Paras EAA – Vertailu ja opas EAA-aminohapoista

EAA lisäravinne on suosittu aminohappovalmiste mitä käytetään edistämään lihaskasvua ja palautumista. EAA tarkoittaa välttämättömiä aminohappoja, joita ihmiskeho ei pysty itse tuottamaan joten niitä täytyy saada muualta. Käymme tässä artikkelissa läpi parhaat EAA jauheet ja kerromme miten ja mihin EAA:ta tulee käyttää.

Jos siis etsit itsellesi sopivaa EAA jauhetta, sinun ei tarvitse plärätä kauppoja läpi sillä olemme vertailleet parhaat vaihtoehdot sinulle valmiiksi.

Paras EAA – Top 5 EAA jauheet

• Paras EAA: M-Nutrition EAA+
• Halvin EAA: Star Nutrition Ultimate EAA Complex
• Parhaan makuinen EAA: Aware Nutrition EAA
• Laadukas EAA: Fairing Amino Rush
• Paras vegaaninen EAA: Delta Nutrition EAA Amino

Paras EAA: M-Nutrition EAA+

Tarkista paras hinta >>

Paras EAA valmiste on M-Nutrition EAA+. Tästä tuotteesta löytyy runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja sekä runsaasti BCAA-aminohappoja. Lisäksi tuotteeseen on lisätty sitrulliinimalaattia, jolla pyritään ehkäisemään lihasten väsymistä ja tehostamaan harjoittelua.

Tuote sopii kaikentasoisille treenaajille, mutta on erityisen hyödyllinen jo edistyneempien treenaajien keskuudessa. Täysin aloittelijoiden ei tarvitse EAA-tuotteita käyttää, mutta jos haluat varmistua että lihaksesi saa tarvittavan määrän kaikkia välttämättömiä aminohappoja hyvässä suhteessa ja varsinkin haaraketjuisia aminohappoja (leusiini, isoleusiini, valiini), on tämä tuote paras siihen tarkoitukseen.

Makuvaihtoehtoina on 4 hedelmäistä makua, jotka maistuvat raikkailta ja mehumaisilta tai limsamaisilta.

Tuotetiedot

• Pakkauskoko: 500g
• Annoskoko: 10g
• BCAA per annos: 4g
• Makuvaihtoehdot: Fruit Punch, Lemon, Pear, Green Apple

Plussat ja miinukset

Tarkista paras hinta >>

Halvin EAA: Star Nutrition Ultimate EAA Complex

Tarkista paras hinta >>

Halvin EAA on Star Nutrition EAA Complex. Tuote sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja varsinkin leusiinia on hyvä määrä. Leusiini on aminohapoista kenties tärkein yksittäinen aminohappo lihaskasvun ja proteiinisynteesin kannalta. Star Nutrition EAA:ssa leusiinia on 2.5g per annos.

Hinta on erittäin edullinen, sillä yksi purkki maksaa vain hieman yli 15€. Verrattuna kalliimpiin vaihtoehtoihin, hinta voi hyvin nousta kaksinkertaiseksi. Sisällöltään tuote on hyvä, mutta ei aivan vedä vertoja laadukkaimmille ja tämä näkyy esimerkiksi aminohappojen määrässä per annos.

Makuvaihtoehtoja on 2 erilaista ja koostumus ja maku yhdessä tekevät juomasta raikkaan ja mukavan nautittavaksi. Jos siis etsit EAA:ta, mutta haluat säästää hieman rahaa, tämä on oikein hyvä perus EAA tuote sinulle.

Tuotetiedot

• Pakkauskoko: 256g
• Annoskoko: 14g
• BCAA per annos: 5.55g
• Makuvaihtoehdot: Ananas, Red Candy

Plussat ja miinukset

Tarkista paras hinta >>

Parhaan makuinen EAA: Aware Nutrition EAA

Tarkista paras hinta >>

Parhaan makuinen EAA on Aware Nutrition EAA. Tässä EAA jauheessa yhdistyy sekä EAA eli kaikki välttämättömät aminohapot, sekä erinomainen maku. Makuvaihtoehtoina on kaksi herkkullista vaihtoehtoa: Sour Apple ja Sour Lychee eli litsi hedelmä. 

