Etsitkö hyvää D-vitamiinia? Teimme kattavan artikkelin ja vertailun, mistä löydät parhaat d-vitamiinit 9 eri kategoriassa.
D-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista etenkin suomalaisille. Suomessa auringon valoa ei ole samalla tavalla saatavilla kuin etelämmässä, joten on fiksua etenkin pimeään vuoden aikaan käyttää d-vitamiinivalmistetta.
Paras D-vitamiini – 9 vaihtoehtoa
- Paras d-vitamiini: Healthwell D3+ K2
- Paras d-vitamiini suihke: Nordic Health DLux 4000
- Paras vegaaninen d-vitamiini: Healthwell D3 + K2 Vegan
- Vahva d-vitamiini: Naturecan Vitamin D3
- Paras nestemäinen d-vitamiini: Holistic D3-vitamiini
- Halvin d-vitamiini: Star Nutrition Vitamin D3
- Paras d-vitamiini purutabletti: Minisun D-vitamiini
- Paras d-vitamiini lapsille: Minisun D-vitamiini Junior
- Paras d-vitamiini vauvalle: Devisol Drops D3
Paras D-vitamiini: Healthwell D3 + K2
Paras D-vitamiini on Healthwell D3 + K2. Tässä D-vitamiini valmisteessa yhdistyy runsas määrä D-vitamiinia sekä lisäksi myös K-vitamiinia. D-vitamiini on tärkeää ihmisen immuunipuolustukselle, luustolle ja hermo-lihasjärjestelmän toiminnalle. K-vitamiini taas auttaa veren hyytymisessä sekä myös luuston hyvinvoinnissa.
Nämä kaksi vitamiinia tukevat toisiaan siis erinomaisesti etenkin luuston hyvinvointia ajatellen. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä, kun taas K-vitamiini auttaa kalsiumia ohjautumaan oikeaan paikkaan eli luustoon. Yksi kapseli sisältää 50 mikrogrammaa D-vitamiinia. Se on jo hyvin runsaasti, mutta jotkut voivat syödä jopa 100 mikrogrammaakin päivässä. Tällä tuotteella voit hieman säädellä annostusta joten se sopii isommalle osalle väestöä.
Yksi purkki sisältää 90 kapselia joten se kestää n. 3kk. Hinta on hyvin kohtalainen ja hinta-laatu suhteeltaan Healthwellin D-vitamiini on hyvin suositeltava.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 90 kapselia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- D-vitamiini pitoisuus: 50 mikrogrammaa
Paras D-vitamiini suihke: Nordic Health DLux 4000
Paras D-vitamiini suihke on Nordic Health DLux 4000. Suihkeena otettu D-vitamiini on erinomainen sen nopean imeytyvyyden ansiosta. Suun limakalvoilta D-vitamiini pääsee nopeasti kiertoon ja vaikuttamaan.
Nordic Healthin D-vitamiini suihke on pitoisuudeltaan vahva, sillä yksi suihkaus sisältää 100µg D-vitamiinia. Suihkeella vältät monille ikävien kapseleiden ja tablettien nielemisen. Suihke on myös maustettu luonnollisella piparmintulla joten se on mukavan makuinenkin.
Itse D-vitamiini tässä tuotteessa on siis huippuluokkaa, mutta Nordic Health on kunnostautunut myös pakkauksen valmistuksessa. Suihkepullo on valmistettu 70% merestä poistetusta muovijätteestä ja 30% muusta kierrätysmuovista.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 15ml
- Annostus: 1 suihkaus päivässä
- D-vitamiini pitoisuus: 100µg
Paras vegaaninen D-vitamiini: Healthwell D3 + K2 Vegan
Paras vegaaninen D-vitamiini on Healthwell D3 + K2 Vegan. Tämän tuotteen D-vitamiini on peräisin täysin vegaanisesta lähtee joten se sopii hyvin kasvisruokavaliota noudattaville. D-vitamiinia saadaan monesti lampaasta peräisin olevasta lanolista, mutta vegaanisena vaihtoehtona voidaan käyttää hyvin levästä saatavaa d-vitamiinia. Levä on laadukas D-vitamiinin lähde ja myös edullinen.
