Jos etsit itsellesi rannetukia salille, olet tullut oikeaan paikkaan. Olemme tehneet kattavan vertailun ja listan parhaista saatavilla olevista rannesiteistä.
Rannetuki antaa hyvää lisätukea ranteille moniin eri liikkeisiin ja ennaltaehkäisee loukkaantumisia. Rannetuet voivat myös parantaa tuloksiasi. Katso siis vertailu ja nappaa itsellesi sopivat rannetuet salille.
Top 7 rannetuet salille
- Yleisesti parhaat rannetuet salille: GASP Hardcore Wrist Wraps
- Kestävimmät rannesiteet: TITAN Max RPM Wrist Wraps
- Parhaat rannetuet aloittelijalle: BfR Pro Wrist Wrap
- Parhaat rannesiteet voimanostoon: TITAN Signature Gold Wrist Wraps
- Halvimmat rannetuet salille: Venum Hyperlift Lifting Wrist Wraps
- Paras ranneside + salihanska yhdistelmä: Gorilla Wear Dallas Wrist Wrap Gloves
- Parhaat kevyemmät rannesiteet: gForce Wrist Support
Yleisesti parhaat rannetuet: GASP Hardcore Wrist Wraps
Yleisesti parhaat rannetuet salille on vertailumme mukaan Gaspin Hardcore Wrist Wraps. Näissä yhdistyvät montaa hyvää puolta, kuten joustavuus ja tiukkuus, materiaali ja sen kestävyys, hinta-laatu suhde ja koko joka sopii monelle. Nämä rannesiteet sopii niin pienemmille ranteille kuin isommillekin.
Siteet saa erittäin kireälle, joten ne sopii hyvinkin isojen painojen nostamiseen, mutta tiukkuutta on myös helppo säätää löysemmälle, joten ne sopii myös hieman kevyemmille painoille. Tarra on pitkä ja leveä joten siteet saa helposti kiinni eikä ole pelkoa että ne aukeisivat kesken sarjan.
Hinta on erittäin kohtuullinen laatuun nähden. Treenaaminen.fi suosittelee erityisesti näitä rannesiteitä.
Tuotetiedot
- Materiaali: 80% puuvilla, 20% kumi
- Pituus: 33cm
- Leveys: 8cm
Kestävimmät rannesiteet: TITAN Max RPM Wrist Wraps
Rannesiteiden tulee olla hyvin kestävät ja yleisesti niiden pitäisikin kestää useita vuosia. Kestävimmät rannetuet salille vertailumme mukaan tulee TITAN:ilta, joka on yksi tunnetuimmista merkeistä voimanoston ja yleisesti voimailun saralla. Nämä rannesiteet on hyväksytty IPF:n eli kansainvälisen voimanostoliiton toimesta. Niissä on kestävämpi Aplix tarrakiinnitys, extravahva peukalolenkki sekä vahvistetut ompeleet.
Materiaali on jämerää, mutta silti joustavaa. Nämä rannesiteet sopii koville nostajille, mutta myös harrastaja-tason treenaajille. Aivan aloittelijoille nämä siteet ovat turhan jäykät. Jos etsit hyvin kestäviä rannesiteitä, ovat nämä erittäin hyvä vaihtoehto.
Tuotetiedot
- Materiaali: Puuvilla, kumi
- Pituus: 30cm, 50cm, 60cm, 75cm
- Leveys: 8cm
Parhaat rannesiteet aloittelijalle: BfR Pro Wrist Wraps
Parhaimmat rannesiteet aloittelijoille on BfR:n rannesiteet, missä yhdistyy hyvä tuki, joustavuus, hinta-laatu suhde ja käytön monipuolisuus. Nämä eivät ole aloittelijalle liian jäykät, vaan juuri sopivat mitkä saa tarvittaessa hyvin kireälle mutta pystyy pitämään myös löysemmällä. Nämä rannesiteet eivät ole liian pitkät, vaan 30cm pituus riittää mainiosti jopa kokeneemmallekin treenaajalle.
Materiaali on kestävää puuvillaa, jossa on mukana myös polyesteria ja elastaania tuomassa joustoa. Vahvistetut ompeleet takaavat ettei kovemmassakaan käytössä siteet ratkea. Aloittelijalle nämä siteet soveltuvat liikkeeseen kuin liikkeeseen, missä niitä tuntee tarvitsevansa, kuten penkkipunnerukseen tai vaikka kyykkyyn. Hinta n. 20€ on myös hyvin kohtuullinen tämän tason rannesiteistä.
