Maidottomat proteiinijauheet ovat erinomainen ratkaisu maitoallergikoille tai laktoosi-intolerantikoille. Tarjolla on monia eri vaihtoehtoja, mistä on kuitenkin monesti vaikea valita ja tietää mitkä oikeasti ovat hyviä.
Käymme tässä artikkelissa läpi parhaat maidottomat proteiinijauheet. Tässä artikkelissa esitellyt tuotteet sopivat kaikille, jotka eivät pysty maitopohjaisia tuotteita muuten käyttämään.
Paras maidoton proteiinijauhe – Top 5
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant Vegan Protein
- M-Nutrition Vege Protein
- Star Nutrition Ultimate Vegan Protein
- Dense Pihviproteiini
- HeltÄrligt kananmunaproteiini
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plan Vegan Protein
Paras maidoton proteiinijauhe on Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant. Tämä proteiinijauhe on erittäin laadukas eikä sisällä lainkaan maidosta peräisin olevia aineita, kuten laktoosia, kaseiinia tai muutakaan. Jos olet siis maidottomalla ruokavaliolla, tai esimerkiksi laktoosi-intolerantikko, voit huoletta käyttää tätä proteiinijauhetta.
Kyseessä on täysin vegaaninen proteiinijauhe. Proteiinin lähteenä on käytetty herneproteiinia sekä riisiproteiinia. Näistä kahdesta kasviproteiinista saa täydellisen aminohappoprofiilin, eli tuote sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. Tuotteessa on runsaasti myös bcaa-aminohappoja sekä lisättynä myös glutamiinia.
Makuvaihtoehtoina on perinteiset maut vanilja, suklaa ja mansikka. Jauhe sekoittuu erinomaisesti veteen jättämättä ikäviä paakkuja. Maku on miellyttävä ja laadun huomaa koostumuksessa.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 684g
- Proteiinin lähde: herneproteiini, riisiproteiini
- Proteiinia per annos: 24g
- Hiilihydraattia per annos: 4g
- Rasvaa per annos: 2g
- Kcal per annos: 144 kcal
M-Nutrition Vege Protein
M-Nutrition Vege Protein on hyvä maidoton proteiinijauhe. Jauhe ei sisällä lainkaan maitoproteiinia tai maidosta peräisin olevia aineita. Jauhe on tehty kolmesta eri kasviproteiinista: riisiproteiinista, hamppuproteiinista sekä herneproteiinista. Makuja on hieman rajoitetummin suklaa sekä maustamaton.
Jauheen koostumus veteen sekoitettuna on miellyttävän eikä liian litkumainen mitä monet kasviproteiinijauheet. Suklaan makuinen versio tuotteesta on mukavan kaakaomainen. Proteiinipitoisuus on korkea, sillä yhdessä annoksessa on peräti 25g proteiinia ja proteiinipitoisuus yleisesti on n. 83%.
Hiilihydraattia ja rasvaa on tuotteessa hyvin vähän ja kaloreitakin vähemmän mitä monessa muussa maidottomassa proteiinijauheessa. Tuote sopii hyvin siis laihduttajille tai niille jotka eivät halua ylimääräisiä kaloreita proteiinijauheestaan. Tämä tuote sopii erittäin hyvin niille jotka etsivät maidotonta vaihtoehtoa proteiinijauheesta.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 700g
- Proteiinin lähde: riisiproteiini, hamppuproteiini, herneproteiini
- Proteiinia per annos: 25g
- Hiilihydraattia per annos: 0,9g
- Rasvaa per annos: 0,6g
- Kcal per annos: 105 kcal
Star Nutrition Vegan Protein
Star Nutritionin Ultimate Vegan Protein on myös yksi parhaista maidottomista proteiinijauheista. Kyseessä on vegaaninen proteiinijauhe, jossa yhdistyvät hyvä laatu ja kohtuullinen hinta. Tätä jauhetta saa 1kg pusseissa ja jauheeseen on laadukkaiden proteiinien lisäksi lisätty tärkeää aminohappoa leusiinia. Jauheessa on myös Creapure kreatiinia ja asetyyli-l-karnitiinia tukemassa lihaskasvua ja palautumista.
Tämä jauhe sopii siis erinomaisesti palautusjuomaan ja niille jotka haluavat toden teolla edistää suorituskykyä salilla ja lisätä lihasmassaa. Tuotteessa ei ole peräisin mitään maidosta, vaan kaikki ainesosat ovat maidottomia. Tämä proteiinijauhe sopii siis kaikille joille maitopohjaiset proteiinit aiheuttavat esimerkiksi vatsavaivoja.