Vegaanisen D-vitamiinin lisäksi tuotteessa on K-vitamiinia mikä tukee veren hyytymistä sekä luuston hyvinvointia. Yksi kapseli sisältää 50µg D-vitamiinia sekä 45µg K2-vitamiinia.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 90 kapselia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- D-vitamiini pitoisuus: 50µg per kapseli
Vahva D-vitamiini: Naturecan Vitamin D3
Paras vahva D-vitamiini on Naturecan Vitamin D3. Jos haet pitoisuudeltaan vahvaa D-vitamiini valmistetta, on Naturecanin kapselissa jopa 125µg D-vitamiinia. Etenkin syksyisin ja talviaikaan, kun Suomessa auringon valo on vähäistä, on tärkeä saada tarpeeksi D-vitamiinia. Monille vahvemmat valmisteet voivat olla paras vaihtoehto jos viettää paljon aikaa sisätiloissa eikä välttämättä syö tarpeeksi esimerkiksi rasvaista kalaa mistä D-vitamiinia voi saada.
Yksi purkki sisältää 60 kapselia ja yksi annos on 1 kapseli päivässä. Hinta on hyvin kohtuullinen korkeaan pitoisuuteen nähden. Huom! Saat tästä ja kaikista muista tuotteista -20% lopullisesta hinnasta käyttämällä alennuskoodin TREENAAMINEN20.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 60 kapselia
- Annostus: 1 kapseli per päivä
- D-vitamiini pitoisuus: 125µg per kapseli
- Alennuskoodi: TREENAAMINEN20
Paras nestemäinen D-vitamiini: Holistic D3-vitamiini
Paras nestemäinen D-vitamiini on Holistic D3-vitamiini. Monille kapselimuodossa olevat D-vitamiinit eivät ole mieluisia, mutta onneksi valmisteita on saatavilla muissakin muodoissa kuten nestemäisenä. Nestemäisenä voit ottaa päivässä 5ml annoksen esimerkiksi teelusikalla. Yksi annos Holistic d-vitamiinia sisältää 40 mikrogrammaa D-vitamiinia.
Nestemäinen D-vitamiini imeytyy hyvin nopeasti elimistöön. Tässä tuotteesa D-vitamiini on peräisin lampaanvillan rasvasta eli lanolista. Tämä tulee huomioida jos olet vegaani, sillä d-vitamiini on eläinperäistä. Nestemäinen d-vitamiini antaa hyvän vaihtehdon muille tuotteille ja Holistic on nestemäisistä vaihtoehdoista suositeltavin.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500ml
- Annostus: 5ml päivässä (1 tl)
- D-vitamiini pitoisuus: 40µg
Halvin D-vitamiini: Star Nutrition Vitamin D3
Halvin D-vitamiini on Star Nutrition Vitamin D3. Erilaisia valmisteita on markkinoilla hyvin paljon ja myös hinnat vaihtelevat. Hinta on kuitenkin monelle määräävä kriteeri. Jos haet alhaiseen budjettiin sopivaa vaihtoehtoa, on Fitnesstukun oman merkin Star Nutritionin valmiste paras vaihtoehto.
Yksi purkki maksaa vain reilut 6€ ja sisältää 90 kapselia. Yksi kapseli sisältää kuitenkin hyvän määrän 50µg d-vitamiinia. Yhdessä purkissa on noin 3kk annokset. Tuotteessa ei ole lisättynä mitään muuta kuin pelkkää D-vitamiinia, joten saat halvalla juuri sitä mitä olet hakemassa.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 90 kapselia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- D-vitamiini pitoisuus: 50µg
Paras D-vitamiini purutabletti: Minisun D-vitamiini
Paras D-vitamiini purutabletti on Minisun D-vitamiini. Purutabletit ovat mukava tapa syödä d-vitamiinia ja Minisunin tabletit ovat erinomainen vaihtoehto. Ne ovat hyvänmakuisia ja yksi purutabletti sisältää jopa 50µg d-vitamiinia. Yhdessä purkissa on 200 tablettia eli annokset 200 päivälle. Minisun ei ole kaikist halvin merkki, mutta ei suinkaan kallein. Kaikki Minisunin d-vitamiinit ovat hyvin laadukkaita jonka vuoksi hieman korkeampi hintakin on monesti perusteltu.
