Herneproteiini on suosittu ja laadukas kasviproteiini. Kaikille niille, jotka noudattavat vegaanista ruokavaliota tai muusta syystä kuten allergiasta eivät halua käyttää esimerkiksi heraproteiinia, on herneproteiini loistava vaihtoehto lisäproteiiniksi.
Herneproteiini sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, joten se soveltuu erinomaisesti esimerkiksi palautusjuomaan. Käymme tässä artikkelissa läpi parhaat herneproteiinijauheet. Jos etsit yleisesti hyviä kasviproteiineja, suosittelemme katsastamaan erillisen parhaat vegaani proteiinijauheet artikkelimme. Nyt kuitenkin parhaisiin herneproteiineihin!
Paras herneproteiini – Top 5
- Paras herneproteiini: Star Nutrition Pea Protein Isolate
- Edullinen herneproteiini: Iconfit Pea Protein
- Laadukkain herneproteiini: Holistic herneproteiini-isolaatti
- Parhaan makuinen herneproteiini: Body Science herneproteiini
- Hyvä herneproteiini: Healthwell Organic Pea Protein
Paras herneproteiini: Star Nutrition Pea Protein Isolate
Paras herneproteiinijauhe on Star Nutrition Pea Protein Isolate. Herneproteiini-isolaatista tehty jauhe on hinta-laatu suhteeltaan erinomainen. Tämä tuote sopii erityisen hyvin proteiinin lähteeksi palautusjuomaan tai esimerkiksi välipalaksi.
Star Nutritionin herneproteiinissa on erittäin korkea proteiinipitoisuus, jopa 84% maustamattomassa versiossa. Maustetuissa versiossa pitoisuus hieman putoaa. Tuote on lähes hiilihydraatiton ja vähäkalorinen, joten se sopii hyvin painoa pudottaville. Koostumus on hyvä ja sekoittuu veteen mukavan nopeasti jättämättä paakkuja.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1kg
- Proteiinipitoisuus: 84%
- Proteiinia per annos: 21g
- Hiilihydraattia per annos: 0,5g
- Kaloreita per annos: 106 kcal
- Makuvaihtoehdot: Maustamaton, Chocolate Brownie, Suklaa, Mansikka, Banana Chocolate, Vanilja
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Laadukas
- Korkea proteiinipitoisuus
- Hyvät makuvaihtoehdot
Miinukset
- Ei paras leivontatarkoituksiin
- Joillekin liian paksu koostumus
Edullinen herneproteiini: Iconfit Pea Protein
Paras halpa herneproteiinijauhe on Iconfit Pea Protein. Vaikka kyseessä on edullinen herneproteiini, ei tämä tuote kalpene hirveästi kalliimmille. Proteiinipitoisuus on 85% eli hyvin korkea ja proteiinina on käytetty herneproteiini-isolaattia. Jauhe on täysin vegaaninen eli se sopii täysin kasvisruokavaliota noudattaville.
Hiilihydraattia ja kaloreita on vain nimeksi, joten tuote sopii erinomaisesti myös painoa pudottaville. Hinta on kuitenkin se mikä ratkaisee tässä tuotteessa ja se on hyvin alhainen. Useimmat tuottee menevät yli 20€ kilohinnan, mutta Iconfit herneproteiini on vain 17,38€ / kg. Kyseessä on markkinoiden halvin herneproteiini, mutta ei varmastikaan huonoin.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 800g
- Proteiinipitoisuus: 85%
- Proteiinia per annos: 25,5g
- Hiilihydraattia per annos: 0,8g
- Kaloreita per annos: 120 kcal
- Makuvaihtoehdot: Maustamaton
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Halpa herneproteiini
- Korkea proteiinipitoisuus
Miinukset
- Ei makuvaihtoehtoja
Laadukkain herneproteiini: Holistic herneproteiini-isolaatti
Holistic herneproteiinijauhe on laadukkain herneproteiini mitä on saatavilla. Holistic tuotemerkki valmistaa luonnollisia lisäravinteita ja panostavat erityisesti niiden puhtauteen ja laatuun. Näin on myös herneproteiinin kanssa. Jauhe on laaduaksta luomu herneproteiini-isolaattia ja proteiinipitoisuus on n. 83%.
Laadun tuntee mausta ja erityisesti koostumuksesta. Jauhe sekoittuu erittäin hyvin veteen tai muuhun nesteeseen eikä jää jauhoiseksi vaan tasaiseksi, pehmeäksi juomaksi. Tuote sopii erinomaisesti palautumisen edistämiseen ja lihasmassan kasvattamiseen ja etenkin niille jotka haluavat käyttää kasvieperäistä proteiinia. Jauheesta löytyy kaikki välttämättömät aminohapot.
