Monilla suomalaisilla on gluteeniyliherkkyyttä tai diagnosoitu keliakia. Tällöin proteiinijauheiden valinnassa tulee olla tarkka ja valita sellainen proteiinijauhe, mikä ei sisällä gluteenia. Käymme tässä artikkelissa läpi parhaat gluteenittomat proteiinijauheet.
Tarjolla on onneksi monia laadukkaita vaihtoehtoja, mistä löydät itsellesi sopivan vaikka vatsasi ei kestäisi gluteenia.
Paras gluteeniton proteiinijauhe
- Optimum Nutrition Gold Standard
- Supermass Nutrition Super Whey Isolate
- Star Nutrition Whey-100
- M-Nutrition Vege Protein
- Star Nutrition Whey-80
Optimum Nutrition Gold Standard
Paras gluteeniton proteiinijauhe on Optimum Nutrition Gold Standard. Tämä proteiinijauhe on laadukas eikä sisällä lainkaan gluteenia. Tuote on tehty laadukkaasta heraproteiinista, missä on kolmea eri heraproteiinia: konsentraattia, isolaattia ja hydrosylaattia. Tuote ei sisällä mitään viljatuotteita tai muita missä saattaisi olla gluteenia, joten se sopii kaikille gluteeniherkille ja keliaakikoille.
Optimum Nutrition on hyvin tunnettu ja laadukas lisäravinteiden valmistaja. Tuotantolinjat on puhtaat eikä proteiinijauheiden valmistukseen pääse sinne kuulumattomia aineita. Voit siis olla varma että et saa ikäviä sivuvaikutuksia gluteenista tätä proteiinijauhetta käyttäessäsi. Pystyt hyvin lisäämään proteiinin saantia ja edistämään palautumista ja lihaskasvua.
Makuvaihtoehtoja tässä proteiinissa on 13 erilaista. Maku on herkullinen ja koostumus on miellyttävä eikä jauhe paakkuunnu.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 908g
- Proteiinipitoisuus: n. 78%
- Proteiinin lähde: Herakonsentraatti, heraisolaatti, herahydrosylaatti
- Hiilihydraattia per 100g: n.6g
- Rasvaa per 100g: n.3,5g
- Kaloreita per 100g: 375kcal
Supermass Nutrition Super Whey Isolate
Supermass Nutritionin Super Whey Isolate on erittäin laadukas ja hyvänmakuinen gluteeniton proteiinijauhe. Proteiini tässä tuotteessa on laadukasta heraisolaatti, joka on pitkälle suodatettua. Se tarkoittaa käytännössä, että proteiinipitoisuus on hyvin korkea ja muita aineita on poistettu. Jauhe ei sisällä lainkaan gluteenia ja vain hyvin vähän rasvaa ja hiilihydraattia.
Se mikä tekee tästä tuotteesta erinomaisen on sen maku. Sama tuote valikoitui paras proteiinijauhe testissämme parhaimman makuiseksi proteiiniksi. Makuvaihtoehtoja on chocolate milkshake, blueberry milkshake, ice coffee, minttusuklaa sekä orange chocolate. Proteiini sekoittuu erittäin hyvin veteen jättämättä paakkuja ja tehden mukavan koostumuksen.
Lisäksi tässä gluteenittomassa proteiinissa on lisättynä magnesiumia, ruuansulatusta helpottavia entsyymejä sekä probiootteja. Jos tässä olisi vielä mukana hydrolysoitua heraproteiinia, olisi tuote varmasti vertailun ykkönen.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1300g
- Proteiinipitoisuus: 90%
- Proteiinin lähde: Heraisolaatti
- Hiilihydraattia per 100g: 2,5g
- Rasvaa per 100g: 2g
- Kaloreita per 100g: 401 kcal
Star Nutrition Whey-100
Star Nutrition Whey-100 on laadukas ja edullinen gluteeniton proteiinijauhe. Whey-100 on Fitnesstukun oman merkin Star Nutritionin yksi suosituimmista proteiinijauheista. Se ei ole yllätys, sillä hinta on laatuun nähden kohdallaan ja tuote on sekä gluteeniton että laktoositon. Tämä proteiinijauhe sopii siis keliaakikoille ja gluteeniherkille hyvin.
Maluvaihtoehtoja on jopa 12 erilaista. Valittavissa on perinteisiä makuja kuten suklaa, vanilja tai mansikka tai erikoisempia kuten salted caramel, vanilja-päärynä tai ice coffee. Koostumus on kohdallaan myös ja jauhe ei paakkuunnu tai jää sheikkerin pohjaan kiinni sitä sekoittaessa.
