Lihashuoltovasara on hurjasti yleistynyt kuntoilijoiden, urheilijoiden ja aivan tavallisten ihmisten keskuudessa. Hierontavasara tarjoaakin erittäin helpon keinon hieroa lihaksia ja rentouttaa paikkoja jotka tuntuvat olevan jumissa niin treenin tai vaikka toimistotyön jälkeen.
Lihashuoltovasaralla pääsee käsiksi hyvin eri lihaksiin eri hierontapäiden ansiosta, jolla voi edistää palautumista ja lievittää lihasjännitystä. Löydät tästä artikkelista vertailun parhaista lihashuoltovasaroista eri kategorioissa. Merkkejä ja erilaisia hierontavasaroita on hyvin monia, joista voi olla vaikea valita. Siksi teimme tutkimustyön sinun puolestasi.
Paras lihashuoltovasara 2024 – Top 5
- Paras lihashuoltovasara 2024: HyperIce Hypervolt 2 Pro
- Hyvä lihashuoltovasara: Titan Life Trigger Gun
- Hiljainen lihashuoltovasara: HyperIce Hypervolt GO 2
- Halpa lihashuoltovasara: Malatec hierontapistooli
- Pieni lihashuoltovasara: Yunmai Gun Mini
Paras lihashuoltovasara 2024: Hyperice Hypervolt 2 Pro
Paras lihashuoltovasara on Hyperice Hypervolt 2 Pro. Hypervolt on jo pitkään ollut hierontavasaroiden aatelia ja on nyt vielä entistäkin parempi. Uusi versio 2 Pro on entistäkin tehokkaampi ja tarjoaa kätevän tavan päästä eroon lihasjumeista. Poikkeuksellisen Hypervoltista tekee sen Quite Glide teknologia, joka on valmistajan oma patentoitu tekniikka jolla hierontapistoolista saadaan erittäin hiljainen mutta äärimmäisen tehokas.
Tehokkaan moottorin ja useiden eri päiden avulla pääset syvälle lihakseen ja ongelmakohtiin tarkasti. Aiemmassa versiossa oli 3 nopeustasoa, mutta 2 Pro versiossa on 5 eri tasoa. Tämä mahdollistaa entistä tarkemman hieronnan juuri sellaiseen tarkoitukseen mikä itsellesi kunakin aikana sopii.
Alemmilla tasoilla voit kevyesti hieroa ja käyttää esimerkiksi ennen suoritusta tai vaan rentoutukseen. Kovemmilla tasoilla pääset erittäin voimakkaasti käsiksi lihassyihin ja avaamaan paikkoja ja edistämään palautumista.
Mukana on 5 eri hierontapäätä, laturi sekä kestävä akku. Laitteen saa myös kytkettyä bluetoothiin ja omaan sovellukseen. Sovelluksesta voit katsoa ohjeita ja oppaita hierontaan sekä löydät palautumis- ja lämmittelyohjeita.
Ominaisuudet
- Teho: 90W
- Nopeus: 5 tasoa
- Iskuja per minuutti: 2000-3200
- Paino: 1,18kg
- Mitat: 20 x 26,5 x 6,5 cm
- Max äänitaso: max 60 dB
- Akun kesto: +3h
- Takuu: 12kk
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Laadukas ja kestävä
- Pitkä akunkesto
- Kova teho (90W)
- Quiet Glide teknologia
- Bluetooth-ominaisuus
Miinukset
- Hintava
Hyperice hierontavasara videoesittely
Hyvä lihashuoltovasara: Titan Life Trigger Gun
Tarkista paras hinta >>
Hyvä perusvaihtoehto lihashuoltovasaroista on Titan Lige Trigger Gun. Kyseessä ei ole markkinoiden kallein malli, mutta silti erittäin laadukas ja tehokas. Monille kaikkein parhaimpien hierontapistoolien tehot ovat jopa liikaa tai ainakin ylimitoitettu. Monille siis sopii hieman alhaisemmatkin tehot.
Titan Life lihashuoltovasarassa on 4 eri nopeustasoa, joilla kustomoit hierontaa tarpeesi mukaan. Mukana tulee myös 4 erilaista hierontapäätä leveämmistä ja isommista päistä pienempiin ja tarkempiin päihin. Pääset näiden avulla käsiksi tarvittaessa hyvin spesifisti lihaksen eri kohtiin ja ongelma-alueisiin.
Mukana on kestävä akku, joka kestää hieman käytöstä ja nopeustasosta riippuen 4-6 tuntia yhdellä latauksella. Äänitaso on hyvin kohtuullinen eikä päästä suurta meteliä.
Kyseessä on siis hyvä ja laadukas lihashuoltovasara, joka sopii hieman alhaisemmalle budjetille mutta tarjoaa silti toimivan tavan edistää palautumista ja rentoutusta.