Maku on raikkaan kirpeä, hieman limumainen. Jauhe sekoittuu nesteeseen äärimmäisen hyvin eikä paakkuunu.Juomasta tulee pirteän raikas kokonaisuus joka on mukava juoda treenin aikana tai treenin jälkeen. Hinta-laatu suhteeltaan tämä EAA on erinomainen tuote.

Tuotetiedot

• Pakkauskoko: 300g
• Annoskoko: 11g
• BCAA per annos: 4.8g
• Makuvaihtoehdot: Sour Apple, Sour Lychee

Plussat ja miinukset

Tarkista paras hinta >>

Laadukkain EAA: Fairing Amino Rush

Tarkista paras hinta >>

Laadukkain EAA jauhe on Fairin Amino Rush. Hyvin laadukkaan tästä tuotteesta tekee sen BCAA-aminohappojen suhde muihin. Jauheessa on ns. 2:1:1 suhteella BCAA aminohappoja eli tärkeitä haaraketjuisia aminohappoja leusiinia, isoleusiinia ja valiinia on suhteessa enemmän kuin muita. Annosta kohden, eli 10g kohden jauheessa on jopa 6,8g haaraketjuisia aminohappoja.

Kaikki muutkin välttämättömät aminohapot ovat mukana, mutta hieman pienemmällä painolla. Tuote sekoittuu hyvin veteen ja on miellyttävän makuinen. Pakkauskoko on 500g joten siitä riittää hyvä määrä annoksia.

Tuotetiedot

• Pakkauskoko: 300g
• Annoskoko: 10g
• BCAA per annos: 6,8g
• Makuvaihtoehdot: Strawberry Kiwi, Lemonade

Plussat ja miinukset

Tarkista paras hinta >>

Paras vegaaninen EAA: Delta Nutrition EAA Amino

Tarkista paras hinta >>

Paras vegaaninen EAA on Delta Nutrition EAA Amino. Kyseessä on täysin vegaaninen EAA jauhe, jota voi siis huoletta käyttää jos olet vegaani tai muutoin suosit tuotteita missä ei ole eläinkunnan proteiineja. Delta Nutrition on ruotsalainen lisäravinnemerkki jonka tuotteet ovat laadukkaita ja niin myös tämä EAA. Mukana on kaikki välttämättömät aminohapot ja kohtuullinen määrä BCAA:ta. Annos, joka on 12g sisältää 4g haaraketjuisia aminohappoja.

Jauhe sopii nautittavaksi ennen treeniä, treenin aikana tai treenin jälkeen, milloin tarvitsetkaan nopeasti imeytyvää keinoa saada lihaksille rakennusainetta nopeasti. Maku on hyvä ja jauhe sekoittuu veteen nopeasti ja hyvin jättämättä paakkuja. Makuvaihtoehtoja on runsaasti joten valinnanvaraa riittää.

Tuotetiedot

• Pakkauskoko: 400g
• Annoskoko: 12g
• BCAA per annos: 4g
• Makuvaihtoehdot: Cola, Passion, Peach, Raspberry, Watermelon, Apple, Mango

Plussat ja miinukset

Tarkista paras hinta >>

Paras EAA – Yhteenveto

Mitä tarkoittaa EAA?

EAA tarkoittaa Essential Amino Acids eli välttämättömät aminohapot. Ihminen tarvitsee elintoimintoihinsa ja kudoksille yhteensä 20 erilaista aminohappoa, mutta näistä 9 on välttämättömiä.[1] Näitä yhdeksää välttämätöntä aminohappoa ei myöskään ihmiskeho pysty itse tuottamaan, kuten muita aminohappoja.

