Sinkki on suosittu ravintolisä ja syystäkin, sillä se on välttämätön kivennäisaine ihmisille ja tärkeä monille kehon toiminnoille. Käymme tässä artikkelissa läpi parhaat sinkkivalmisteet ja kerromme mitä ominaisuuksia eri tuotteista kannattaa seurata.
Paras sinkkivalmiste – Top 7
- Paras sinkki: Puhdistamo Tripla Sinkki + C
- Edullinen sinkki: Healthwell Sinkki 25 Plus
- Parhaiten imeytyvä sinkki: Solgar Zinc Picolinate
- Paras sinkkitabletti: Great Earth Zink
- Paras sinkki imeskelytabletti: Bertil’s sinkki
- Paras sinkki poretabletti: Apteekkarin C + Sinkkipore
- Paras sinkki imeskelykarkki: MegaFood Elderberry Immune Support
Paras sinkki: Puhdistamo Tripla Sinkki + C
Paras sinkkivalmiste on Puhdistamo Tripla Sinkki + C. Puhdistamo on kotimainen valmistaja, jonka sinkkivalmiste on tehty kolmesta eri sinkin muodosta. Tällä varmistetaan hyvä imeytyvyys sekä monipuolinen teho. Valmisteessa on sinkkipikolinaattia, sinkkibisglysiiniä sekä sinkki monometioniinia.
Lisäksi valmisteeseen on lisätty muun muassa C-vitamiinia sekä B6-vitamiinin aktiivista muotoa eli P5P:tä. Nämä tekevät valmisteesta laadukkaan tukien normaalia immuunijärjestelmää, parantaen sinkin imeytyvyyttä sekä on myös hyvä iholle ja hiuksille.
Tuote on kapselimuodossa, joten se on helppo ottaa. Pitoisuus on korkea yhtä kapselia kohden, eikä hintakaan ole mahdoton. Toki laadultaan paras tuote mielestämme ei ole se kaikista halvin, mutta ei myöskään kallein.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 120 kapselia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Sinkin muoto: Sinkkipikolinaatti, sinkkibisglysiini, sinkki monometioniini
Edullinen sinkki: Healthwell Sinkki 25 Plus
Paras edullinen sinkki on Healthwell Sinkki 25 Plus. Healthwell on tunnettu edullisemmista ravintolisistään laadusta kuitenkaan tinkimättä. Tuotteet ovat yksinkertaisia ilman hifisteltyä ja hienouksia, joten hinnat ovat monesti alhaisempia. Heidän sinkkivalmsiten Zink 25 Plus on monipuolinen ja laadukas sinkki, jossa pitoisuus on korkea mutta hinta on edullisempi.
Sinkkiä on 25mg yhdessä annoksessa, joka on hyvä määrä. Lisäksi tuotteessa on lisättynä myös rautaa, mangaania, kuparia sekä kromia. Tuote on siis hyvä sinkin lähde mutta myös monipuolinen mineraalivalmiste. Sinkki tässä valmisteessa on kolmesta eri muodosta: sinkkipikolinaatti, sinkkisitraatti sekä sinkkiglukonaatti. Valmistetta on saatavilla 90 kapselin paketissa tai vielä edullisemmin annosta kohdin ostaessa 2 tai 3 purkin paketin.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 90, 180, 270 kapselia
- Annostus: 1 kapseli päivässä
- Sinkin muoto: Sinkkipikolinaatti, sinkkisitraatti, sinkkiglukonaatti
Parhaiten imeytyvä sinkki: Solgar Zinc Picolinate
Parhaiten imeytyvä sinkki on Solgar Zinc Picolinate. Sinkin muodoista parhaiten imeytyvä on sinkkipikolinaatti. Hyvin imeytyessään sinkin teho on parempi. Sinkkipikolinaatissa on hyödynnetty sen sitomistoa pikoliinihappo nimiseen aminohappoon, jonka avulla sinkki imeytyy vaivattomasti ja nopeasti verrattuna muihin sinkin muotoihin.