Ominaisuudet
- Teho: 60W
- Nopeus: 4 tasoa
- Iskuja per minuutti: 1200-3300
- Koko: 17,4 x 7,4 x 23 cm
- Akun kesto: 4-6h
- Hierontapäät: 4 erilaista
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Laadukas
- Voimakas hierontateho
- 4 hierontapäätä
- Hiljainen ääni
Miinukset
- Kevyet nopeudet liiankin kevyitä hierontaan
Tarkista paras hinta >>
Hiljainen lihashuoltovasara: Hyperice Hypervolt GO 2
Hyperice Hypervolt GO 2 on paras hiljainen lihashuoltovasara. GO 2 versio Hypervoltista käyttää yrityksen patentoimaa Quiet Glide teknologiaa, joka takaa äärimmäisen hiljaisen käytön. Teknologian avulla laitteen teho säilyy kovana mutta ääni pysyy matalana. Hypervolt on yksi markkinoiden parhaimpia malleja, mutta jos hakee erittäin hiljaista mallia niin tämä on loistava valinta.
GO 2-versio on normaalia Hypervoltia hieman pienempi. Se on kevyt ja painaa vain 680g kun normaali Hypervolt tai Hypervolt 2 Pro lähes 1,2kg. Pienen koon puolesta tämä malli on äärimmäisen kätevä ottaa mukaan mahtuen reppuun tai laukkuun.
Kun koko on pienempi, myös teho on hitusen alhaisempi joka myös tarkoittaa hiljaisempaa ääntä. Tehoa kuitenkin riittää hyvän ja syvän kudoshieronnan aikaansaamiseksi. Mukana tulee 2 vaihdettavaa päätä jolla pystyt hieromaan eri paikkoja eri tavoilla. Kolmea eri nopeaustasoa säätämällä voit hakea itsellesi sopivan hieronnan ja voimakkuudeen.
Ominaisuudet
- Teho: 40W
- Nopeus: 3 tasoa
- Paino: 0,68kg
- Mitat: 17 x 18,5 x 5 cm
- Akun kesto: 3h
- Takuu: 12kk
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Hiljainen ääni
- Tehokas
- Kevyt ja pienikokoinen
Miinukset
- Kevyet tasot hyvin kevyitä
Halpa lihashuoltovasara: Malatech hierontapistooli
Malatec hierontapistooli on paras halpa lihashuoltovasara. Tämä lihashuoltovasara on selkeästi edullisempi mitä laadukkaammat vaihtoehdot, mutta vertailun perusteella tälläkin pääsee pitkälle rasittamatta liikaa lompakkoa. Edullisista malleista tämä on paras.
Laitteessa on kaksi voimakkuutta, toinen kevyempi ja toinen hyvinkin tehokas, jossa iskuja on 3200 per minuutti eli sama mitä aivan huippulaitteissakin. Akun kesto on hieman kehnompi mitä paremmissa, mutta silti 2 tuntia. Mukana tulee 4 erilaista hierontapäätä, jolla voit hieroa eri lihaksia ja paikkoja.
Hinta-laatu suhteeltaan Malatec hierontavasara on hyvä valinta.
Ominaisuudet
- Nopeus: 2 tasoa
- Iskuja per minuutti: 1200/3200
- Paino: 0,89kg
- Mitat: 22 x 15 x 5 cm
- Akun kesto: 2h
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Halpa
- Kohtuullinen akunkesto
- Kevyt
Miinukset
- Vain 2 nopeutta
- Parempiakin on saatavilla
Pieni lihashuoltovasara: Yunmai Gun Mini
Paras pieni lihashuoltovasara on Yunmai Gun Mini. Kyseinen hierontavasara painaa ainoastaan 430 grammaa ja on hieman alle 10cm pitkä. Tämä on siis todellinen mini hierontapistooli, jonka voi kätevästi ottaa mukaan lähes mihin vain. Mukana tulee myös hihna jolla vasaran voi kiinnittää ranteeseen.
Vaikka tämä on pieni lihashuoltovasara, on siinä silti tehoa. Iskuja per minuutti on kovimmalla nopeudella 3200 iskua minuutissa, joka on sama mitä isompien lihashuoltovasaroiden. Eri nopeustasoja on neljä mistä voit itse valita sopivan. Lisäksi mukana tulee neljä erilaista hierontapäätä.
Laite on helppo käyttää, kevyt sekä erittäin hiljainen. Pienen kokonsa ansiosta äänitaso pysyy max 35dB joka on melkein vain puolet siitä mitä isompien hierontapyssyjen.