Tämän vuoksi näitä välttämättömiä aminohappoja täytyy saada ravinnosta. EAA lisäravinteet ovatkin yleistyneet paljon viime vuosina, sillä ne tarjoavat helpon keinon saada kaikkia näitä välttämättömiä aminohappoja helpossa ja tiivistetyssä muodossa suoraan jauheena.

Mitä ovat välttämättömät aminohapot?

Välttämättömiä aminohappoja ovat nämä yhdeksä aminohappoa:

• Histidiini
• Isoleusiini
• Leusiini
• Lysiini
• Metioniini
• Fenyylialaniini
• Treoniini
• Tryptofaani
• Valiini

Sen lisäksi että EAA:ta voit ottaa suoraan lisäravinteena tiivistetyssä muodossa, löytyy välttämättömiä aminohappoja myös ruuasta, kuten lihasta, kalasta, kananmunista, merenelävistä ja maitotuotteista. EAA on käytännössä pilkottua proteiinia, sillä proteiinit koostuvat aminohapoista. Näin ollen käytännössä EAA:ta löytyy myös proteiinijauheista, mutta hieman eri muodossa. EAA on valmiiksi pilkottua proteiinia.

EAA hyödyt

EAA:n käytöllä voi olla monia eri hyötyjä, varsinkin jos olet aktiivisesti treenaava ja haluat saavuttaa lihaskasvua ja parantaa palautumistasi treeneistä. Parhaita EAA:n hyötyjä ovat muun muassa:

• EAA imeytyy erittäin nopeasti ja saat nopeasti verenkiertoon lihaskasvuun tarvittavia aminohappoja
• EAA edistää proteiinisynteesiä ja sitä kautta lihaskasvua ja palautumista
• EAA on hyvä nivelille, iholle ja hiuksille ja edistää kollageenisynteesiä
• EAA edistää yleisesti suorituskykyä
• EAA on kätevä ja nopea käyttää ja varmistat välttämättömien aminohappojen saannin
• EAA ja varsinkin Tryptofaanin käyttö voi edistää mielialaa [2]

EAA haitat

Onko EAA:lla sitten haittapuolia? Hyötyjä on monia, mutta varsinkin liiallisella käytöllä voi olla myös negatiivisia vaikutuksia.

• Liiallinen EAA voi aiheuttaa vatsavaivoja tai pahoinvointia joillekin. Pidä järki päässä annostuksen suhteen.
• Hyvin räikeä liiallinen käyttö voi kuormittaa munuaisia
• EAA ei korvaa terveellistä ruokavaliota
• EAA jauheet ja lisäravinteet maksavat rahaa
• EAA voi sisältää joitakin ainesosia joille joku voi olla allerginen

EAA:ta kannattaa siis käyttää järkevissä määrin eikä korvata sillä normaalia monipuolista ruokavaliota tai pitää sitä ainoana proteiinin lähteenä. Varmistu myös aina että ostat EAA:ta luotettavilta valmistajilta ja lue aina pakkausseloste ennen ostopäätöksen tekemistä. Näin vältyt ikäviltä yllätyksiltä.

EAA käyttö

EAA:n käyttöä kannattaa tähdätä aina treenin ympärille, sillä silloin niistä saa parhaan hyödyn irti. EAA:n ja aminohappojen ajoituksella siis on väliä ja niiden tarkoitus onkin tuoda nopeasti lihaksille tarvittavaa rakennusainetta juuri strategisena hetkenä.

Milloin juoda EAA?

EAA:ta voi juoda niin ennen treeniä, treenin aikana tai treenin jälkeen. Kaikilla näillä on omat pointtinsa ja riippuu pitkälti omista tavoitteistasi mikä sinulle sopii parhaiten ja mitä muita lisäravinteita sinulla on käytössäsi.

EAA ennen treeniä

EAA ennen treeniä voi antaa lisäbuustia treeniin ja esimerkiksi pre workout juoman yhteydessä se voi olla järkevää. Ennen treeniä nautittina EAA voi myös auttaa ehkäisemään kataboliaa treenin aikana ja nopeuttamaan palautumista.