Purutabletit sopivat etenkin niille jotka eivät tykkää d-vitamiinin tai öljyn mausta tai eivät tykkää niellä isoja kapseleita. Purutabletit ovat usein maustettu marjaisilla tai hedelmäisillä mauilla.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 200 tablettia
- Annostus: 1 tabletti päivässä
- D-vitamiini pitoisuus: 50µg
Paras D-vitamiini lapsille: Minisun D-vitamiini Junior
Paras D-vitamiini lapsille on Minisun D-vitamiini Junior. Lapsille d-vitamiinin antaminen voi välillä olla hankalaa ja usein paras vaihtoehto on maustetut purutabletit. Minisun purutabletit lapsille on maustettu esimerkiksi mansikalla, josta lapset oikeasti tykkäävät ja se on heille ikään kuin herkku eikä pakollinen paha.
Minisunin Junior purutabletissa on 10 mikrogrammaa d-vitamiinia mikä on saantisuositus lapsille. Lasten, kuten aikuistenkin on tärkeä saada d-vitamiinia ympäri vuoden ja varsinkin pimeinä vuorokauden aikana kun sitä ei saa auringosta. Yksi purkki sisältää 100 purutablettia eli 100 päivä annokset.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 100 tablettia
- Annostus: 1 tabletti päivässä
- D-vitamiini pitoisuus: 10µg
Paras D-vitamiini vauvalle: Devisol Drops D3
Paras D-vitamiini vauvalle on Devisol Drops D3. Vauvoille suositellaan annettavaksi 10 mikrogrammaa d-vitamiinia päivässä aina kahden viikon iästä alkaen. Helpoiten tämä onnistuu d-vitamiinitipoilla. Devisolin valmiste on 20ml pakkaus joka on isompi kuin monen muun merkin. Se kestää siis heti tuplasti pidempään eikä tarvitse kokoajan olla hankkimassa uutta.
Yksi tippa sisältää 2 mikrogrammaa D-vitamiinia, eli yksi annos on 5 tippaa kerralla. Tipat on helppo annostella esimerkiksi lusikkaan jolla ne voi antaa vauvalle. Tipat voi myös toki lisätä esimerkiksi ruokaan tai juomaan.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 20ml
- Annostus: 5 tippaa päivässä
- D-vitamiini pitoisuus: 10µg per annos
Paras D-vitamiini – Yhteenveto
Mitä on D-vitamiini?
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini mikä auttaa muun muassa kalsiumin ja fosforin imeytymistä. D-vitamiinilla on myös tärkeä rooli immuunijärjestelmän tukemisessa, luuston ja hampaiden terveydessä sekä tulehdusreaktioiden säätelyssä.
Kuinka valita sopiva D-vitamiini?
D-vitamiini valmistetta valittaessa tulee kiinnittää huomiota muutamiin eri seikkoihin. Tuotteita on saatavilla niin monia erilaisia että voi olla hankala tietää mitä missäkin on ja mikä on itselle paras. Käytimme itse vertailussamme esimerkiksi näitä tärkeitä kriteereitä.
D-vitamiinin tyyppi
Varmista että D-vitamiinivalmisteessa on etenkin D3-vitamiinia eli kolekalsiferolia. D3 on hyvin imeytyvä ja tehokas D-vitamiinin muoto.
D-vitamiini pitoisuus ja annostus
D-vitamiinin optimaalinen päiväannos vaihtelee aina henkilön ja hänen ominaisuuksien mukaan. Tarkista kuinka paljon tuotetta ohjeistetaan ottamaan ja kuinka paljon siinä on itse D-vitamiinia. Jos sinulle sopiva annoskoko päivässä on esimerkiksi 50µg, on turha ostaa 100µg kapseleita. Myös toisinpäin pätee sama asia. Jos annoksesi on korkea, on turha ostaa 10µg kapseleita mitä joutuu syömään erittäin monta.
Hinta-laatu suhde
Katso aina tuotteen hintaa ja lähde haravoimaan sopivia tuotteita omaan budjettiisi sopivaksi. D-vitamiineja on hyvin monia erilaisia eri hintaluokissa. Laatu kuitenkin vaihtelee hinnan mukana ja tärkein mitä voit katsoa on d-vitamiinin pitoisuus verrattuna hintaan.