Ominaisuudet
- Nopeus: 4 tasoa
- Iskuja per minuutti: 1600-3200
- Paino: 0,43kg
- Akun kesto: 1,5h
- Äänitaso: 35 dB
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Hyvin pienikokoinen
- Helppo ja kevyt käyttää
- Helppo ottaa mukaan
- Hiljainen
Miinukset
- Liian pieni isommille ihmisille
- Jotkut vaativat enemmän tehoa
Paras lihashuoltovasara 2024 – Yhteenveto
Miten valita paras lihashuoltovasara itselle?
Erilaisia lihashuoltovasaroita on hyvin hyvin monia. Toisissa on enemmän tehoa, toinen painaa enemmän, kun taas toinen vain tuntuu paremmalta. Mitkä ovatkaan tärkeimpiä seikkoja mitä ottaa huomioon kun valitsee lihashuoltovasaraa?
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit valita parhaan lihashuoltovasaran itsellesi:
Ääni
Hierontavasarasta kuuluu aina jonkin verran ääntä ja varsinkin kovalla teholla tärinä voi olla melkoinen. Äänitaso on monelle tärkeä ominaisuus, sillä liian kova ääni saattaa häiritä ja liian tärisevää hierontapyssyä ei viitsi käyttää muuta kuin melko yksityisissä paikoissa. Hyvin monien lihashuoltovasaroiden tuotetiedoista löytyy tarkat desibelimäärät minkä verran laite pitää ääntä. Voit tämän mukaan valita itsellesi sopivan jos ääni on sinulle ratkaiseva tekijä.
Teho
Teho on tärkeä tekijä lihashuoltovasaran valinnassa. Vasaran tulisi tarjota riittävästi voimaa hierontaan, jotta se pystyy tehokkaasti käsittelemään lihaksiasi. Tarkista tuoteselosteesta tai arvosteluista, kuinka tehokas lihashuoltovasara on ennen ostopäätöksen tekemistä.
Nopeustasot
Hyvä lihashuoltovasara tarjoaa useita eri nopeustasoja ja voimakkuuksia. Näin voit omien tarpeidesi mukaan säätää hieronnan tasoa juuri sopivaksi. Kannattaa hankkia sellainen hierontapyssy missä on tarpeeksi säätömahdollisuuksia.
Hierontapäät
Eri hierontapäät tarjoavat erilaisia hierontatekniikoita ja soveltuvat eri lihasryhmien käsittelyyn. Esimerkiksi pyöreä hierontapää sopii laajemmille lihasryhmille, kun taas litteämpi pää on tehokas tarkempaan käsittelyyn millä saat kohdistetusti enemmän painetta lihaskudokselle. Kannattaa katsoa kuinka monta ja minkälaisia eri päitä laitteen mukana tulee.
Käyttömukavuus
Käyttömukavauus ja helppokäyttöisyys ovat yksiä tärkeimpiä ominaisuuksia hierontavasaralle. Hyvä kädensija, ei liian painava ja muutenkin ergonominen lihashuoltovasara on kaikista mukavin käyttää.
Lihashuoltovasaran käyttö
Lihashuoltovasara on tehokas työkalu lihasten rentouttamiseen ja palauttamiseen. Sen käyttö on melko yksinkertaista, ja se voi tarjota monia hyötyjä kehollesi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä lihashuoltovasaran oikeaan käyttöön:
- Valitse oikea hierontapää: Lihashuoltovasarassa on yleensä useita erilaisia hierontapäitä, jotka tarjoavat erilaisia hierontatekniikoita. Valitse hierontapää sen mukaan, millaisia lihaksia haluat käsitellä. Esimerkiksi pyöreä hierontapää sopii suurille lihasryhmille, kun taas kärkihierontapää on tehokas tarkempaan käsittelyyn.
- Löydä oikea nopeustaso: Lihashuoltovasarassa on yleensä useita nopeustasoja, joista voit valita. Aloita matalammalla nopeustasolla ja säädä sitä tarpeen mukaan. Kokeile eri nopeuksia ja löydä itsellesi sopiva taso.
- Käytä sopivaa painetta: Paina lihashuoltovasaraa kehoa vasten sopivalla voimakkuudella. Vältä liian voimakasta painetta, joka voi aiheuttaa epämukavuutta tai jopa vammoja. Keskity hieromaan lihaksia rauhallisin ja tasaisin liikkein.
- Käytä sitä monipuolisesti: Lihashuoltovasaraa voi käyttää eri kehon osiin, kuten jalkoihin, selkään, olkapäihin ja käsivarsiin. Keskity erityisesti alueisiin, jotka tuntuvat jännittyneiltä tai kipeiltä. Vältä käyttämästä lihashuoltovasaraa luissa tai nivelissä.
- Käytä enintään suositeltu aika: Jokaisella lihashuoltovasaralla on suositeltu käyttöaika yhtäjaksoiselle käytölle. Tarkista laitteen ohjeista suositeltu aika ja noudata sitä. Yleensä 15-20 minuutin käyttö kerrallaan on riittävä.