EAA treenin aikana

EAA treenin aikana voi auttaa ylläpitämään energiatasoja ja tarjota lihaksille heti tarvittavia rakennusaineita palautumisen käynnistämiseksi jo treenin aikana. Tätä kutsutaan niin sanotuksi intra juomaksi, kun se nautitaan treenin aikana.

EAA treenin jälkeen

EAA treenin jälkeen toimii samalla tavalla kuin palautusjuomat ja proteiinijuomat. EAA tarjoaa nopeassa muodossa lihaksille tarvittavia rakennusaineita palautumisen ja lihaskasvun käynnistämiseksi.

Miten valita paras EAA valmiste

EAA jauheita ja valmisteita on tarjolla todella paljon joten voi olla hankala löytää se itselle sopivin. Olemme itse ottaneet vertailussa huomioon useita eri kriteereitä, minkä mukaan nostamamme tuotteet ovat valikoituneet. Suosittelemme näitä kriteereitä yleisesti myös sinulle, kun selaat EAA jauheita netistä tai kivijalkakaupoista.

Hinta-laatu suhde

Hinta on monelle tärkein tekijä lisäravinteissa ja onkin järkevää vertailla eri tuotteita ja niiden laatua maksettavaan hintaan. Monesti voi löytyä halvempi tuote, missä laatu on täysin sama tai joskus jopa parempi. On myös kuitenkin usein niin että maksamalla hieman enemmän saat myös parempaa laatua. Kaikki on kiinni vertailusta ja siksi olemmekin tehneet vertailun puolestasi. Kaikki tässä artikkelissa esitetyt tuotteet ovat hintansa väärtejä juuri siinä kategoriassa missä olemme sen esitelleet.

Aminohappojakauma ja BCAA:n osuus

EAA sisältää yhdeksää eri aminohappoa ja joskus myös muitakin aminohappoja, mitä on tuotteisiin lisätty, kuten glutamiinia. On tärkeää katsoa tuotteen aminohappojakaumaa ja suosia varsinkin sellaisia EAA jauheita, missä BCAA-aminohappojen osuus on korkea. BCAA aminohapot ovat leusiini, isoleusiini ja valiini. Jos näiden osuus on korkea, on EAA yleensä hyvä ja laadukas tuote ja sopii hyvin lihaskasvun ja palautumisen edistämiseen. 

BCAA tuotteita on myös ominaan, missä on vain näitä kolmea aminohappoa. Pelkällä BCAA jauheella voi saada enemmän leusiinia suhteessa samaan grammamäärään jauhetta, mitä EAA:ta. Voit lukea erillisen EAA vs BCAA artikkelimme, missä käymme näiden aminohappovalmisteiden eroja läpi tarkemmin.

Sekoittuvuus

EAA:n tulee sekoittua hyvin veteen että sitä on miellyttävä käyttää ja juoda. Paakkuinen juoma ei ole mukava juoda ja usein jauhetta menee myös hukkaan, jos sitä jää pullon pohjalle. Kaikki vertailumme tuotteista ovat hyvin sekoittuvia eivätkä paakkuunnu.

Maku

Maku on tietysti myös ratkaiseva tekijä ja onneksi EAA:t ovat hyvin usein tehty erittäin hyvänmakuisiksi. EAA juomat ovat usein mehumaisia tai melkein limsoja, jotka maistuvat hyviltä ja raikkailta, riippuen toki jokaisen omasta makumaailmasta ja mieltymyksistä. Monista tuotteista löytyy useita eri makuvaihtoehtoja jotka antavat sinulle mahdollisuuden kokeilla erilaisia ja löytää oma lempimakusi.

Lue myös muista lisäravinteista

• Paras proteiinijauhe
• Parhaat lisäravinteet lihaskasvuun
• Paras palautusjuoma
• Paras rasvanpolttaja
• Parhaat vegaaniset proteiinit
• Parhaat kreatiinit

Usein kysytyt kysymykset