Pienenä miinuksena on vain 500g pakkauskoko, joten pusseja joutuu hommaamaan kerralla enemmän, mutta käyttöön muuten tämä ei tietysti vaikuta.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Proteiinipitoisuus: 83%
- Proteiinia per annos: 29g
- Hiilihydraattia per annos: 0,5g
- Kaloreita per annos: 137 kcal
- Makuvaihtoehdot: Maustamaton
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Erittäin laadukas herneproteiini
- Kaikki välttämättömät aminohapot
- Hyvä koostumus ja sekoittuvuus
Miinukset
- Ei makuvaihtoehtoja
- Hieman kalliimpi
- Pieni pakkauskoko
Parhaan makuinen herneproteiini: Body Science herneproteiini
Body Science herneproteiinijauhe on parhaan makuinen herneproteiini. Makuina on kaksi herkullista makua, double rich chocolate sekä apple pie eli omenapiirakka. Varsinkin suklaan makuinen versio tästä herneproteiinista on erittäin täyteläisen suklaan ja kaakaon makuinen juoma.
Proteiinipitoisuus on hieman alempi mitä parhaissa verrokeissa, mutta laatu muutoin on kohdallaan. Proteiinin määrää saa kuitenkin säädeltyä, kun vain juo hieman isompia annoksia. Annosta kohden tässä on proteiinia n. 21 grammaa.
Jauhe sopii etenkin niille jotka haluavat kasviperäisen proteiinin edistämään palautumista ja lihaskasvua, mutta kenelle maku on tärkeä tekijä.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 750g
- Proteiinipitoisuus: 69%
- Proteiinia per annos: 21g
- Hiilihydraattia per annos: 2,2g
- Kaloreita per annos: 115 kcal
- Makuvaihtoehdot: Double Rich Chocolate, Apple Pie
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Erittäin hyvän makuinen
- Sekoittuu hyvin
- Miellyttävä koostumus
Miinukset
- Alhaisempi proteiinipitoisuus
Hyvä herneproteiini: Healthwell Organic Pea Protein
Healthwell Organic Pea Protein on hyvä perus herneproteiinijauhe. Healthwellin herneproteiinijauheessa on käytetty herneproteiini-isolaattia ja tuote oli hyvin lähellä olla listamme kärjessä, mutta hieman alhaisempi proteiinipitoisuus jätti sen listan perälle. Kyseessä on kuitenkin erinomainen valinta herneproteiiniksi, jolla auttaa ja edistää lihasmassan kasvua ja palautumista.
Tuote on täysin luonnonmukainen, eli koko valmistusketju on varmistettu että tuotannosta varastointiin, että jokainen vaihe on toteuttu ympäristöystävällisesti. Proteiinipitoisuus on korkea, rasvaa on hieman mutta hiilihydraattia tässä tuotteessa ei ole paljoakaan. Jauhe sekoittuu hyvin nesteeseen ja on koostumukseltaan miellyttävä.
Jos etsit hyvää perustuotetta herneproteiinista, valinta on tämä.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Proteiinipitoisuus: 80%
- Proteiinia per annos: 24g
- Hiilihydraattia per annos: 1g
- Rasvaa per annos: 2.5g
- Kaloreita per annos: 122 kcal
- Makuvaihtoehdot: Maustamaton
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Laadukas
- Hyvä maku
- Edullinen
Miinukset
- Pieni pakkauskoko
- Rajallisesti makuvaihtoehtoja
Parhaat herneproteiinijauheet – Yhteenveto
Mitä on herneproteiini?
Herneproteiini on yksi hyvistä kasviperäisistä proteiineista joita voi käyttää niin jauheena kuin muissakin muodoissa. Herneproteiini on hyvä vaihtoehto eläinperäisille proteiineille, kuten lihalle, maidolle tai kananmunille. Tästä syystä herneproteiinijauheet ovat hyvin suosittuja vegaanien, kasvissyöjien ja muiden ruokarajoitteisten keskuudessa. Herneproteiini on myös maitoallergikoille tai muille maitoherkille hyvä proteiininlähde.
Miten herneproteiini valmistetaan?
Herneproteiinia tehdään erilaisista herneistä, kuten vihreistä ja keltaisista herneistä. Yleisin muoto miten herneproteiinia käytetään on jauheena. Sitä valmistetaan siten, että herneet kuivataan ja jauhetaan, jonka jälkeen niitä liotetaan jolloin niistä irtoaa tärkkelys ja kuidut. Jäljelle jää lopuksi lähes yksinomaan herneen sisältämä proteiini.