Proteiinin lähteenä on laadukas heraisolaatti. Proteiinipitoisuus on korkea 85%. Yhdestä ohjeellisesta annoksesta saat n. 25-30g proteiinia.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1kg
- Proteiinipitoisuus: 85%
- Proteiinin lähde: Heraisolaatti
- Hiilihydraattia per 100g: 2g
- Rasvaa per 100g: 1,2g
- Kaloreita per 100g: 358 kcal
M-Nutrition Vege Protein
M-Nutrition Vege Protein on täysin vegaaninen vaihtoehto gluteenittomista proteiinijauheista. Gluteeni on peräisin viljasta, kuten ohrasta, kaurasta ja rukiista. Tämä proteiinijauhe on tehty kuitenkin sellaisista kasviproteiineista joissa ei ole lainkaan gluteenia. Voit siis käyttää tätä murehtimassa gluteeniyliherkkyydestä.
Proteiinia tässä jauheessa on kolmesta eri kasvista. Tuotteessa on käytetty herneproteiinia, hamppuproteiinia sekä riisiproteiinia. Yhdessä nämä kolme kasviproteiinia saavat aikaan täydellisen aminohappoprofiilin. Saat siis kaikki tarvittavat aminohapot tästä proteiinijauheesta edistääksesi palautumista, lihaskasvua ja suorituskykyä. Jauhe sopii myös melko hyvin leivontaan ja ruuanlaittoon.
Jauheen koostumus on miellyttävä ja makukin hillitty ja maukas. Makuvaihtoehtoina on suklaa sekä maustamaton. Proteiinipitoisuus on korkea reilusti yli 80%. Samalla hiilihydraattia ja rasvaa on vain nimeksi, joten tämä sopii hyvin myös laihduttajille ja niille jotka haluavat saada proteiinijauheestaan vain ja ainoastaan proteiinia.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 700g
- Proteiinipitoisuus: 83-85%
- Proteiinin lähde: Herneproteiini, hamppuproteiini, riisiproteiini
- Hiilihydraattia per 100g: 3g
- Rasvaa per 100g: 2g
- Kaloreita per 100g: 352 kcal
Star Nutrition Whey-80
Star Nutrition Whey-80 on tunnettu proteiinijauhe. Se on yksi edullisimmista heraproteiineista, mikä kuitenkin toimii erittäin hyvin sen perustarkoitukseen eli palautusjuomiin ja yleisesti lisäämään proteiinia ruokavalioon. Whey-80 ei sisällä lainkaan gluteenia, joten se sopii hyvin keliaakikoille tai muille joiden vatsa ei kestä gluteenia. Whey-80 proteiini on herakonsentraattia mikä on peräisin maidosta. Siinä ei silloin ole viljatuotteita eikä Star Nutritionin tehtaallakaan käsitellä viljaa samalla linjastolla missä tämä proteiini on tehty. Vahingossakaan gluteenin jäämiä ei ole tuotteeseen eksynyt.
Koostumus on kohtalaisen hyvä ja makuvaihtoehtoja on runsaasti. Voit valita jopa lähes 30 eri mausta, joiden seassa on uutuuksia kuten Tropical Smoothie tai Salty Milk Chocolate.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1kg
- Proteiinipitoisuus: 75%
- Proteiinin lähde: Herakonsentraatti
- Hiilihydraattia per 100g: 5,6g
- Rasvaa per 100g: 8g
- Kaloreita per 100g: 396 kcal
Paras gluteeniton proteiinijauhe – Yhteenveto
Miten valita hyvä gluteeniton proteiinijauhe?
Gluteenittoman proteiinijauheen löytäminen ei ole kovin vaikeaa. Useimmissa proteiinijauheissa ei ole gluteenia lainkaan, sillä proteiinin lähteinä ei suurimmassa osassa käytetä viljaa. On kuitenkin joitakin tuotteita, joissa ohraa, kauraa tai ruista saattaa ja etenkin massanlisääjissä ja ateriankorvikkeissa näitä on monesti.
Toimivan gluteenittoman proteiinijauheen valintaan kuitenkin liittyy muutakin kuin pelkästään se että se ei sisällä gluteenia. Teimme itse vertailun muun muassa näiden kriteerien ja ohjeiden avulla. Näihin asioihin kiinnittämällä huomiota pystyt tekemään parempia valintoja.
