Massanlisääjät ovat monen valitsema lisäravinne, kun tavoitteena on pakata lihasmassaa ja kokoa. Massanlisääjä on hyvä ja helppo tapa saada nopeasti paljon kaloreita ja proteiinia jolla edistää lihaskasvua.
Käymme tässä artikkelissa läpi parhaat massanlisääjät. Olemme tehneet kattavan vertailun eri tuotteista ja listasimme sinulle parhaat viidessä eri kategoriassa.
Paras massanlisääjä – Top 5
- Paras massanlisääjä: Gold Standard Gainer
- Halvin massanlisääjä: Star Nutrition Supreme Mass
- Laktoositon massanlisääjä: Elit Gainer
- Paras massanlisääjä naisille: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex
- Gluteeniton massanlisääjä: Delta Nutrition Supreme Gainer
Paras massanlisääjä: Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
Paras massanlisääjä on Optimum Nutrition Gold Standard Gainer. Tämä gainer ansaitsee ykköspaikan sen laadukkuuden vuoksi. Maku, koostumus sekä ravintosisältö tekevät tästä gainerista erinomaisen, jos haluat lisätä lihasmassaa ja tarvitset helposti lisää kaloreita ja rakennusainetta lihaksille.
Gold Standard Gainer sisältää neljästä eri proteiinista koostetun yhdistelmän. Gaineri sisältää perinteisestä herakonsentraattia, maitoproteiinia sekä heraisolaattia ja herahydrosylaattia. Sinulla on siis hyvin nopeasti imeytyvää proteiinia että hitaasti imeytyvää. Hiilihydraattien ja proteiinien suhde on 2:1 eli hiilihydraattia on tuplasti enemmän mitä proteiinia. Hiilihydraatit tässä gainerissa on peräisin kaurajauhosta, peruna- ja hernetärkkelyksestä sekä maltodekstriinistä.
Lisäksi mukana on myös MCT-öljyä sekä murskattua pellavansiementä tuomassa laadukkaita rasvoja. Jauhe sekoittuu erittäin kivasti nesteeseen jättämättä paakkuja. Makuja on tarjoalla herkulliset Colossal Chocolate sekä Vanilla Ice Cream. Yhdestä annoksesta saat yhteensä 763kcal ja 55g proteiinia sekä 105g hiilihydraattia.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1,6kg
- Kcal per annos: 763kcal
- Proteiinia per annos: 55g
- Hiilihydraattia per annos: 105g
- Rasvaa per annos: 12g
Halvin massanlisääjä: Star Nutrition Supreme Mass
Halvin massanlisääjä on Star Nutrition Supreme Mass. Fitnesstukun oman brändin eli Star Nutritionin massanlisääjä on hyvä edullinen vaihtoehto niille jotka haluavat päästä hieman halvemmalla. Star Nutrition Super Mass on massanlisäykseen tarkoitettu tuote, missä on runsaasti energiaa, hiilihydraattia ja proteiinia. Proteiininlähteenä tässä tuotteessa on herakonsentraatti ja hiilihydraatin lähteenä maltodekstriini.
Kalliimpiin gainereihin verrattuna tässä jauheessa ei ole siis niinkään lisättyä kuitua, hienoja hyviä rasvoja vaan kyseessä on hyvin simppeli kattaus heraproteiinia ja nopeasti imeytyvää hiilihydraattia. Tämä toimii varsinkin aloitteleville treenaajille jotka pyrkivät lisäämään lihasmassaa ja tarvitsevat kätevästi kaloreita koneeseen.
Se missä Supreme Mass erottuu edukseen on makuvaihtoehdot. Tarjolla on jopa seitsemän eri makua. Koostumukseltaan tuote on kohtalaisen hyvä ja sekoittuu veteen tai esimerkiksi maitoon hyvin jättämättä paakkuja.
