos: 50g
- Kaloreita per annos: 220 kcal
- Proteiinia per annos: 16,5g
- Hiilihydraattia per annos: 19g
- Rasvaa per annos: 8,25g
- Kuitua per annos: 1,75g
Vegaaninen ateriankorvike: Fairing Vegan Meal
Paras vegaaninen ateriankorvike on Fairing Vegan Meal. Tässä ateriankorvikkeessa on käytetty vain kasviperäisiä ainesosia. Muun muassa proteiinin lähteenä on käytetty herneproteiinia, riisiproteiini sekä kauraproteiinia. Vaikka nämä ovat kaikki kasviproteiinia, saat silti kaikki välttämättömät aminohapot mitä ihmiskeho tarvitsee.
Hiilihydraattia saadaan kaurasta jonka mukana tulee myös hyvä määrä ravintokuitua, joka auttaa muun muassa suoliston ja vatsan toimintaa. Ohjeistettu annos on reiluhko 100g, joka sisältää 56g hiilihydraattia, 25g proteiinia, 4.9g rasvaa ja 3.2g kuitua. Annos on melko suuri varsinkin hiilihydraatin osalta, joten voit myös ottaa hieman pienemmän annoksen.
Makuvaihtoehtona on herkullinen suklaa.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1400g
- Ohjeistettu annos: 100g
- Kaloreita per annos: 376 kcal
- Proteiinia per annos: 23,5g
- Hiilihydraattia per annos: 56,1g
- Rasvaa per annos: 4,9g
- Kuitua per annos: 3,2g
Halvin ateriankorvike: Core Complete Meal
Halvin ateriankorvike on Core Complete Meal. Edullisesta hinnasta huolimatta tässä ateriankorvikkeessa on ainesosat kohdallaan. Hiilihydraatteja on lisätty kaurasta joka tuo myös runsaasti kuitua. Tämä pitää nälän loitolla ja tekee ateriankorvikkeesta täyttävän.
Proteiinia on saatu heraproteiinista ja rasvaa muun muassa kookosöljystä. Lisäksi mukana on 12 eri lisättyä vitamiinia sekä 7 eri mineraalia sekä ruuansulatusta parantavia entsyymejä. Se mikä tekee tästä ateriankorvikkeesta myös erityisen, on että mukana on aitoja hedelmäpaloja sen mukaan minkä maun valitset. Lisäksi mukana on pinaattijauhetta sekä chlorellaa.
Kilohinnaltaan tämä ateriankorvike on selvästi muita halvempi. Proteiinin lähteen osalta edullisuus näkyy, että proteiini on heraproteiinia eikä siinä ole käytetty muita lähteitä mukana. Hinta-laatu suhde on kuitenkin kohdallaan ja pystyt kätevästi korvaamaan jonkin päivittäisistä aterioista tämän avulla edullisempaan hintaan.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 650g / 1950g
- Ohjeistettu annos: 65g
- Kaloreita per annos: 267 kcal
- Proteiinia per annos: 21,8g
- Hiilihydraattia per annos: 23,7g
- Rasvaa per annos: 8,9g
- Kuitua per annos: 2g
Gluteeniton ateriankorvike: M-Nutrition Beauty Meal
Paras gluteeniton ateriankorvike on M-Nutrition Beauty Meal. Tämä jauhe olisi voinut melkein olla vertailun kärkipaikalla sen laadukkuuden vuoksi. Ateriankorvike ei sisällä lainkaan gluteenia joten se sopii kaikille jolla on yliherkkyyksiä tai gluteeni ei sovi lainkaan. Et kärsi ikävistä vatsavaivoista tämän seurauksena ollenkaan.
Beauty Meal on erittäin laadukas ateriankorvike ja sisältää runsaasti eri ravintoaineita, jolla voit kätevästi korvata aterian mutta saada silti hyvän määrän proteiinia, hiilihydraattia, hyviä rasvoja sekä kuitua. Hiilihydraatit tulevat täysjyväviljasta mitkä imeytyvät hitaasti antaen pitkäkestoista energiaa ja pitäen sinut kylläisenä. Proteiini on heraproteiinia jonka lisäksi tuotteessa on marjajauhetta. Mustaherukkajauhe, mustikkajauhe ja kirsikkajauhe tuovat paljon hyviä vitamiineja ja suojaravintoaineita sekä marjaisan maun.
Jauhe sekoittuu hyvin jättämättä paakkuja. Tuote ei sisällä lisättyä sokeria lainkaan ja on hyvin vähäkalorinen, joten se sopii painonpudottajille ja laihduttajille.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 600g
- Ohjeistettu annos: 50g
- Kaloreita per annos: 182 kcal
- Proteiinia per annos: 18,7g
- Hiilihydraattia per annos: 19g
- Rasvaa per annos: 3,45g
- Kuitua per annos: 3,75g
Paras ateriankorvike – Yhteenveto
Mikä on ateriankorvike jauhe?
