Hamppuproteiini on terveellinen ja hyvä proteiininlähde. Hamppuproteiinijauheet sopivat etenkin kasvisruokavaliota noudattaville, mutta myös muillekin. Hamppu sisältää monia terveellisiä ainesosia laadukkaasta proteiinista kuituun ja antioksidantteihin.
Käymme tässä artikkelissa läpi parhaat hamppuproteiinijauheet ja autamme sinua valitsemaan sopivan omiin tarpeisiisi. Tämä artikkelin avulla opit valitsemaan hyvän hamppuproteiinin.
Paras hamppuproteiinijauhe
- Healthwell hamppuproteiini
- Foodin hamppuproteiini
- Superfruit hemp protein powder
- Impolan hamppuproteiini
- Murtolan luomu hamppuproteiini
Healthwell hamppuproteiini
Paras hamppuproteiini on Healthwell hemp protein. Kyseessä on kotimainen hamppuproteiini, joka on tehty luonnonmukaisin menetelmin. Healthwell hamppuproteiinia on siis luomua ja erittäin laadukas.
Proteiinipitoisuus on korkea ja lisäksi mukana on runsaasti kuitua ja hyviä rasvahappoja. Maku on hyvin neutraali eikä jauhetta ole maustettu millään. Jauhe sopii niin palautusjuomaa ja treenaajille tukemaan lihaskasvua ja suorituskykyä ja palutumista. Voit myös käyttää hamppuproteiinia ruuanlaitossa tai leivonnassa.
Hinta-laatu suhteeltaan Healthwell hamppuproteiini on markkinoiden paras ja ansaitsee siten ykköspaikan vertailussamme.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Proteiinia per annos: 15g
- Kuitua per annos: 6,3g
- Hiilihydraattia per annos: 1,6g
- Rasvaa per annos: 3,3g
- Maku: Maustamaton
Foodin hamppuproteiini
Foodin hamppuproteiini on hyvä kotimainen hamppuproteiinijauhe. Foodin on suosittu kotimainen valmistaja jonka tuotteista ei laatua puutu. Tämä hamppuproteiinijauhe on Finola-lajikkeesta tehty proteiini, jossa on runsaasti proteiinia ja hyviä aminohappoja sekä paljon kuitua.
Tuote sopii erityisesti kasvisruokailijoille, sillä hamppuproteiini on täysin vegaanista. Hamppuproteiinia voi kuitenkin käyttää kaikki muutkin ja proteiininlähteenä hamppu on erinomainen. Foodin hamppuproteiini sopii loistavasti esimerkiksi smoothieen.
Mukana on runsaasti hyviä omega 3 ja omega 6 rasvahappoja. Hinta on alhainen laatuun nähden ja voimme vahvasti suositella tätä kokeiltavaksi.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 600g
- Proteiinia per annos: 16,5g
- Kuitua per annos: 5,4g
- Hiilihydraattia per annos: 0,6g
- Rasvaa per annos: 2,4g
- Maku: Maustamaton
Superfruit hemp protein powder
Superfruit Hemp Protein on laadukas hamppuproteiinijauhe. Tässä hamppuproteiinissa on yli 20% ravintokuitua, joka auttaa muun muassa ruuansulatusta. Proteiini on laadukast ja sisältää runsaasti eri aminohappoja.
Annosta kohti proteiinia on 14,1 grammaa, joka on vain hieman vähemmän mitä vertailun ykkösen Healthwellin hamppuproteiinissa. Superfruit hamppuproteiini on sekä vegaaninen, luomu että täysin laktoositon proteiinin lähde. Se sopii hyvin treenaajille ja laihduttajille.
Tällä hamppuproteiinilla korvaat esimerkiksi heraproteiinin kätevästi. Pystyt myös varmistamaan riittävän proteiinin saannin jos noudatat kasvisruokavaliota. Voimme vahvasti suositella Superfruit hamppuproteiinijauhetta!