Tuotetiedot
- Pituus: 30cm
- Leveys: 8cm
Parhaat rannesiteet voimanostoon: TITAN Signature Gold Wrist Wraps
Kun haet rannesiteitä kovaan käyttöön, on valinta TITAN Signature Gold siteet. Nämä siteet, kuten muutkin TITAN:in rannesiteet on IPF:n eli International Powerlifting Federationin hyväksymät. TITAN:in mallistosta nämä ovat vahvimmat rannesiteet mitä löytyy ja siten erinomaiset voimanostajille. Kokovaihtoehtoja löytyy 50cm, 60cm ja 75cm joten isoillekin ranteille riittää pituutta.
Vahva materiaali, vahvistetut ompeleet, laadukkaampi Aplix tarrakiinnitys ja hyvä joustavuus antaa loistavan tuen isoillekin penkkiraudoille.
Tuotetiedot
- Materiaali: Puuvilla, kumi
- Pituus: 50cm, 60cm, 75cm
Halvimmat rannetuet salille: Venum Hyperlift Lifting Wrist Bands
Budjettivalinta rannesiteille on Venum Hyperlift rannesiteet, jotka maksavat vain hieman alle 12€. Rannesiteitä saa hyvin edullisesti ja ihan toimiviakin. Nämä rannesiteet ovat peruslaatua ja hyvät aloittelijalle ja perustreenaajalle. Kaikista laadukkaimmat nämä eivät luonnollisesti ole, mutta tekee tehtävänsä harrastajille. Pienellä lisäinvestoinnilla ja menemällä 15-20€ hintaluokkaan saa jo rehellisyyden nimissä erittäin paljon laadukkaampiakin rannesiteitä, kuten valitsemamme parhaat rannesiteet.
Venumin rannetuet ovat kuitenkin toimivat, niissä on hyvin joustoa ja ne saa kireälle. Peukalolenkki voisi olla kestävämpi, mutta side itsessään jämäkkä mutta joustava. Tarra ei ole laadukkaimmasta päästä, mutta ajaa asiansa hyvin.
Tuotetiedot
- Pituus: 45cm
- Leveys: 8cm
Paras ranneside + salihansa yhdistelmä: Gorilla Wear Dallas Wrist Wrap Gloves
Rannesiteitä on myös saatavilla samassa paketissa salihanskojen kanssa. Salihanskat suojaavat kämmeniäsi hankaumilta ja rakoilta ja voi parantaa otettasi ja samalla voit vetäistä rannesiteen tiukalle ja antaa hyvää lisätukea liikkeisiin. Gorilla Wearin salihanska + ranneside yhdistelmä on vertailumme voittaja, sillä se on ergonominen, helppo laittaa käteen ja ottaa pois lenkkien avulla ja ne ovat kestävät.
Hanskoihin on myös tehty verkkokangasosat, jotka ovat hengittävät, joten kädet eivät hikoa liikaa. Kaksinkertainen tarranauhakiinnitys myös pitää ne tiukasti käsissä sarjan ajan ja pitää rannesiteen kiinni.
Tuotetiedot
- Koko: S, M, L, XL, XXL, XXXL
- Väri: Musta
Parhaat kevyemmät rannesiteet: gForce Wrist Support
Parhaat kevyemmät rannetuet ovat gForcen neopreeniset rannetuet, joita ei tarvitse kiertää moneen kertaan ranteen ympärille. Neopreeni on kevyen ja mukavan tuntuista ja tarralla tuet saa ranteen ympärille sopivan tiukalle. Ero normaaleihin rannesiteisiin on materiaali ja että nämä tarvitsee vain pujottaa ranteeseen ja vetää tarra tiukalle.
Aivan yhtä hyvää tukea näillä ei saa, mitä jäykimmillä rannesiteillä, mutta tarvittavaa tukea moniin liikkeisiin harrastajille ja esimerkiksi kuntoutujille. Materiaalina neopreeni on kestävää, joten voit odottaa näidenkin rannetukien kestävän useamman vuoden. Lisäksi nämä rannetuet ovat hyvin edulliset.
Tuotetiedot
- Materiaali: Neopreeni
- Koko: Sopii ranteille, joiden ympärysmitta on 16-20cm
- Väri: Punainen/Musta
Parhaat rannetuet salille – Yhteenveto
Kuinka valitsimme parhaat rannesiteet
Kävimme läpi huomattavan määrän erilaisia rannetukia salille ja koostimme niistä tämän vertailun. Saatavilla on hyvin monia erilaisia rannesiteitä ja voi olla vaikea tietää mitkä on juuri ne itselle sopivat. Teimme vertailun useamman eri kriteerin avulla, joiden avulla valikoitui juuri ne parhaat rannetuet salille eri käyttötarkoituksiin.
Kaikki rannetuet eivät ole samanlaisia ja sovi kaikille, vaan kaikilla on omat henkilökohtaiset tarpeensa. Käytimme muun muassa seuraavia kriteereitä valitessamme yläpuolelta löytyvät siteet.