Solgarin sinkkipikolinaattivalmisteen pitoisuus on kohtalainen 22mg per tabletti. Yhdestä purkista riittää 100 annosta.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 100 tablettia
- Annostus: 1 tabletti päivässä
- Sinkin muoto: Sinkkipikolinaatti
Paras sinkkitabletti: Alpha Plus ZMC Plus
Paras sinkkitabletti on Great Earth Zink. Tablettimuodossa sinkki on erittäin kätevä ja helppo ottaa. Tablettipurkin voi tarvittaessa ottaa jopa mukaan eikä käyttöön tarvitse kuin kenties lasin vettä jolla huuhtoa tabletin alas. Testissämme Great Earthin Zink 25mg valikoitui voittajaksi.
Yksi tabletti sisältää 25mg sinkkiä, joka itsessään on enemmän mitä monissa muissa valmisteissa. Lisäksi tuote sisältää sinkkiä jopa 7 sen eri muodossa. Lisänä on myös kurkumaa, joka auttaa kehon tulehdustiloja lievittävänä ja antioksidanttisena ainesosana. Yhdessä sinkin kanssa nämä ovat toimiva kombo.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 100 tablettia
- Annostus: 1 tabletti päivässä
- Sinkin muoto: 7 eri muotoa
Paras sinkki imeskelytabletti: Bertil’s sinkkiasetaatti
Paras sinkki imeskelytabletti on Bertil’s Sinkkiasetaatti. Monet pitävät imeskeltävistä sinkkivalmisteista, etenkin kun ne on maustettu hyvällä maulla. Bertil’s on tehnyt laadukkaan imeskeltävän sinkkivalmisteen, joka on makeutettu ksylitolilla ja maustettu miedolla mustaherukalla.
Yhden imeskelytabletin sinkkipitoisuus on 10mg, joten annostus päivää kohden on useampi tabletti. Tuote sopii etenkin silloin, kun sinkkiä halutaan runsaasti esimerkiksi alkavan flunssan ehkäisemiseksi. Annostusohje onkin aikuisille 1 tabletti 8 kertaa päivässä.
Hinta on laatuun nähden hyvin kohdallaan ja imeskelytabletti on muutenkin hyvin miellyttävä. Sinkin kitkerä maku on saatu hyvin piiloon mustaherukan maull.a
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 120 tablettia
- Annostus: 1 tabletti 8x päivässä
- Sinkin muoto: Sinkkiasetaatti
Paras sinkki poretabletti: Apteekkarin C + Sinkki pore
Paras sinkki poretabletti on Apteekkarin C + sinkki pore. Poretabletista on kätevä tehdä raikas juoma esimerkiksi heti aamun alkajaisiksi. Apteekkarin poretabletti on mustaherukan makuinen, missä on runsaasti C-vitamiinia (1000mg) sekä sinkkiglukonaattia. Sinkin pitoisuus on 15mg per poretabletti, mikä on ihan kohtalainen pitoisuus.
Yhdessä pakkauksessa on 20 poretablettia eli 20 annosta. Valmiste on hyvä edistämään immunijärjestelmän toimintaa, ehkäisemään flunssaa ja vähentämään uupumusta. Valmiste on saatavilla myös mansikan makuisena.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 20 poretablettia
- Annostus: 1 poretabletti per päivä
- Sinkin muoto: Sinkkiglukonaatti
Paras sinkki imeskelykarkki: MegaFood Elderberry Immune Support
Paras sinkki imeskelykarkki on MegaFood Elderberry Immune Support. Imeskelykarkki on herkullinen ja miellyttävä tapa saada sinkkiä ja vitamiineja. Imeskelykarkit tuovat mukavan vaihtoehdon tableteille ja kapseleille. Niitä voi pitää mukana laukussa ja imeskellä missä tahansa.