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Proteiinia per annos: 14,1g
- Kuitua per annos: 6,3g
- Hiilihydraattia per annos: 4,7g
- Rasvaa per annos: 3,8g
- Maku: Maustamaton
Impolan hamppuproteiini
Impolan hamppuproteiini on yksi hyvistä vaihtoehdoista. Täysin kotimainen ja joutsenmerkilläkin varustettu hamppuproteiini, jossa on runsaasti proteiinia sekä kuitua. Kuitupitoisuus on jopa 24% joka on yksi korkeimmista.
Maku Impolan hamppuproteiinijauheessa on mukavan neutraali. Tästä syystä se sopii hyvin moneen paikkaan kuten smoothieihin, puuroon, leivontaan tai palautusjuomiin. Maku ei ole kitkerä kuten jotkut vaan hyvin miellyttävä ja mahdollistaa oman maustamisen.
Pakkauskoko on hieman pieni vain 300g joten on viisasta ostaa kerralla useampi, jotta jauhetta riittää hieman pidemmäksi aikaa. 30g annoskoolla yhdestä pussista riittää vain 10 annosta.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 300g
- Proteiinia per annos: 20g
- Kuitua per annos: 9,6g
- Hiilihydraattia per annos: 1,8g
- Rasvaa per annos: 5,6g
- Maku: Maustamaton
Murtolan luomu hamppuproteiini
Murtolan luomu hamppuproteiini tulee Murtolan hamppufarmilta, joka sijaitsee n. 55km Turusta koilliseen. Murtolan hamppu on täysin luonnonmukaista ja siten erittäin laadukasta. Hamppujauhe sisältää runsaasti proteiinia, kuitua sekä hyviä rasvahappoja.
Pakkauskoko voisi olla isompi, mutta 350g pussista riittää annoskoosta riippuen noin 13-20 annosta. Jauhe on maustamaton ja neutraalin makuinen. Jauhe sopii hyvin jugurtin sekaan, puuroon, leivontaan, proteiinijuomaksi tai muuhun.
Tuote sopii hyvin vegaaneille ja kasvisruokailijoille, mutta myös muillekin.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 350g
- Proteiinia per annos: 16,5g
- Kuitua per annos: 5,4g
- Hiilihydraattia per annos: 0,6g
- Rasvaa per annos: 2,4g
- Maku: Maustamaton
Mitä on hamppuproteiini?
Hamppuproteiini on kasviproteiini mitä valmistetaan hampun (cannabis sativa) siemenistä. Hamppu ja hampun siemenet sisältävät runsaasti ravintoaineita ja etenkin hyvälaatuista proteiinia, rasvahappoja sekä kuitua ja mineraaleja.
Hamppuproteiinia valmistetaan murskaamalla ja jauhamalla hampun siemenet, jonka jälkeen niistä erotetaan öljy. Jäljelle jää hyvin proteiinirikasta hamppuproteiinijauhetta, mitä voidaan käyttää monipuolisesti ruokavaliossa.
Miten valita hyvä hamppuproteiini?
Proteiinipitoisuus
Hamppuproteiinijauheen proteiinipitoisuus on tärkeimpiä yksittäisiä kriteereitä. Mitä enemmän proteiinia per annos, sitä paremmin täytät proteiinin tarpeesi. Jos jauheessa on hyvin vähän proteiinia, joudut käyttämään sitä enemmän. Näin käytät myös enemmän rahaa hamppuproteiiniin.
Hamppuproteiini käy hyvin palautumisen, lihaskasvun ja suorituskyvyn edistämiseen ja tarjoaa terveellisen proteiininlähteen.
Kuitupitoisuus
Hamppuproteiinissa on yleensä runsaasti kuitua mukana. Kuitu on erinomainen ruuansulatukselle ja suoliston terveydelle ja käyttämällä hamppuproteiinijauhetta varmistat että saat hyvää kuitua ruokavalioosi. Katso eri tuotteita ja missä jauheessa on eniten kuitua mukana proteiinin lisäksi.
Hyvien rasvahappojen määrä
Hamppuproteiinissa on paljon hyviä rasvoja, kuten omega-3 ja omega-6 rasvahappoja. Nämät ovat tärkeitä yleisen terveyden kannalta ja näitä ei monestikaan ole mukana proteiinijauheissa. Hamppuproteiinijauheessa sitä kuitenkin on luonnostaan mukana, joka edistää muun muassa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa.