Mikä tekee herneproteiinista hyvän?
Herneproteiini sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, mikä tekee siitä täydellisen proteiinilähteen. Näin ei ole aivan kaikkien kasviproteiinien kohdalla, mutta herneproteiinissa on kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Se on myös helposti sulavaa ja kevyttä vatsalle, mikä tekee siitä sopivaa urheilijoille ja treenaajille.
Herneproteiinilla voi olla myös muita terveyshyötyjä, kuten kolesterolin alentaminen ja verensokerin tasapainottaminen. Näin havaittu muun muassa vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa. [1]
Miten valita hyvä herneproteiinijauhe
Tarjolla on hyvin monia erilaisia herneproteiineja, vaikkakaan valikoima ei ole yhtä runsasta kuin esimerkiksi heraproteiineilla. Tässä on muutamia vinkkejä ja kriteereitä mitä olemme itse käyttäneet vertailun tekemiseen:
Laatu
Laatu on yksi tärkeimmistä seikoista mitä katsoa. Varmista, että ostat herneproteiinin tunnetulta merkiltä, josta voit olla varma että he käyttävät hyviä ja luotettavia raaka-aineita.
Hinta
Hinta on monelle ratkaiseva tekijä ja olemme myös itse pyrkineet nostamaan hinta-laatu suhteeltaan ylivoimaisia tuotteita vertailuumme. Hinta ei kuitenkaan aina ole tae laadusta, sillä voit löytää monestikin halvempia tuotteita toisilta merkeiltä jotka ovat yhtä hyviä kuin kalliimmat, tai jopa parempia. Myös toki toisinpäin voi olla, että halvemmalla et aina saa laadukkaampaa.
Proteiinipitoisuus
Korkea proteiinipitoisuus takaa että tuotteessa on sitä mitä siltä on lähdetty hakemaan. Jos herneproteiinissa on alhainen proteiinipitoisuus, täytyy jauhetta käyttää enemmän, jolloin proteiinipusseja joutuu ostamaan useammin. Korkea proteiinipitoisuus myös tarkoittaa, että tuotteesta on yleisesti onnistuttu poistamaan muut ainesosat, mitä siihen ei haluta, kuten rasva ja hiilihydraatti.
Maku ja sekoittuvuus
Herneproteiini kuten muutkin kasviproteiinit voivat maun osalta jäädä hieman karkeaksi tai jauhoisiksi. Samaten koostumus voi jäädä hieman rakeiseksi. Tarjolla on kuitenkin tuotteita, kuten tämän vertailun esitellyt vaihtoehdot, missä nämä osa-alueet ovat kunnossa.
Lue muista kasviproteiineista
Löydät lisää artikkeleita kasviproteiinijauheista ja yleisesti proteiinijauheista sivuiltamme:
- Paras soijaproteiinijauhe
- Paras riisiproteiinijauhe
- Parhaat proteiinijauheet
- Paras hamppuproteiinijauhe
Usein kysytyt kysymykset
Herneproteiini on kasviproteiini, jota tehdään herneistä. Herneproteiinissa on hyvä aminohappoprofiili sillä se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot.
Herneproteiinijauhe soveltuu parhaiten edistämään palautumista ja lihasmassan kasvua. Voit käyttää herneproteiinia esimerkiksi palautusjuomassa ja tehdä siitä perinteisen proteiinijuoman. Herneproteiinia voit käyttää myös välipalana tai osana leivontaa.
Paras herneproteiinijauhe on vertailumme mukaan Star Nutrition Pea Protein Isolate. Siinä yhdistyy hyvin laatu, korkea proteiinipitoisuus, hyvä maku ja koostumus.
Herneproteiini imeytyy elimistöön hitaammin kuin heraproteiini, mutta nopeammin kuin esimerkiksi kaseiini. Yleisesti ottaen herneproteiini imeytyy ihmisen elimistöön melko nopeasti, mutta siihen vaikuttaa myös mitä muuta elimistöön menee samaan aikaan ja kuinka paljon herneproteiinijauheessa on hiilihydraattia ja kuitua.
Lähteet
- Zhang S, Jin W, Zhang W, Ren F, Wang P, Liu N. Pea Albumin Attenuates Dextran Sulfate Sodium-Induced Colitis by Regulating NF-κB Signaling and the Intestinal Microbiota in Mice. Nutrients. 2022 Sep 1;14(17):3611. doi: 10.3390/nu14173611. PMID: 36079868; PMCID: PMC9460122.