MegaFoodin sinkkikarkki on seljanmarjan makuinen ja yksi annos sisältää 6mg sinkkiä. Karkeissa on myös villimustikkaa sekä pikkaisen inkiväärtä. Annostusohje on 2 karkkia päivässä, mutta voit säädellä sitä itse myös sinkin tarpeesi mukaan.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 54 karkkia
- Annostus: 2 karkkia päivässä
- Sinkin muoto: Sinkkisitraatti
Paras sinkki – Yhteenveto
Mitä on sinkki?
Sinkki on kivennäisaine, jota ihmisen keho tarvitsee moniin toimintoihin. Sinkkiä tarvitaan ihmisen kehossa solujen uusiutumiseen ja kasvuun, proteiinien rakentamiseen ja immuunijärjestelmän tukemiseen. Sinkkiä saadaan monesta ruuasta, etenkin eläinperäisestä ruuasta.
Sinkkiä on esimerkiksi merenelävissä, punaisessa lihassa, siipikarjan lihassa ja maitotuotteissa. Hyviä kasviperäisiä sinkin lähteitä on mm. viljatuotteet, palkokasvit, pähkinät ja siemenet.
Sinkki hyödyt – Mihin sinkki auttaa?
Sinkki on välttämätön mineraali ihmisen terveydelle. Sinkin puute voi aiheuttaa vakaviakin vaikutuksia ihmisille, joten on tärkeä pitää huolta sen riittävästä saannista. Sinkkiä saa tarpeeksi kun syö monipuolisesti ja sillä jo pystyy varmistamaan sinkin parhaat hyödyt.
Sinkin tärkeimpiä tehtäviä on sen tuki immuunijärjestelmälle, eli vastustuskyvylle. Sinkki auttaa soluja uusiutumaan ja kasvamaan ja taistelemaan infektioita vastaan. Tämän takia sinkkiä käytetään monissa flunssavalmisteissa. Sinkin vaikutuksen solujen uusiutumisessa näkee muun muassa haavojen paranemisessa. Kun haava umpeutuu, sinkillä on tässä suuri merkitys.
Sinkki on tärkeä myös aivoille ja hermostolle mm. magnesiumin tavoin. Miehille sinkillä on erityinen merkitys testosteronitasojen kannalta, sillä sinkki osallistuu testosteronihormonin tuotantoon ja ylläpitoon.
Sinkin hyödyt pähkinänkuoressa
- Vahvistaa immuunijärjestelmää: Auttaa kehoa taistelemaan infektioita vastaan ja edistää solujen kasvua ja uudistumista.
- Edistää solujen uusiutumista: Nopeuttaa mm. ihosolujen kasvua ja uusiutumista, mikä auttaa haavojen parantumisessa nopeammin.
- Tukee aivojen terveyttä: Osallistuu hermosolujen viestintään ja voi parantaa muistia ja keskittymiskykyä.
- Ylläpitää testosteronitasoja: Vaikuttaa testosteronin tuotantoon ja ylläpitoon, mikä on tärkeää miesten lisääntymisterveydelle.
- Parantaa ihon terveyttä: Edistää ihosolujen kasvua ja uusiutumista, mikä voi auttaa ylläpitämään terveen ihon.
Miten valita hyvä sinkki valmiste
Sinkkivalmistetta valitessa on hyvä ottaa huomioon muutamia tekijöitä. Valmistajia ja erilaisia tuotteita on niin paljon, että sopivan tuotteen löytämisessä kannattaa käyttää useita eri kriteereitä. Käytimme itse vertailua tehdessämme muun muassa näitä:
Sinkin muoto
Sinkkiä on saatavilla useissa eri muodoissa. Yleisimpiä on esimerkiksi sinkkibisglysinaatti, sinkkipikolinaatti, sinkkisitraatti, sinkkiglukonaatti, sinkkiasetaatti, sinkkimonometioniini ja sinkkisulfaatti. Näissä on eroa muun muassa imeytyvyydessä ja kuinka kenenkin vatsa reagoi eri valmisteisiin.
Sinkin pitoisuus
Vertaile eri valmisteita ja niiden sinkkipitoisuuksia. Valitse sellainen tuote, missä on tarpeeksi sinkkiä per annos. Yleinen ja hyvä pitoisuus on jos esimerkiksi yhdessä tabletissa on 20mg tai enemmän sinkkiä.