Sisältääkö gluteenia
Katso aina tuotteen ravintosisältö ja etiketti. Varmistu, että proteiinijauhe ei sisällä gluteenia tai viljatuotteitta missä sitä voi olla. Useimmissa proteiineissa tätä ei ole, mutta tee silti aina tarkistus. Toinen tärkeä asia on luottaa tunnettuihin ja luotettaviin valmistajiin. Näin ollen varmistut myös siitä että tehtaalla ja valmistusprosessissa ei ole samalla linjastolla käsitelty viljaa missä proteiinijauhe on tehty. Huolimattomilla tehtailla ja valmistajilla näinkin voi käydä. Voit myös lähettää viestiä kyseiselle valmistajalla tai verkkokaupalle ja kysyä asiasta. Näin vältyt suhteellisen varmasti ikäviltä yllätyksiltä.
Proteiinipitoisuus
Katso proteiinijauheen proteiinipitoisuus. Mitä korkeampi proteiinipitoisuus, sitä vähemmän siinä on muita ainesosia kuten hiilihydraattia, rasvaa tai esimerkiksi laktoosia. Yleensä pidemmälle suodatetut proteiinit ovat myös laadukkaampia.
Hinta-laatu suhde
Vertaa aina tuotteen hintaa sen ravintosisältöön. Saat näin parhaimman käsityksen tuotteen hinta-laatu suhteesta. Jos budjettisi on rajallinen, varmistu vain että tuote ei sisällä gluteenia ja valitse edullisempi vaihtoehto. Jos pystyt satsaamaan hieman enemmän, vertaile kalliimpia vaihtoehtoja ja löydät monesti sieltä välistä parhaimman hinta-laatu suhteeltaan.
Maku ja koostumus
Maku ja koostumus vaikuttaa ratkaisevasti kuinka mukava proteiinijauhetta on käyttää. Nykyisin proteiinijauheet ovat melko laadukkaita, mutta etenkin edullisemmissa koostumus voi olla kehnoa ja maku imelää ja keinotekoista.
Proteiinin lähde
Näet ravintosisällöstä mistä tuotteen proteiini on peräisin. Tarjolla on monia erilaisia missä ei myöskään ole lainkaan gluteenia. Voit huoletta käyttää esimerkiksi erilaisia heraproteiineja, kasviproteiineja, kananmunaproteiinia tai lihaproteiinia.
Mitä on gluteeni ja keliakia?
Gluteeni on viljasta, kuten vehnästä, ohrasta, kaurasta tai rukiista löytyvä proteiini. Gluteeni on tärkeä osa esimerkiksi leivontaa, sillä taikina sitko on peräisin gluteenista. Gluteeni voi aiheuttaa kuitenkin keliakiaa joillekin ihmisille. Keliakia on sairaus, missä gluteeni aiheuttaa ohutsuolen limakalvoilla tulehdusta. Tämä häiritsee ravinnon imeytymistä ja aiheuttaa erilaisia oireita, kuten turvotusta, vatsakipua, väsymystä ja ruokahaluttomuutta.
Keliakiaa voi hillitä ja hoitaa gluteenittomalla ruokavaliolla. Keliakiaan ei muutoin ole varsinaista lääkettä. Ärtyneen ohutsuolen voi saada voimaan hyvin välttämällä gluteenin saantia.
Mistä tietää tarvitseeko gluteenitonta proteiinijauhetta?
Jos sinulla on diagnosoitu keliakia tai gluteeniyliherkkyys, tiedät varmasti että proteiinijauheidenkin tulee olla gluteenittomia. Niille kuitenkin, jotka eivät ole varmoja gluteeniherkkyydestään, on syytä tarkkailla oireita ja vaikutuksia. Jos tunnet keliakian kaltaisia oireita viljatuotteista, kuten juuri vatsakipuja, painonputoamista, ruokahaluttomuutta ja huonoa oloa, kannattaa testata gluteenitonta ruokavaliota ja gluteenittomia proteiinijauheita.
Monilla ihmisillä voi olla herkkyyksiä jotka eivät ole niin vakavia ja ne voivat ilmetä silloin tällöin tai vain tietyistä ruoka-aineista. Yliherkkyydet voivat tällöin jäädä huomaamatta, mutta ne rasittavat kuitenkin elimistöä ja ohutsuolta jonkin verran. Tarkkaile siis kehoa ja oireita ja jos gluteeniton proteiinijauhe sopii vatsallesi paremmin, tiedät että sitä on syytä käyttää jatkossakin.
Erilaiset gluteenittomat proteiinijauheet
Gluteenittomia proteiinijauheita on monenlaisia. Niillä on eri käyttötarkoituksensa ja valinnanvaraa on monille omista tavoitteista ja ruokavaliosta riippuen. Gluteenittomia proteiinijauheita on onneksi hyvin helppo löytää, sillä proteiinin lähteet mitä tuotteissa käytetään on lähes aina gluteenittomia.