Lisätyt aineet ja allergiat
Katso jos tuotteeseen on lisätty jotain muita ainesosia, kuten muita vitamiineja tai rasvahappoja. Monet sopivat keskenään hyvin ja tukevat toinen toisiaan josta voit saada lisähyötyä. Samaten voit katsoa on tuotteessa jotain turhia ainesosia mitä itse et tarvitse tai halua.
Muut yksilölliset tekijät
Jos sinulla on muita yksilöllisiä tekijöitä etkä ole varma voitko käyttää tiettyä D-vitamiinituotetta, suosittelemme siinä tapauksessa ottamaan yhteyttä lääkäriin.
D-vitamiini hyödyt
D-vitamiini tunnetaan parhaiten sen kyvystä auttaa kalsiumin ja fosforin imeytymistä. Sen on todettu myös esimerkiksi Federica Saponaron tekemässä tutkimukeissa vähentävän sydänsairauksien riskiä.[1] Muita tärkeitä hyötyjä D-vitamiinin käytöstä on:
Kuinka paljon D-vitamiinia päivässä?
D-vitamiinin saantiosuositus lapsille ja aikuisille on virallisesti 10µg päivässä. Tämä on kuitenkin minimisuositus ja usein D-vitamiinia voi ottaa varsinkin aikuiset turvallisesti 100µg saakka. Tästä syytä D-vitamiinivalmisteita näkeekin harvoin vain 10µg vahvuisina vaan usein pitoisuudet ovat isompia.
D-vitamiinin tarve vaihtelee sukupuolen, terveydentilan ja sen mukaan missä asuu. Esimerkiksi Suomessa missä on usein pimeää, tarvii ulkoisesti ruuasta saada enemmän D-vitamiinia mitä esimerkiksi etelän maissa, missä aurinko paistaa enemmän.
D-vitamiini haittavaikutukset
D-vitamiinilla ja varsinkin sen liikasaannilla voi olla haittavaikutuksia. Normaalilla suositusten mukaisella D-vitamiinin käytöllä ei ole haittavaikutuksia. Liikasaanti voi kuitenkin johtaa esimerkiksi seuraaviin terveysongelmiin:
Muiden ravintolisien vertailut
- Omega-3 valmisteet
- Magnesium valmisteet
- Paras monivitamiini
- Kollageenilisät
- MSM jauheet
- CBD öljyt
- Testosteronilisät
- Ashwagandha valmisteet
Usein kysytyt kysymykset
D-3 vitamiini imeytyy parhaiten D-vitamiini valmisteista. D2 ja D3-vitamiinien välillä on havaittu selvä ero imeytymisessä ja tehossa D3-vitamiinimuodon hyväksi.
Paras D-vitamiinin lähde on rasvainen kala kuten lohi tai makrilli. Myös maitotuotteet johon on lisätty d-vitamiinia on hyvä lähde. Ravintolisänä D-vitamiinia on myös kätevä saada.
D-vitamiini kannattaa ottaa mieluummin aamulla kuin illalla. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja hyötyy siitä jos samanaikaisesti saa ravinnosta rasvaa. Jos D-vitamiinin jättää aivan iltaan, vähenee D-vitamiinin kanssa ja hieman myöhemmin saatava rasvan määrä. Tämä voi heikentää D-vitamiinin imeytymistä ja tehoa suhteessa aamulla otettuun.
D-vitamiini voi vaikuttaa nopeiten muutamassa viikossa, jonka jälkeen voi havaita D-vitamiinitasojen nousua veressä. Tärkeää on olla kärsivällinen ja syödä D-vitamiinia turvallisia määriä pitkän aikaa tasaisesti. Näin terveyshyödyt tulevat pikkuhiljaa esille.
Lähteet
- Saponaro F, Marcocci C, Zucchi R. Vitamin D status and cardiovascular outcome. J Endocrinol Invest. 2019 Nov;42(11):1285-1290. doi: 10.1007/s40618-019-01057-y. Epub 2019 Jun 6. PMID: 31172459.