Vertaile eri tuotteita ja varmista että jauheessa on mukana hyvä määrä näitä hyviä rasvahappoja.
Hinta
Hinta on tietysti monelle tärkeä tekijä. Hamppuproteiinijauheet ovat yleisesti edullisia, joten monet pystyvät panostamaan myös laatuun. Ole kuitenkin tarkkana, sillä monesti se kallein vaihtoehto ei välttämättä tarjoa ekstrahinnan mukaista lisähyötyä. Myöskään halvin ei usein ole se aivan laadukkain, joten paras vaihtoehto usein löytyy siltä väliltä. Tärkein on vertailla hintaa ja ravintosisältöä. Näin löydät parhaan hamppuproteiinijauheen hinta-laatu suhteeltaan.
Ota myös huomioon, että usein voit säästää rahaa ostamalla isomman pakkauksen. Näin ollen hamppuproteiinin kilohinta voi laskea, niinkuin monissa muissakin tuotteissa.
Luonnonmukaisuus
Puhtaus ja ympäristöystävällisyys on tärkeää nykypäivänä monille ja jos itse arvostat näitä, valitse luomuhamppuproteiini. Näitä on saatavilla nykyään runsaasti ja useampi vertailummekin tuotteista on luomua. Valitsemalla luomuhamppuproteiinin, varmistat ettei mukana ole jäämiä torjunta-aineista tai kemikaaleista.
Kotimaisuus
Kotimaisia tuotteita on hyvä suosia, sillä tuet samalla kotimaisia hampun viljelijöitä ja tuottajia. Kotimaisia hamppuproteiinijauheita on saatavilla useita, jotka ovat erittäin laadukkaita. Kotimaisissa tuotteissa voit myös luottaa raaka-aineiden laatuun ja läpinäkyvyyteen tuotteen alkuperästä.
Maku ja koostumus
Maku ja koostumus ovat tärkeitä hamppuproteiinijauheen käytössä. Vertaile eri tuotteita ja valitse sen makuinen hamppuproteiini joka miellyttää sinua eniten. Useimmat hamppuproteiineista ovat neutraalin makuisia eikä niitä ole erikseen maustettu millään. Koostumus saattaa vaihdella, joten pyri löytämään sellainen jauhe joka sekoittuu hyvin eikä jää kököiksi pullon pohjalle. Kaikki vertailumme tuotteista on hyvin sekoittuvia ja miellyttävän makuisia.
Hamppuproteiini käyttö
Hamppuproteiinin käyttö on kasvattanut suosiotaan viime vuosien aikana. Ihmiset ovat todenneet hamppuproteiinin olevan hyvä ja monipuolinen proteiinin lähde joka sopii moneen eri käyttöön.
Mihin hamppuproteiinijauhe sopii?
Parhaiten hamppuproteiini sopii erilaisiin juomiin, kuten palautusjuomaan tai smoothieen. Jauhe sopii kuitenkin myös hyvin ruuanlaittoon ja esimerkiksi puuroon, jugurttiin tai leivontaan. Hamppuproteiinia pystyy käyttämään esimerkiksi leipätaikinassa, leivonnassa tai ruuanlaitossa kastikkeissa.
Hamppuproteiini sopii erinomaisesti kasvisruokavaliota noudattaville, jotka haluavat korvata eläinperäisen proteiinin kasviproteiinilla.
Hamppuproteiinin annostus
Hamppuproteiinia kannattaa käyttää maltilla ja täydentämään ruokavaliota ja proteiinin saantia. Ravintosuositukset sanovat proteiinin saantisuositukseksi n. 1,1 – 1,3 grammaa per painokilo 18-64 vuotiailla ja sitä vanhemmilla 1,2-1,4 g/kg. Käytä hamppuproteiinia varmistamaan että saat ainakin tämän verran proteiinia per päivä muun ruuan mukana. Jos liikut paljon ja treenaat, voit huoletta ottaa hamppuproteiinia lisänä hieman enemmän, jotta lihakset saavat varmasti tarpeeksi rakennusainetta palautuakseen.