Hera- ja maitoproteiinit
Yleisimpiä proteiinijauheita ovat heraproteiinit, joissa ei ole gluteenia. Hera on peräisin maidosta, kuten on myös maitoproteiini, eli kaseiini mikä on suosittu proteiinijauhe. Heraproteiineja on erityyppisiä suodatuksen tasosta riippuen: herakonsentraatti, heraisolaatti ja herahydrosylaatti.
Vegaaniset kasviproteiinit
Kasviperäiset proteiinijauheet ovat hyvä vaihtoehto gluteenittomista proteiineista. Gluteeni on peräisin viljakasveista, mutta perinteisesti näistä ei valmisteta moniakaan proteiinijauheita. Vegaanisia proteiinijauheita missä ei ole gluteeni on esimerkiksi soijaproteiini, herneproteiinit, hamppuproteiinit, riisiproteiinit ja näiden yhdistelmät. Erillisestä vegaaniset proteiinijauheet artikkelistamme löydät parhaita vaihtoehtoja.
Liha- ja kananmunaproteiinit
Lihas ja kananmunasta tehdään myös proteiinijauheita. Nämä eivät sisällä gluteenia ja tarjoavat vaihtoehdon myös niille joille ei sovi esimerkiksi maitoproteiinit.
Kollageeniproteiini
Kollageenilisät on yleistyneet paljon ja on tärkeää nivelten ja rustojen sekä hiusten ja kynsien hyvinvoinnille. Kollageeniproteiinia tehdään muun muassa nautaeläinten nivelistä, joissa on runsaasti kollageenia. Nämä eivät sisällä myöskään yhtää gluteenia ja sopii keliaakikoille. Parhaat kollageenilisät löydät erillisestä artikkelistamme.
Pähkinä- ja siemenproteiinit
Osana gluteenittomia kasviperäisiä proteiineja on myös erilaiset pähkinä- ja siemenproteiinit. Näitä on muun muassa manteliproteiini, maapähkinäproteiini tai chia-proteiini. Näistä saat laadukasta proteiinia ja hyviä rasvahappoja.
Gluteeniton ja laktoositon proteiinijauhe
Gluteenitonta ruokavaliota noudattavat kärsivät myös hyvin useasti laktoosiyliherkkyydestä. Keliakia sekä laktoosi-intoleranssi ovat yleisiä nykyihmisille ja esiintyvät myös usein samanaikaisesti monilla ihmisillä. Tällöin proteiinijauheen valinta on entistä vaikeampaa, kun pitää varmistua ettei tuotteissa ole kumpaakaan, gluteenia tai laktoosia.
Vaihtoehtoja kuitenkin on. Tämän artikkelin avulla löydät parhaat gluteenittomat proteiinijauheet, mutta erillisen laktoositon proteiinijauhe artikkelimme avulla löydät myös laktoosittomia vaihtoehtoja. Monet gluteenittomat proteiinit sopivat myös laktoosi-intolerantikoille, mutta ei kaikki, kuten kaseiinit tai monet heraproteiinit. Ole siis tarkkana että löydät varmasti omalle elimistölle terveellisen vaihtoehdon.
Katso muiden proteiinijauheiden vertailut
- Halvimmat proteiinijauheet
- Riisiproteiinit
- Hamppuproteiinit
- Herneproteiinit
- Soijaproteiinit
- Proteiinijauhe puuroon
- Proteiinijauheet naisille
Usein kysytyt kysymykset
Gluteenittomia proteiinijauheita on useita. Esimerkiksi heraproteiinit, kasviproteiinit, liha- ja kananmunaproteiinit ja kollageeniproteiinit ovat kaikki gluteenittomia.
Gluteenittomat proteiinijauheet kannattaa siinä tapauksessa, jos on keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä. Gluteeni saattaa aiheuttaa ikäviä oireita kuten vatsavaivoja, ruokahaluttomuutta ja huonoa oloa. Käyttämällä gluteenittomia tuotteita kuten proteiinijauheetkin, voit välttyä näiltä oireilta.
Heraproteiini on gluteenitonta. Heraproteiinit ovat peräisin maidosta eivätkä ne sisällä viljatuotteita missä gluteenia on. Heraproteiinit, kuten herakonsentraatti, isolaatti ja hydrosylaatti sopivat näin hyvin keliaakikoille ja gluteeniyliherkille.