Proteiinin lähteenä on käytetty herne- ja riisiproteiinia. Proteiinia per annos on n. 23g ja lisättyä kreatiinia 3g ja leusiinia 1g. Makuvaihtoehtoja on kuitenkin rajoitetusti vain suklaa ja caramel. Maut ovat hyviä ja jauheen koostumus veteen sekoitettuna oikein hyvä. Rajalliset makuvaihtoehdot kuitenkin pitävät tämän proteiinin pois aivan vertailun kärkipaikalta. Jokatapauksessa kyseessä on erinomainen maidoton proteiini.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1kg
- Proteiinin lähde:
- Proteiinia per annos:
- Hiilihydraattia per annos:
- Rasvaa per annos:
- Kcal per annos:
Dense Pihviproteiini
Dense beef protein tarjoaa erinomaisen maidottoman proteiinin. Tämä proteiinijauhe on tehty naudanlihasta eikä siten sisällä lainkaan maidosta peräisin olevia ainesosia. Ei laktoosia, ei gluteenia, ei kaseiinia tai muutakaan mitkä yleisesti aiheuttavat ihmisille yliherkkyyksiä ja ei-toivottuja oireita kuten vatsavaivoja. Tämä proteiinijauhe on sitä itseään, sillä se on hydrolysoitua eli pitkälle suodatettua. Jäljelle on jäänyt käsittelyn jälkeen puhdasta lihaproteiinia ja vain erittäin vähän muita ravinteita kuten hiilihydraattia tai rasvaa.
Proteiinipitoisuus on 83% ja yhdessä annoksessa on n. 23g korkealaatuista proteiinia. Hiilihydraattia annoksessa on vain n. 0,5g ja rasvaa n. 1g. Alhaisesta rasvan määrästä johtuen myös kaloreita on tässä tuotteessa hyvin vähän.
Makuvaihtoehtoja on suklaa, joka on mukavan kaakaon makuinen. Vaikka kyseessä on lihaproteiini, on maku miellyttävän herkkulline ja koostumuskin hyvä. Jauhe ei jää paakuille sitä sekoittaessa veteen.
Tämä proteiini tarjoaa hyvän erilaisen vaihtoehdon maidottomista proteiineista. Useammat hyvät vaihtoehdot ovat kasviproteiineja, mutta lihaproteiini antaa oman vaihtoehtona. Kasvisruokavaliota noudattaville tämä ei kuitenkaan sovi.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Proteiinin lähde: Naudanliha
- Proteiinia per annos: 23g
- Hiilihydraattia per annos: 0,5g
- Rasvaa per annos: 1g
- Kcal per annos: 100,5 kcal
Helt Ärligt Kananmunaproteiini
Helt Ärligt kananmunaproteiini on joka on täysin maidoton proteiinijauhe. Tuote on tehty kananmunasta ja hieman poikkeuksellisesti sekä valkuaisesta että keltuaisesta. Perinteisesti kananmunaproteiinijauheet ovat valkuaisesta. Siksi tässä tuotteessa on myös jonkin verran mukana rasvaa.
Jauhe on täysin maidoton joten se sopii laktoosi-intolerantikoille ja muille maitoherkille. Aminohappokoostumukseltaan tämä proteiini on erinomainen sillä se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot.
Proteiinipitoisuus on 55g/100g, joten proteiinia on kokonaisuudessaan hieman vähemmän mitä muissa proteiinijauheissa yleensä. Hyvälaatuista rasvaa on kuitenkin mukana pienesti 4.5g per annos sekä hiilihydraattia 6.6g per annos. Jauhe sekoittuu hyvin veteen ja makukin on miellyttävä. Makuvaihtoehtoina on maustamaton, suklaa sekä vanilja.
Maidottomien proteiinijauheiden joukossa kananmunaproteiini antaa hyvän vaihtoehdon.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 750g
- Proteiinin lähde: kananmuna
- Proteiinia per annos: 16.5g
- Hiilihydraattia per annos: 6.6g
- Rasvaa per annos: 4.5g
- Kcal per annos: 132 kcal
Paras maidoton proteiinijauhe – Yhteenveto
Miten valita hyvä maidoton proteiinijauhe?