Ateriankorvikkeet ovat ravintolisiä, joilla voit korvata yhden tai useamma aterian päivässä. Kuten nimi kertoo, voit korvata aterian joko jauheesta tehdyllä juomalla tai patukalla. Ateriakorvike sisältää yleensä runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta vain vähän rasvaa ja kaloreita. Ateriankorvikkeita käyttävät usein laihduttajat tai ne jotka haluavat tarkkailla painoaan.
Ateriankorvikkeet ovat helppoja ja käteviä, sillä ne ovat usein vain nesteeseen sekoitettavia jauheita. Kiireinenkin ihminen pystyy helposti tekemään itselleen ateriankorvikejuoman. Myös niille jotka eivät sinänsä halua erityisesti laihduttaa, voi ateriankorvikkeet tuoda helpotusta arkeen ja ruuanlaittoon.
Ateriankorvike jauhe käy myös melko hyvin palautusjuomasta tai välipalana.
Ateriankorvikkeiden hyödyt ja haitat
Ateriankorvikkeilla on omat hyötynsä mutta myös haittansa. Niiden käyttö on yleistynyt vuosien varrella, kun ihmisten arki on yhä kiireisempää. Jos itse et ole varma mitä ateriankorvikkeilla voi saavuttaa, käymme läpi sinulle niiden hyödyt sekä haitat.
Ateriankorvike hyödyt
- Helppous ja kätevyys: Ateriankorvikkeet ovat hyödyllisiä niiden helppouden vuoksi. Kiireisille ihmisille ne ovat helppo ja nopea tapa valmistaa juoma, millä korvata ateria jos sitä ei ole kerennyt aiemmin valmistaa tai ei ole aikaa ruuanlaitolle.
- Monipuolisuus ja ravintosisältö: Ateriankorvikkeet on usein tehty hyvin monipuolisiksi ja sisältää runsaasti eri ravintoaineita. Niissä on runsaasti proteiinia, joka pitää nälkää loitolla ja on hyväksi etenkin lihaksille. Hiilihydraattien määrä vaihtelee, mutta usein mukana on hitaasti imeytyvää hiilihydraattia joka täyttää enemmän ja pitää kylläisenä.
- Painonhallinta: Laihduttajille ateriankorvikkeet korvikkeet sopivat hyvin, sillä niissä ei ole paljoa kaloreita. Saat silti runsaasti tärkeitä ravintoaineita, mutta vähennät energiansaantia.
- Massanlisäys: Myös massanlisäykseen ateriankorvikkeet ovat toimiva keino. Sen sijaan että korvaisit aterian, voit normaaleiden syömisien päälle juoda ateriankorviketta saadaksesi enemmän kaloreita. Yhdistettynä kovaan treeniin voit lisätä lihasmassaa tällä tavalla.
- Matkustaminen: Ateriankorvikkeet kulkevat kätevästi mukana kun olet liikkeellä tai matkustat. Varsinkin valmiiksi tehdyt juomat ovat helppoja matkalla.
Ateriankorvike haitat
- Sokeripitoisuus: Tarkista aina mitä ateriankorvike oikeasti sisältää. Monissa saattaa olla paljon sokereita tai muita lisäaineita, jotka liiallisesti käytettynä voi olla haitallista.
- Hinta: Ateriankorvike ei ole halvin lisäravinne. Ne maksavat kohtuullisen paljon, mutta helppoudesta moni on tyytyväinen maksamaan.
- Väliaikainen ratkaisu: Ateriankorvikkeet ovat vain kätevä tapa väliaikaisesti korvata oikeaa ruokaa. Ateriankorvikkeista et pitkällä aikavälillä saa samoja hyötyjä mitä oikeasta terveellisestä ruuasta. Käytä niitä siis vain tarpeen mukaan.
Miten valita ateriankorvike?
Ateriankorvikkeen valinnassa kannattaa ottaa huomioon useita eri seikkoja. Paljon riippuu omista tavoitteistasi ja käyttötarkoituksesta. Olemme itse käyttäneet muun muassa seuraavia kriteereitä ja tekijöitä kun vertailimme erilaisia ateriankorvikkeita, joita tässä artikkelissa on listattu.