Yleisin kerta-annos hamppuproteiinijauhetta on n. 30g. Proteiinipitoisuus monilla jauheilla on noin 50%, joten yhdestä annoksesta saat n. 15 grammaa laadukasta proteiinia. Voit säätää annoskokoa omien tarpeittesi mukaan sopivaksi.
Hamppuproteiini hyödyt
Hamppuproteiinilla on monia hyötyjä yleiselle terveydelle. Hamppuproteiini on terveellistä sillä siinä on paljon ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, rasvahappoja sekä mineraaleja ja antioksidantteja.
Parhaita hyötyjä ovat muun muassa:
- Hyvä proteiinin lähde: Hamppuproteiini on erinomainen kasviperäinen proteiinin lähde ruokavalioon.
- Rikas aminohappoprofiili: Hamppuproteiini sisältää kaikki välttämättömät aminiohapot.
- Hyvä kuidun lähde: Hamppuproteiini sisältää runsaasti kuitua, joka edistää suoliston ja ruuansulatuksen toimintaa.
- Hyvä rasvahappojen lähde: Hamppuproteiinissa on paljon hyviä rasvoja, kuten omega-3 ja omega-6.
- Hyvä mineraalien ja antioksidanttien lähde: Hamppuproteiini sisältää runsaasti mineraaleja ja antioksidantteja kuten magnesiumia, sinkkiä ja E-vitamiinia.
- Vähentää kehon tulehdustiloja: Hamppuproteiinin antioksidantit auttaa vähentämään kehon tulehdustiloja ja laskemaan verenpainetta. [1]
- Vähän allergisoiva: Hamppuproteiini sopii useimmille ihmisille eikä se ole yleensä lainkaan allergisoiva.
Hamppuproteiini haitat
Hamppuproteiinilla on huomattavasti vähemmän haittoja mitä hyötyjä. Käytön suhteen tulee kuitenkin olla tarkkana, sillä hamppuproteiini voi joskus johtaa vatsavaivoihin, turvotukseen tai ripuliin. Tämä johtuu useimmiten kuidun määrästä. Jos saat liikaa kuitua hamppujauheen mukana, se voi ärsyttää vatsaa ja jumiuttaa ruuansulatusta. Varmista että juot tarpeeksi nestettä millä voit helpottaa ruuansulatusta.
Hera vai hamppuproteiini?
Heraproteiini on käytetyin ja suosituin proteiinijauhe. Verrattuna hamppuproteiiniin, niillä on yksi suuri erottava tekijä. Hera on peräisin maidosta, joten se on eläinperäistä proteiinia, kun hamppuproteiini on täysin kasviperäinen proteiini. Molemmissa on hyvä aminohappoprofiili ja sisältää kaikki välttämättömät aminohapot.
Hera, riippuen kuinka paljon sitä on suodatettu, sisältää vain vähän muita ainesosia kuin proteiinia. Siinä voi olla kuitenkin mukana laktoosia, hiilihydraattia ja hieman rasvaa. Kuitua herassa ei ole mukana, kun taas hamppuproteiinissa sitä on runsaasti. Hamppuproteiinissa myös hyviä rasvahappoja on selkeästi enemmän.
Se kumpi sinulle on parempi, riippuu mieltymyksistäsi, tavotteistasi ja ruokavaliostasi yleisesti. Jos sinulle käy vain vegaaniset proteiinijauheet, valinta hamppuproteiinin puolesta on selvä. Jos kuitenkin olet kaikkiruokainen, voi heraproteiini olla parempi varsinkin jos etsit hyvää palautusjuomaa treeniin ja tavoitteenasi on lisätä lihasmassaa ja voimaa.
Muut vegaaniset proteiinijauheet
Lue sivuiltamme myös muiden kasivproteiinijauheiden vertailut ja artikkelit.
Lähteet
- Rodriguez-Martin NM, Montserrat-de la Paz S, Toscano R, Grao-Cruces E, Villanueva A, Pedroche J, Millan F, Millan-Linares MC. Hemp (Cannabis sativa L.) Protein Hydrolysates Promote Anti-Inflammatory Response in Primary Human Monocytes. Biomolecules. 2020 May 22;10(5):803. doi: 10.3390/biom10050803. PMID: 32456009; PMCID: PMC7277103.