Yksi annos Supreme Mass massanlisääjää maksaa vain 1,29€ joka on moninkertaisesti halvempi mitä kalliimmat verrokit.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1530g
- Kcal per annos: 347 kcal
- Proteiinia per annos: 24g
- Hiilihydraattia per annos: 65g
- Rasvaa per annos: 2,8g
Laktoositon massanlisääjä: Elit Nutrition Elit Gainer
Paras laktoositon massanlisääjä on Elit Nutrition Elit Gainer. Tätsä gainerista saat runsaasti energiaa, jopa 1000 kcal per annos juuri silloin kuin tarvitset. Myös jos haet maidotonta tai laktoositonta massanlisääjää, on tämä paras vaihtoehto. Proteiini tulee laktoosittomasta maitoproteiini-isolaatista sekä laktoosittomasta hydrolysoidusta heraproteiinista. Nämä molemmat proteiiininlähteet on suodatettu hyvin pitkälle ettei niissä ole mukana lainkaan laktoosia.
Yhdessä annoksessa on proteiinia 55g sekä hiilihydraattia jopa 138g. Hiilihdyraatti on peräisin dekstroosista, kaurasta sekä hedelmä- ja marjaseoksesta. Tuotteeseen on lisätty myös glutamiinia sekä ruuansulatusentsyymiä. Tämä edistää hyvin tuhdin juoman imeytymistä.
Maku on tuhdin ravintosisällön kanssa tämän gainerin paras ominaisuus. Makuvaihtoehtoja on kuusi: Strawberry Banana, Banana Chocolate, Chocolate Brownie, Chocolate Coconut, Cookies ‘n Cream, Strawberry Banana sekä Vanilja Toffee.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 5kg
- Kcal per annos: 1001 kcal
- Proteiinia per annos: 55g
- Hiilihydraattia per annos: 138g
- Rasvaa per annos: 24g
Paras massanlisääjä naisille: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex
Paras massanlisääjä naisille on Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Naisille soveltuu käytännössä monet samat massanlisääjät mitä miehillekin. Niille naisille, joiden tavoitteena on nostaa painoa ja rakentaa lihasmassaa, voi massanlisääjä olla kätevä tapa saada tarpeeksi kaloreita jotta lihaskasvu on mahdollista. Fitnesstukun oman brändin Star Nutritionin Ultimate Recovery Complex tarjoaa hyvän ja monipuolisen valmisteen tähän tarkoitukseen.
Jauhe koostuu laadukkaasta heraproteiini-sekoituksesta, missä on herakonsentraattia, heraisolaattia sekä pitkälle suodatettua herahydrosylaattia. Herakonsentraatista on vielä poistettu laktoosi, joten tuote sopii hyvin myös laktoosiherkille naisille.
Lisäksi mukana on hiilihydraattia maltodekstriinistä ja glukoosista sekä kreatiinia antamaan puhtia treeneihin ja edistämään lihaskasvua. Kreatiinin määrä on yksi mikä vaihtelee gainereissa ja monesti sitä voi annosta kohden olla melko paljonkin ja kenties liikaa monille pienikokoisimmille naisille. Tässä tuotteessa kreatiinia on sopiva määrä 3g per annos.
Makuvaihtoehtoja on runsaasti 5 erilaista: suklaa, banaani, minttusuklaa, mansikka ja vanilla ice cream. Kun yhdistät tämän tuotteen normaaliin tasapainoiseen ruokavalioon ja kovaan treeniin, pääset varmasti plussakaloreille eli saat enemmän energiaa mitä kulutat. Näin ollen uuden lihaksen kasvaminenkin on mahdollista.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1200g
- Kcal per annos: 209 kcal
- Proteiinia per annos: 24g
- Hiilihydraattia per annos: 25g
- Rasvaa per annos: 1g
Gluteeniton massanlisääjä: Delta Nutrition Supreme Gainer
Paras gluteeniton massanlisääjä on Delta Nutrition Supreme Gainer. Jos sinulla on yliherkkyyttä gluteenin suhteen, on Delta Nutritionin massanlisääjä hyvä vaihtoehto. Tässä gainerissa ei ole lainkaan gluteenia joten se sopii keliaakikoille. Massanlisääjänä tämä tuote on jytyä, sillä yhdessäa ohjeellisessa annoksessa on yli 1000kcal. Voit halutessasi toki ottaa vähemmänkin, esimerkiksi puolittaa annoksen.