Hinta-laatu suhde
Tärkein kriteeri on yleinen hinta-laatu suhde, joka kertoo erinomaisesti onko rannesiteet hintaansa nähdä hyvä hankinta vai ei. On monia eri merkkejä, joista toiset ovat tunnetumpia kuin toiset ja siksi maksavatkin usein enemmän. Usein kuitenkin voi löytää täysin samanlaisia rannesiteitä toiselta merkiltä mutta halvempaan hintaan. Täytyy kuitenkin käydä tarkkaan läpi materiaalit ja valmistus, jotta laatu varmasti täsmää.
Samoiten on myös kalliimpia vaihtoehtoja ja samalla hintavampia, mutta laatu on huippuluokkaa ja siteet kestävät hyvin pitkään ja on hintansa väärti.
Materiaalit ja valmistustavat
Se miten rannesiteet on tehty merkkaa hyvin paljon kuinka kauan ne kestävät ja ovat tarpeeksi laadukkaat käyttää. Katsoimme esimerkiksi kuinka hyvin peukalolenkit on tehty, kuinka kestävät ne on, miten laadukkaasti ompeleet on tehty ja onko ne vahvistetut vai ei.
Käytetty materiaali on myös ratkaisevassa roolissa. Onko rannesiteet tehty esimerkiksi kestävästä puuvillasta, kuinka paljon siinä on sekoitettu muita materiaaleja, kuten elastaania, kumia, neopreeniä tai nylonia.
Jäykkyys
Jäykkyys sanelee paljon kuinka isoja rautoja rannesiteillä voi käsitellä. Mitä isommat painot, sitä enemmän jäykkyyttää siteissä tulee olla. Huomaat siis vertailussa selkeän eron, kun puhutaan voimanostajien rannesiteistä ja aloittelijoiden rannetuista, kuinka jäykät ne ovat.
Joustavuus
Joustavuus merkkaa paljon kuinka helppo rannesiteet on kiertää ja kiristää paikalleen ja kuinka kireällä ne pysyvät. Tässäkin on hieman eroja eri käyttötarkoitusten välillä, eikä siteet saa olla liiankaan joustavat, sillä silloin niistä katoaa tarvittava jäykkyys. Hyvät siteet eri käyttötarkoituksiin löytyykin, kun löytyy hyvä balanssi eri materiaalien suhteiden välillä.
Monipuolisuus ja käyttötarkoitukset
Otimme huomioon erilaiset käyttötarkoitukset ja treenaajat. Kuten mainittua, kaikille ja kaikkiin liikkeisiin ei sovi tai ole optimaaliset aivan kaikki rannetuet. Siksi on tärkeää katsoa yksityiskohtaisemmin, minkätyyppiset rannetuet sopivat kuntosalilla kenellekin.
Painonnosto rannesiteet voivat olla erilaiset kuin voimanosto rannesiteet. Aloittelija käyttää erilaisia rannetukia kuntosalilla kuin voimanostaja ja niin edespäin.
Rannesiteiden käyttö ja hyödyt
Rannesiteet ovat hyvin suositeltava varuste salille ja niille löytyy monta perustetta miksi niitä kannattaa käyttää.
Ranteiden tuki
Suurin syy miksi rannetukia halutaan salilla käyttää on niiden tuoma tuki ranteille. Lisätuki ranteille voi olla monestakin syystä hyvin hyödyllistä, mitä käymme alla läpi yksityiskohtaisemmin.
Tekniikka ja tulokset paranevat
Rannesiteet voivat parantaa tekniikkaa monessa liikkeessä. Esimerkiksi penkkipunnerrus ja pystypunnerrus ovat liikkeitä missä rannesiteet ovat hyvin sopivat. Ranneside pitää rannetta paikallaan ja enemmän pystysuorassa. Tällöin esimerkiksi penkissä pystytään työntämään painoa rinnalta suoremmassa linjassa ylöspäin ilman että ranne on koukussa. Voima välittyy näin tankoon hieman paremmin ja voi johtaa parempiin tuloksiin ja parempaan tekniikkaan.
Loukkaantumisten ennaltaehkäisy
Ylimääräinen tuki ranteille voi hyvin ehkäistä loukkaantumisia. Varsinkin isoilla painoilla tehdessä ranteille voi kohdistua kovaa rasitusta ja ajan myötä voi tulla erilaisia vammoja. Rannesiteiden avulla voidaan välttyä ranteiden vääntymisiltä ja liialta rasitukselta. Älä kuitenkaan unohda ranteiden ja käsivarsien vahvistamista, sillä se on myös tärkeää loukkaantumisten ehkäisyssä.