Maidottoman proteiinijauheen valinta ei aina ole aivan kristallin kirkas prosessi. Proteiinijauheita on paljon erilaisia ja ja pitää osata valita kaikista vaihtoehdoista se itselle sopiva. Tärkein seikka on tietenkin varmistaa, että proteiinissa ei ole mitään maidosta peräisin olevaa. Käytimme itse vertailussamme muun muassa näitä kriteereitä maidottoman proteiinijauheen valinnassa.
Ravintosisältö
Tarkasta aina tuotteen ravintosisältö tarkasti. Varmista, mistä proteiinijauhe on tehty ja ettei tuotteessa varmasti ole maidosta peräisin olevia aineita kuten heraa, kaseiinia, laktoosia tai muita aineita. Usein tuotteiden selostuksissa on myös kerrottu jos samalla linjastolla tehtaalla on käsitelty maitoa. Jos olet todella herkkä maidolle, vältä niitä tuotteita joiden yhteydessä mainitaan edes mahdolliset maitojäämät tehtaalta.
Hinta-laatu suhde
Vertaa aina tuotteen hintaa ja laatua. Tämän voit tehdä katsomalla tuotteen hinnan ja vertaamalla sitä ainesosiin ja niiden määrään. Esimerkiksi proteiinipitoisuus verrattuna hintaan on yksi hyvä tapa. Paljon riippuu myös proteiinin laadusta onko se kuinka pitkälle suodatettua. On hyvä muistaa, että halvin ei ole useinkaan paras vaihtoehto mutta myös kallein ei aina anna parasta vastinetta rahoille. Vertailemalla löydät parhaan vaihtoehdon siltä väliltä.
Maku ja koostumus
Proteiinijauheen koostumus on tärkeä käyttökokemuksen kannalta. Jos koostumus on epämiellyttävä, menee koko proteiini monesti hukkaan tai sitä on aina epämiellyttävä juoda. Sama pätee makuun. On hyvä vertailla eri tuotteita ja eri mauissa. Näin löytää itselleen parhaimman makuisen ja koostumukseltaan miellyttävimmän tuotteen.
Proteiinin lähteet
Maidottomat proteiinijauheet eivät sisällä mitään maitopohjaista. Tämä rajaa proteiinin lähteinä pois ainakin heraproteiinit sekä kaseiinit. Jäljelle jää kuitenkin useita, kuten vegaaniset proteiinijauheet. Valitse maidottomista proteiinijauheista ne mitkä miellyttävät sinua ja auttavat sinua saavuttamaan omat tavoitteesi.
Miksi käyttää maidottomia proteiinijauheita?
Syitä maidottomien proteiinijauheiden käytölle voi olla monia. Ne vaihtelevat riippuen yksilöstä ja omista terveydellisistä ja muista syistä. Käydään läpi yleisimmät syyt.
Maitoallergia ja laktoosi-intoleranssi
Yleisin syy miksi maidottomia proteiinijauheita käytetään on yliherkkyys maidolle. Tämä voi tarkoittaa maitoallergiaa tai laktoosi-intoleranssia. Tälloin elimistö ei pysty kunnolla käsittelemään maidossa olevaa sokeria tai proteiinia.
Voi myös olla että näitä ei ole virallisesti diagnosoitu, mutta oireet ovat samankaltaiset. Jokatapauksessa tällöin kannattaa välttää maitopohjaisia proteiinijauheita.
Oireena voi olla vatsakivut, ripuli, ilmavaivat, ruokahaluttomuus ja muut mitä haluat todellakin välttää. Parhaiten se onnistuu käyttämällä maidottomia vaihtoehtoja.
Pelkkä laktoosiherkkyys sallii joidenkin maitopohjaisten proteiinien käytön, kunhan siitä on poistettu itse laktoosi. Laktoosittomat proteiinijauheet voivat olla tehty maidosta, jos ne on suodatettu tarpeeksi. Näitä voi olla esimerkiksi heraisolaatti tai herahydrosylaatti.
Vegaaninen kasvisruokavalio
Ne ihmiset jotka noudattavat vegaanista ruokavaliota, eivät voi käyttää proteiinijauheita jotka on tehty maidosta. Maito on peräisin eläimestä ja täten eläinperäinen tuote. Hyviä korvaavia vaihtoehtoja kuitenkin löytyy, kuten herneproteiinit, soijaproteiinit tai hamppuproteiinit.