Hierontavasara hyödyt
Hierontavasara on tehokas työkalu rentoutumiseen ja palautumiseen. Sen avulla voit saavuttaa monia hyötyjä kun lihaksesi palautuvat paremmin etkä kärsi niin pahasti jumeista. Tässä muutamia tärkeimpiä hyötyjä, jotka hierontavasara voi tarjota:
Lihasten rentoutuminen
Tunnet varmasti kuinka lihakset rentoutuvat kun käytät hierontavasaraa oikein. Tarpeeksi tehokkaalla nopeudella ja oikealla päällä pääset syvälle lihakseen käsiksi ja laukaisemaan jumeja. On iso hyöty jos saat lihakset auki ja rentoutumaan.
Verenkierron tehostuminen
Hierontavasaran käyttö voi parantaa verenkiertoa kehossasi. Hieronta auttaa lisäämään veren virtausta kudoksiin jolloin ravintoaineet pääsevät paremmin lihaksiin. Tämä voi auttaa sekä ravintoaineiden ja hapen tehokkaampaaan kuljetukseen lihaksiin sekä poistamaan kuona-aineita.
Palautumisen edistäminen
Palautuminen on A ja O treenaajille ja kuntoilijoille. Hierontapyssyllä voit selvästi edistää palautumista, kun voit hieroa niitä aina kun ne tuntuvat kipeiltä tai väsyneiltä treenin jälkeen. Hieronta voi vähentää lihasarkuutta, jännitystä ja lihaskipua. Pääset näin ollen treenaamaan useammin kun palaudut paremmin ja näet sen myös tuloksissasi.
Lihasvasaran käyttöä on jonkin verran tutkittu myös tieteellisesti ja on havaittu, että sen käytöllä voi olla positiivisia vaikutuksia voimatasojen nousuun, räjähtävään voimaan sekä lihaskivun lievittämiseen.[1]
Vammojen ennaltaehkäisy
Säännöllinen hierontavasaran käyttö voi auttaa vammojen ennaltaehkäisyssä. Syvä hierontatekniikka auttaa irrottamaan lihaskalvoja, parantamaan lihasten elastisuutta ja vähentämään lihasjännitystä. Tämä voi auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan kehon liikkuvuutta.
Rentoutuminen ja hyvinvointi
Hierontavasaran käyttö voi tarjota rentouttavan ja stressiä lievittävän vaikutuksen. Hieronta vapauttaa endorfiineja, kehon luonnollisia mielihyvähormoneja, jotka voivat parantaa mielialaa sekä yleistä hyvinvointia. Säännöllinen hierontavasaran käyttö voi auttaa sinua rentoutumaan, lievittämään stressiä ja edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Muiden treenivarusteiden ja laitteiden vertailut
- Paras hierontatuoli
- Salihanskat
- Lisäpainovyöt
- Painoliivit juoksuun
- Rannetuet
- Vetoremmit
- Salikengät
- Painonnostovyöt
Usein kysytyt kysymykset
Lihashuoltovasaralla voit omatoimisesti hieroa lihaksiasi ja laukaista lihasjännitystä ja jumeja. Hierontavasaralla voit edistää palautumista ja ehkäistä vammoja ja loukkaantumisia. Voit myös rentoutua mukavasti hieromalla lihashuoltovasaralla.
Lihashuoltovasara on hyvä laite omatoimiseen palautumiseen ja sen edistämiseen. Hierontapistoolilla pystyt missä vain koska tahansa hieromaan kipeitä lihaksia ja avaamaan jumeja. Pystyt myös käyttämään lihashuoltovasaraa lämmittelyissä ja heti treenin jälkeen. Hierontavasara ei usein ole iso laite joten sitä on helppo kantaa mukana.
Lihashuoltovasara on turvallinen laite. Monissa lihashuoltovasaroissa on eri nopeustasoja joissa teho vaihtelee suuresti. Katso että käytät lihashuoltovasaraa itsellesi sopivalla teholla, etkä liian kovaa.
Paras lihashuoltovasara on Hyperice Hypervolt 2 PRO, joka Quiet Glide teknologian ansiosta on hyvin tehokas mutta hiljainen lihashuoltovasara. Kyseessä on markkinoiden parhain lihashuoltovasara, jolla edistät palautumista ja laukaiset lihasjumeja helposti.
Lähteet
- Sams L, Langdown BL, Simons J, Vseteckova J. The Effect Of Percussive Therapy On Musculoskeletal Performance And Experiences Of Pain: A Systematic Literature Review. Int J Sports Phys Ther. 2023 Apr 1;18(2):309-327. doi: 10.26603/001c.73795. PMID: 37020441; PMCID: PMC10069390.