Kivun lievitys
Rannesiteet voiva lievittää merkittävästi kipua liikkeiden aikana. Rannetuet pitävät ranteen paikallaan eikä ne pääse niin vapaasti painon alla liikkumaan. Varsinkin jos alla on vammoja tai muuten ranteissa tuntuu tietyt liikkeet ikävältä ilman loukkaantumisiakin, voi rannesiteiden avulla pystyä näitä liikkeitä tekemään ilman kipua.
Psykologinen vaikutus
Sen lisäksi että rannesiteillä voi fyysisesti parantaa tekniikkaa ja voimantuottoa, on niillä myös psykologinen vaikutus. Rannesiteet vedetään tiukalle ranteisiin ja saa aikaan hyvin jämäkän ja vahvan tunteen. Henkisesti tämä voi nostaa itseluottamusta ja uskallusta työntää suurempia painoja tai jatkaa sarjaa useampia toistoja mitä ilman rannetukia.
Apuna kuntoutuksessa
Rannevammojen jälkeen kuntoutus on tärkeää ja tietyssä vaiheessa ranteet tarvitsevat kuormaa vahvistuakseen. Rannesiteitä on kuitenkin hyvä käyttää kun palaa kuntosalille, ettei rannevammat uusiudu tai pahene.
Milloin rannesiteitä ei kannata käyttää?
Suosittelemme rannesiteiden käyttöä vain silloin, kun se on pakollista ja järkevää. Varsinkin isoilla painoilla tehdessä on järkevä käyttää välttyäkseen loukkaantumisilta ja lisätäkseen tukea, mutta muutoin rannesiteitä kannattaa käyttää harkiten.
Ongelmia voi tulla ajan saatossa, jos aina käyttää rannesiteitä. Näin ranteet jäävät kokonaan unholaan eikä ne vahvistu samaa tahtia muun kehon kanssa. On tärkeää vahvistaa käsivarsia ja ranteita kokoajan ja parhaiten se onnistuu tekemällä liikkeet pääsääntöisesti ilman rannesiteitä, jos ranteet ovat muuten terveet.
Tee esimerkiksi aina lämmittelysarjat ilman rannesiteitä ja voit laittaa ne päälle vasta kovimpiin sarjoihin.
Miten rannesiteet laitetaan oikein
On tärkeää, että rannesiteet laitetaan käsiin oikein, jotta niistä saadaan paras mahdollinen apu ja tuki. Noudata seuraavia ohjeita ja saat rannesiteet varmasti oikein.
- Katso että peukalolenkki on ylöspäin ja vie peukalo lenkin läpi
- Katso, että ranneside roikkuu kämmenen ulkopuolella
- Kierrä ranneside tältä kohdalta ranteen ympäri suht tiukalle
- Jos ranneside on lyhyt, vedä tarra tiukkaan kiinni
- Jos side on pidempi, kierrä sidettä ranteen ympäri hieman ylempää mitä ensimmäinen kierros
- Vedä tarra kiinni tiukasti
- Katso, että ranne pääsee hieman liikkumaan eri suuntiin, mutta on erittäin jäykässä paketissa
- Voit halutessasi vetää peukalolenkin pois, mutta voit myös jättää sen
Katso myös muiden treenivarusteiden vertailut
- Parhaat vetoremmit
- Parhaat painonnostovyöt
- Parhaat salikengät
- Parhaat dippivyöt
- Treenihanskat
- Painoliivi
- Hyvä lihashuoltovasara
Usein kysytyt kysymykset
Rannetukia kannattaa käyttää silloin, kun teet liikkeitä hyvin isoilla painoilla tai sinulla on kipua tai vammoja ranteissa. Rannesiteet antavat lisätukea ranteille, joiden avulla liikkeiden, kuten penkkipunnerruksen tai pystypunneruksen tekeminen on turvallisempaa ja ennaltaehkäisee loukkantumisia.
Treenaaminen.fi asiantuntijasivuston tekemän vertailun mukaan parhaat rannesiteet ovat GASP Hardcore Wrist Wraps. Nämä rannesiteet ovat hinta-laatu suhteeltaan parhaat ja sopii niin koville nostajille kuin harrastajillekin.Voit katsoa koko vertailun parhaista rannesiteistä täältä.
Rannetukia ei kannata käyttää silloin, kun tekee esimerkiksi lämmittelysarjoja tai ei suoranaisesti tarvitse ylimääräistä tukea ranteille. Suosittelemme käyttämään rannesiteitä vain isoilla painoilla, kuntoutuksessa ja silloin jos tuntuu kipua. Muutoin kannattaa tehdä liikkeitä ilman rannetukia, että ranteet ja käsivarret vahvistuvat.