Ruokavalion monipuolistaminen
Monet käyttävät proteiinin lähteinä runsaasti maitotuotteita. Saat hyvin ja hyvälaatuista proteiinia esimerkiksi raejuustosta ja rahkasta. Jos käytät vielä lisäksi proteiinijauheena heraproteiinia tai kaseiinia, on proteiinin lähteet hyvin pitkälti peräisin maidosta. Tällöin voi olla viisasta monipuolistaa proteiinin lähteitä ja valita jokin maidottomista proteiinijauheista.
Ympäristölliset syyt
Maidottoman proteiinin valinta voi perustua myös ympäristösyihin. Vaikka ei olisi vegaani, jotkut valitsevat maidottoman proteiinin koska se ei ole eläinperäistä. Voi kenties olla, että eläinperäisten proteiinijauheiden valmistaminen kuormittaa hieman enemmän ympäristöä kuin esimerkiksi kasviproteiinien.
Eri tyyppiset maidottomat proteiinijauheet
Eri tyyppisiä proteiinijauheita on useampia, missä ei ole maitoa tai siitä peräisin olevia ainesosia.
Kasviproteiinit
Yleisimmin käytetty maidoton proteiini on kasviproteiini. Näitä on hyvin monia eri vaihtoehtoja joka tarjoaa valinnanvaraa käyttäjille. Suosittuja on esimerkiksi herneproteiinit, soijaproteiinit, riisiproteiinit tai useamman kasviproteiinin yhdistelmät.
Lihaproteiinit
Lihaproteiinit ovat täysin maidottomia, sillä ne on tehty eläimen lihasta eikä maidosta. Usein näissä on korkea proteiinipitoisuus sekä hyvin vähän hiilihydraattia eikä paljoa rasvaa.
Kananmunaproteiinit
Kananmunasta tehdyt proteiinijauheet ovat myös kätevä maidoton vaihtoehto. Kananmunaproteiinit on tehty lähes aina munanvalkuaisesta. Rasvaa näissä on usein pyöreät nolla grammaa.
Kollageeniproteiinit
Tärkeä proteiini ihmiselle on kollageeni. Tätä saa myös erillisenä jauheena, joka on tehty monesti nautaeläinten jänteistä ja nivelistä. Kollageeni on tärkeä proteiini iholle, rustolle, nivelille ja hiuksille.
Maidoton ja gluteeniton proteiinijauhe
Yliherkkyydet maidolle on kohtalaisen yleinen yliherkkyys Suomessa. Näin on myös gluteenin laita ja nämä esiintyvät monesti yhdessä. Monet hakevatkin proteiinijauheita, mitkä ovat sekä maidottomia että gluteenittomia. Pelkän gluteeniherkkyyden, kuten kealiakian omaavat pärjäävät kunhan proteiinijauhe on gluteeniton.
Nämä proteiinijauheet jotka ovat sekä maidottomia että gluteenittomia ovat pitkälle suodatettuja. Ne on ensinnäkin tehty muista proteiinin lähteistä kuin maidosta ja niistä on suodatuksen tai ainesosavalinnan avulla jätetty pois kaikki ne aineet missä saattaisi olla gluteenia. Gluteenia sisältää viljat kuten kaura, ruis, ohra ja vehnä. Jos sinulla on näitä yliherkkyyksiä, on syytä olla varuillaa etenkin ateriankorvikkeiden ja massanlisääjien kanssa, sillä niissä on usein käytetty kauraa.
Katso muiden proteiinijauheiden vertailut
Usein kysytyt kysymykset
Maidoton proteiinijauhe on lisäproteiini missä ei ole käytetty mitään maitopohjaista. Maidoton proteiinijauhe ei siis sisällä esimerkiksi lainkaan laktoosia eli maitosokeria tai kaseiinia eli maitoproteiinia.
Heraproteiini ei ole maidoton, sillä se on valmistettu maitopohjaisesti. Heraproteiini on juuston valmistuksen sivutuote, joten se on peräisin maidosta.
Laktoositon proteiinijauhe ei ole välttämättä täysin maidoton. On olemassa esimerkiksi heraproteiineja, jotka ovat maitopohjaisia mutta niistä on pystytty suodattamaan pois maitosokeri eli laktoosi. Maidottoman proteiinijauheen etsinnässä tulee valita sellainen, missä ei varmasti ole käytetty mitään maitoperäistä.
Hyviä maidottomia proteiinijauheita ovat esimerkiksi erilaiset kasviproteiinit, kuten soijaproteiini, herneproteiini, riisiproteiini yms. Myös lihaproteiini, kananmunaproteiini ja kollageeniproteiini ovat maidottomia ja sopivat lisäproteiiniksi.