Hinta-laatu suhde
Vertaa tuotteen hintaa ja edellä mainittua sinkkipitoisuutta. Pääset perille paremmin tuotteen hinta-laatu suhteesta. Voit löytää monen eri hintaluokan tuotteita, missä pitoisuudet voivat vaihdella paljonkin. Vertailemalla voit löytää samalla pitoisuudella olevan tuotteen halvemmalla.
Muut ainesosat ja käyttötarkoitus
Ota huomioon mihin käyttötarkoitukseen sinkkilisää haet. Jos haet yleiseen käyttöö, perinteinen tabletti voi olla hyvä. Jos taas tykkään poretableteista tai karkeista tai imeskelytableteista tuotteen muotona, on niitäkin saatavilla eri verkkokaupoista.
Tuotteissa voi myös olla lisänä muita ainesosia, kuten vitamiineja ja muita mineraaleja. Voit itse päättää haluatko sinkkivalmisteen mukana esimerkiksi mangaania, rautaa tai magnesiumia vai vaan pelkästään sinkkiä.
Katso muiden ravintolisien vertailut
- Paras ravintolisä nivelille
- Paras d-vitamiini
- Paras glukosamiini
- Paras magnesium
- Paras omega-3
- Paras testosteroni valmiste miehille
- Paras multivitamiini
Usein kysytyt kysymykset
Parhaiten imeytyviä sinkin muotoja ovat sinkkipikolinaatti, sinkkibisglysinaatti ja sinkkiasetaatti. Nämä muodot ovat keholle bioaktiivisia ja niiden on osoitettu imeytyvän tehokkaammin kuin monet muut sinkin muodot, kuten sinkkioksidi tai sinkkisulfaatti.
Sinkkiä ei tulisi ottaa yhdessä tiettyjen antibioottien, kuten tetrasykliinin ja kinolonien kanssa, sillä ne voivat sitoa sinkkiä ja estää sen imeytymisen. Myös suuret määrät kuitua tai fytaatteja sisältävät ruoat voivat heikentää sinkin imeytymistä.
Kyllä, sinkkiä voidaan ottaa päivittäin, mutta tärkeää on noudattaa suositeltuja päiväannoksia. Aikuisten suositeltu päivittäinen sinkin saanti on 8-11 milligrammaa, mutta liiallinen sinkin saanti voi johtaa toksisuuteen ja haittavaikutuksiin.
Sinkkiä saa eniten lihasta, äyriäisistä, siemenistä, pähkinöistä ja täysjyväviljoista. Erityisesti osterit ovat tunnetusti erinomainen sinkin lähde.
Kyllä, sinkin ja D-vitamiinin voi ottaa yhdessä ilman ongelmia. Nämä ravintoaineet eivät häiritse toistensa imeytymistä, ja ne ovat usein yhdessä monivitamiinivalmisteissa.
Kyllä voi. Sinkki ja magnesium eivät yleensä häiritse toistensa toimintaa, ja ne ovat turvallisia ottaa yhdessä. Jotkut suosittelevat ottamaan ne eri aikaan päivästä parhaan imeytymisen varmistamiseksi, mutta tämä ei ole välttämätöntä.
Sinkin puutteen oireita voivat olla heikentynyt immuunijärjestelmä, hiustenlähtö, ihon ongelmat, heikentynyt haavojen paraneminen, makuaistin muutokset ja näköhäiriöt. Pitkäaikainen puute voi johtaa myös kasvun hidastumiseen ja kehityshäiriöihin.
Sinkkitabletit voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmää, parantamaan haavoja, ehkäisemään aknea ja ylläpitämään ihon, hiusten sekä kynsien terveyttä. Sinkkiä käytetään myös kylmän oireiden hoitoon ja ehkäisyyn lyhentämällä flunssan kestoa, kun sitä otetaan ensimmäisten oireiden ilmestyessä.