Proteiinia per annos on hyvin runsaasti jopa 94g joka on useimmille enemmän kuin tarpeeksi. Suosittelemmekin ottamaan tuotetta hieman vähemmän mitä ohjeistettu annos, ellet ole hyvin isokokoinen. Proteiinin lähteet vaihtelevat maun mukaan. Saatavana on kolmea eri makua: Chocolate Cake, Strawberry Milkshake sekä Vanilja.
Suklaakakun makuisessa proteiini kostuu herakonsentraatista, kaseiinista sekä herahydrosylaatista. Strawberry Milkshake ja Vaniljan makuisessa taas on mukana herakonsentraatti, lihaproteiini sekä kananmunanvalkuaisproteiini.
Kyseessä on hyvin laadukas gaineri joka sopii jos elimistösi ei siedä gluteenia. Tällä lisäät hyvin painoa ja lihasmassaa kun syöt muutenkin reilusti ja treenaat kovaa.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 2,2kg
- Kcal per annos: 1012 kcal
- Proteiinia per annos: 93,6g
- Hiilihydraattia per annos: 130g
- Rasvaa per annos: 23,4g
Paras massanlisääjä – Yhteenveto
Kuinka valita hyvä massanlisääjä
Massanlisääjiä ja gainereita on useita erilaisia ja markkinoilla on jos jonkinmoista tuotetta. Laatu kuitenkin vaihtelee todella paljon. Riippuu myös hyvin paljon omista tavotteistasi, budjetista ja muista tarpeista että minkälainen massanlisääjä on hyvä. Käytimme itse vertailussamme, kun koostimme tämän artikkelin listausta, muun muassa seuraavia kriteereitä:
Hinta-laatu suhde
Vertaamalla yleisesti tuotteen hintaa ja sen sisältöä, pääset paremmin perille mistä maksat ja kuinka paljon. Vertailu on kaiken lähtökohta. Vertaile eri valmistajia ja tuotteita ja niiden ravintosisältöjä. Sijoita oma budjettisi tarjontaan ja valitse sopivin vaihtoehto. Muista että kallein ei ehkä olekaan aina se paras, sillä monet laittavat hintoihinsa ilmaa esimerkiksi pelkän brändin takia. Myös kaikista halvimpia kannattaa välttää, sillä ne ovat usein laadullisesti kehnompia.
Proteiinipitoisuus ja proteiinin lähteet
Massanlisääjässä tulee olla hyvä määrä proteiinia. Gainereilla pyritään etenkin lisäämään lihasmassan määrää, johon tarvitaan runsaasti proteiinia. Valitse sellainen gaineri, jossa on runsaasti proteiinia.
Myös proteiinin lähde on tärkeä. Mitä laadukkaampaa proteiini on, sitä parempi massanlisääjäkin on. Vältä sellaisia gainereita, jossa on vain esimerkiksi herakonsentraattia, jos sinulla on mahdollisuus satsata sellaiseen josta löytyy isolaatti tai hydrosylaattia tai kenties yhdistelmä useampaa eri proteiinia.
Kaloripitoisuus
Massanlisäys ei onnistu ilman, että saat enemmän kaloreita ravinnosta mitä kulutat. Tämän vuoksi massanlisääjässä tuleekin olla runsaasti kaloreita. On turha valita sellaista gaineria, joka on vähäkalorinen. Tämä sotii koko gainerin ideaa vastaan. Käytä ja valitse sellaisia gainereita joissa on runsaasti kaloreita jotta pääset toden teolla nostamaan kehonpainoasi.
Ravintosisältö laajemmin
Monet gainerit ovat hyvin laadukkaita ja sisältävät paljon esimerkiksi kuitua, hyviä rasvoja tai esimerkiksi entsyymejä ja aminohappoja. Katso aina ravintosisältöä tarkemmin ja vertaile tuotteita keskenään. Valitse niitä massanlisääjiä joissa on rika ravintosisältö. Vältä niitä jotka ovat yksipuolisia ja mihin ei ole lisättyä lähes mitään perus proteiinin ja maltodekstriinin kylkeen.
Maku ja koostumus
Suosi sellaisia massanlisääjä jauheita, jotka ovat hyvänmakuisia ja jotka sekoittuvat hyvin. Sellaiset massanlisääjät eivät ole hyviä jotka shakeripullossa jää kököille eikä sekotu kunnolla. Makuvaihtoehtoja on monissa gainereissa useampia, joista usein voit valita itsellesi miellyttävimmän.