Ravintoarvot
Ateriankorvikkeiden ravintoarvot vaihtelevat merkittävästi. On tärkeää tarkistaa tuotteen ravintosisältö ja varmistaa, että se sisältää tarvittavat ravintoaineet omien tavoitteidesi tueksi. Proteiinin määrä on yleensä tärkeä tekijä, koska se auttaa pitämään kylläisenä ja ylläpitämään lihaskudosta. Lisäksi on tärkeää varmistaa, että ateriankorvike sisältää riittävästi kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kalorit ja hiilihydraatit
Kalorien määrä voi vaihdella merkittävästi ateriankorvikkeiden välillä. Jos haluat laihtua, on tärkeää valita ateriankorvike, joka sisältää vähemmän kaloreita kuin mitä yleensä aterialla söisit. Hiilihydraattien määrä voi myös vaihdella. Jos haluat vähentää hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, on tärkeää valita sellainen ateriankorvike jossa niitä on vähemmän.
Maku ja koostumus
Maku hyvin on tärkeä tekijä ateriankorviketta valittaessa. Kuka nyt haluaisi pahanmakuista tai koostumukseltaan huonoa juomaa juoda. Käy siis läpi eri vaihtoehtoja ja löydät sopivan makuisen, hyvin sekoittuvan ja koostumukseltaan miellyttävän ateriankorvikkeen. Voimme suositella itse esimerkiksi suklaan ja vaniljan makuisia ateriankorvikkeita, jotka yleensä ovat erittäin hyviä.
Hinta
Ateriankorvikkeet maksavat jonkin verran, joskin hinnat vaihtelevat hyvin paljon. Valitse aina omaan budjettiin sopiva tuote. Tämän vuoksi on hyvä vertailla eri valmistajia, kauppoja ja merkkejä. Jos valitset ensimmäisen, et voi olla varma onko saatavilla halvempaa joka on lähes yhtä hyvä tuote. Ota kuitenkin huomioon myös, että laatu saattaa myös vaihdella. Vertaa siis esimerkiksi ravintosisältöä hinnan kanssa ja löydät parhaan hinta-laatu suhteen.
Ateriankorvikkeet laihdutus
Ateriankorvikkeita on käytetty laihdutuksessa jo pitkään. Niiden teho painonpudotuksessa perustuu niiden vähäkalorisuuteen, mutta usein korkeaan proteiinipitoisuuteen.
Ateriankorvikkeissa on yleensä runsaasti proteiinia joka auttaa ylläpitämään lihasmassaa. Samalla kalorien määrän ollessa alhaisempi mitä usein normaalin aterian, pystyt vähentämään päivittäistä energiansaantia tinkimättä lihaksille tärkeästä proteiinista. Tällä tavoin pystyt todennäköisemmin polttamaan rasvaa mutta pitämään yllä lihasmassan, jolloin kehonkoostumus paranee. Usein laihduttaessa liian vähäinen proteiinin saanti saattaa aiheuttaa kataboliaa ja saatat menettää lihasmassaa, jolloin et kiinteydy ja kehonkoostumus ei parane.
Ateriankorvikkeissa on myös runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja suojaravintoaineita. Lisäksi niissä on hitaasti imeytyvää hiilihydraattia ja kuitua, joka pitää nälän hyvin loitolla ja on yllättävän täyttävää vaikka ateriankorvikkeen ottaisi juomana. Lisäksi kuitu tekee hyvää suolistolle ja ruunsulatukselle.
Muista kuitenkin, että ateriankorvikkeet ovat ennemmin lyhyen ajan ratkaisu ja keino painonpudotukseen. Yhdistettynä säännölliseen liikuntaan pystyt laihtumaan ja saamaan tuloksia.
Lue myös muiden lisäravinteiden vertailuja
- Parhaat proteiinijauheet naisille
- Parhaat vegaaniset proteiinit
- Tehokkaat rasvanpolttajat
- Paras kalaöljy
- Paras kollageeni nivelille
- Proteiinijauhe puuroon
- Lisäravinteet lihaskasvuun
- Palautusjuomat treenin jälkeen
- Halvimmat proteiinit
Usein kysytyt kysymykset
Paras ateriankorvike on Supermass Nutrition Super Meal. Treenaaminen.fi testasi ja vertasi eri ateriankorvikkeita joista Super Meal osottautui laadukkaimmaksi. Super Meal sisältää runsaasti laadukasta proteiinia, joka koostuu neljästä eri proteiinin lähteestä. Mukana on hitaasti imeytyvää hiilihydraattia ja paljon eri vitamiineja.
Ateriankorvikkeet ovat yleensä terveellisiä, sillä ne sisältävät hyvälaatuista proteiinia, paljon vitamiineja, mineraaleja, usein probiotteeja ja entsyymejä ja hyviä rasvoja. Pääosa ateriankorvikkeista on siis terveellisiä, mutta suosittelemme aina tekemään vertailua ja katsomaan esimerkiksi sokeripitoisuuksia. Joissakin ateriankorvikkeissa saattaa olla yllättävän paljon sokeria ja hiilihydraattia, mikä voi tehdä niistä epäterveellisempiä verrattuna aivan parhaimpiin ja terveellisimpiin ateriankorvikkeisiin.
