Tehokas selkätreeni rakentaa sekä voimaa että selän lihaksistoa. Kokosimme tähän artikkeliin 12 parasta selkäliikettä, jotka sopivat sekä aloittelijalle että kokeneille...

Olkapäätreeni on yksi monipuolisimmista treeneistä kuntosalilla. Olkanivel on hyvin liikkuva nivel josta syystä erilaisia olkapääliikkeitä on monia erilaisia jotka kuormittavat...

Jos etsit itsellesi rannetukia salille, olet tullut oikeaan paikkaan. Olemme tehneet kattavan vertailun ja listan parhaista saatavilla olevista rannesiteistä. Rannetuki...

Etsitkö vetoremmejä salille, millä auttaa puristusvoimaa? Varsinkin vetoliikkeissä vetoremmit auttavat puristusvoimaa ja tankoon saakin lyödä lisää rautaa vetoremmien avulla. Vetoremmejä on...

Monet treenaajat miettivät kumpaa kannataisi tehdä ennemmin, etukyykkyä vai takakyykkyä. Annamme tässä artikkelissa vastauksia tähän kysymykseen eri näkökulmista. Valitettavasti yhtä...

Penkkimaksimin arvioiminen ilman laskuria tai kaavaa voi olla hankalaa. Tällä penkkilaskurilla voit kuitenkin arvioida oman suhteellisen tarkasti. Saat teoreettisen ykkösmaksimisi...

Penkkipunnerrus on universaalisti kuntosalien suosituin liike. Lähes kaikkien salitreenaaminen painoilla alkaa penkkipunnerruksesta. On kuitenkin hyvin tärkeää niin penkissä kuin muissakin...

Etukyykky on yksi parhaista liikkeistä salilla kehittämään jalkalihaksia ja erityisesti etureisiä. Nimi etukyykky tulee siitä, että kyykätessä tanko on kehon...

Takakyykkyä pidetään yhtenä kuntosaliliikkeiden kuninkaista, eikä suotta. Takakyykky, tai jalkakyykky, kuten liikettä myös kutsutaan, on yksi kokonaisvaltaisimmista liikkeistä jaloille sekä...

Rintatreeni on monelle treeniviikon kohokohta. Rintalihaksia on kieltämättä mukava treenata, mutta monella on myös hankaluuksia löytää ne itselle parhaat rintaliikkeet...