Massanlisääjän käyttö
Massanlisääjän käyttö on hyvä tapa kasvattaa lihasmassaa, nostaa kehonpainoa ja parantaa suorituskykyä. Massanlisääjän idea on se, että sitä käytetään lisänä normaalin ruokavalion, palautusjuomien ja muiden päälle. Gainereilla on helppo lisätä päivittäistä kalorimäärää ja proteiinin saantia ja helpottaa lihasmassan karttumista.
Hyvä tapa massanlisääjän käytölle on ajoittaa se treenin jälkeen. Tällöin monesti nopeammin imeytyvät hiilihydraatit ja proteiinit menevät lihasten käyttöön ja korjaamiseen treenin jälkeen. Saat sekä kaloreita ja proteiinia, mutta edistät myös hyvin palautumista. Muutoin massanlisääjän ajoittamisella ei niin ole strategista merkitystä, vaan kokonaisenergian ja proteiinin määrä on kaiken a ja o. Hae päivistä sellaisia kohtia, esimerkiksi aterioiden välillä milloin massanlisääjä on helppo juoda, imeytyy varmasti eikä häiritse normaaleita aterioita. Älä käytä massanlisääjiä ateriankorvikkeina. Ateriankorvikkeet ovat täysi oma juttunsa, mikä on enemmän tapa laihduttaa kuin nostaa painoa.
Kenelle massanlisääjä sopii?
Massanlisääjät sopii kaikille niille jotka haluavat nostaa kehonpainoaan ja lisätä lihasmassaa. Voit olla mies tai nainen ja gainerit sopivat sinulle yhtä hyvin, jos tavoitteena on painonnousu.
Parhaiten massanlisääjä sopii kuitenkin niille, joilla on vaikeuksia nostaa painoa tai vaikeaa saavuttaa lihaskasvua. Lihaskasvun ja painonnousun ehtona on, että olet plussakaloreilla. Monilla on se ongelma, vaikka he tuntisivat että he söisivät tarpeeksi, he eivät tosiasiassa saa tarpeeksi ravintoa ja energiaa. Tällöin massanlisääjä on hyvä apuväline varmistamaan riittävän ravinnon saannin.
Kenelle massanlisääjä ei sovi?
Kaikille mass gainerit eivät kuitenkaan sovi. Jos olet valmiiksi ylipainoinen tai sinulla on korkea verensokeri, älä käytä massanlisääjiä. Ne sisältävät usein nopeita hiilihydraatteja eli sokereita. Jos sinulla ei myöskään ole normaalilla ruokavaliolla vaikeuksia nostaa painoa tai kasvattaa lihasta, et tarvitse gainereita mihinkään.
Lue myös muiden lisäravinteiden suositukset
- Paras proteiini
- Paras proteiinijauhe naisille
- Parhaat proteiinijauheet puuroon
- Paras gluteeniton proteiinijauhe
- Parhaat rasvanpolttajat
- Parhaat tehonlisääjät
- Parhaat BCAA:t
- Parhaat EAA:t
- Parhaat palautusjuomat
- Parhaat kreatiinit
Usein kysytyt kysymykset
Paras massanlisääjä on Optimum Nutrition Gold Standard Gainer. Vertailumme ja testimme perustella tämä massanlisääjä on laadultaan, hinta-laatu suhteeltaan ja ravintosisällöltään paras vaihtoehto.
Massanlisääjä toimii siten, että saat siitä helposti paljon kaloreita ja proteiinia. Juomalla gainer-juoman voit helposti nostaa päivittäistä energiansaantia ja proteiinin saantia ja edistää lihaskasvua, suorituskykyä ja palautumista.
Gainereiden avulla voi kasvattaa lihasta. Gainerilla voit varmistaa että saat enemmän energiaa ja proteiinia mitä kulutat päivän aikana. Tällöin elimistö voi rakentaa ylimääräisestä energiasta ja rakennusaineesta uutta lihasta. Jos ylimääräistä energiaa ei ole, lihaskasvu ei ole mahdollista.
