Soijaproteiini tarjoaa hyvä vaihtoehdon kasvissyöjille tai kelle tahansa, joka etsii hyvää proteiinin lähdettä. Soijaproteiini, vaikka se on kasviproteiini, se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot jotka ovat tärkeitä lihaksille ja lihaskasvulle.
Tarjontaa on kuitenkin runsaasti ja voi olla vaikea löytää itselle paras vaihtoehto. Tässä artikkelissa käymme läpi parhaat soijaproteiinit ja autamme sinua valitsemaan toimivat soijaproteiinijauheet. Kaikki tuotteet on valittu kriteeriemme avulla, joita avaamme artikkelin lopussa.
Jos etsit yleisesti vegaanisia proteiinijauheita, suosittelemme siirtymään meidän vegaaniset proteiinijauheet artikkeliin.
Paras soijaproteiinijauhe
- Paras soijaproteiini: Star Nutrition Soy Protein Isolate
- Halpa soijaproteiini: Body Science Soy Protein Isolate
- Laadukas soijaproteiini: Nutri Works Soy Isolate
- Hyvä soijaproteiinijauhe: HEEY Vege
- Kotimainen soijaproteiini: Leader Performance Soy
Paras soijaproteiini: Star Nutrition Soy Protein Isolate
Paras soijaproteiini on Star Nutrition Soy Protein Isolate. Star Nutrition on Fitnesstukun yksi omista merkeistä, mikä on tunnettu laadukkuudestaan mutta myös edullisista hinnoista. Tuotteet eivät hifistele, vaan sisältävät juuri sen mitä tarvitsee.
Soy Protein Isolate on soijaproteiini-isolaatti, joka on erinomainen kasviperäinen proteiini. Tuote sopii siis hyvin kasvisruokavaliota noudattaville. Edullisen hinnan ja korkean proteiinipitoisuuden lisäksi maku on yksi asia mikä tekee tästä tuotteesta parhaan. Makuvaihtoehtoja on enemmän kuin monissa muissa valmisteissa. Makuja on saatavilla mm. suklaa, vanilja ja salted caramel. Jauhe sekoittuu hyvin veteen ja koostumus on miellyttävä.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1kg
- Proteiinipitoisuus: 84%
- Proteiinia per annos: 25,2g
- Hiilihydraattia per annos: 0,5g
- Kaloreita per annos: 108 kcal
- Makuvaihtoehdot: Maustamaton, Suklaa, Vanilja, Salted Caramel
Hyvät ja huonot puolet
Laadultaan Star Nutritionin soijaproteiini on hyvä, eikä kalpene muiden rinnalla. Jauhe sisältää paljon haaraketjuisia aminohappoja ja on avuksi palautumisessa ja lihaksen kasvatuksessa. Kilon pussista riittää myös hetkeksi aikaa, eikä niin kuin monessa muussa että puolen kilon pussi loppuukin hyvin pian. Hintakin on hyvin kohtuullinen ja yksi edukkaimmista soijaproteiineista. Paras ominaisuus on kuitenkin maku, mitä voimme suositella, varsinkin vaniljan makuinen.
Hyvät puolet
- Hyvän makuinen soijaproteiini
- Edullinen
- Hyvin sekoittuva
Huonot puolet
- Häviää verrokeille proteiinipitoisuudessa (silti korkea)
Halpa soijaproteiini: Body Science Soy Protein Isolate
Body Science Soy Protein Isolate on paras halpa soijaproteiinijauhe. Body Science on valmistanut hyvän ja laadukkaan, mutta edullisen soijaproteiinin missä on käytetty soijaproteiini-isolaatti. Tuote on pitkälle suodatettu, joten se on lähes puhdasta soijaproteiinia joka sopii vegaaneille ja myös laktoosi-intolerantikoille. Proteiinipitoisuus on jopa 90%.
Hinta on huomattavan halpa verrattuna muihin valmistajiin. Yksi pussi maksaa tällä hetkellä vain 15,90€ kun kallimmat tuotteet saattavat olla lähes tuplat. Makuvaihtoehtoja on myös useampia jopa 6 erilaista. Vaihtoehdoista löytyy niin maustamaton, perinteinen suklaa kuin myös erikoisempia kuten Apple Pie ja Salted Caramel.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 750g
- Proteiinipitoisuus: 90%
- Proteiinia per annos: 24g
- Hiilihydraattia per annos: 1.3g
- Rasvaa per annos: 0.5g
- Kaloreita per annos: 108 kcal
- Makuvaihtoehdot: Maustamaton, Double Rich Chocolate, Double Chocolate Peanut, Salted Caramel, Apple Pie, Banana Chocolate
Hyvät ja huonot puolet
Tuote on laadukas ja siltä puolin pärjää muille vaihtoehdoille hyvin. Maku ja koostumus ovat myös kohdallaan ja makuvaihtoehtoja useampia. Tuote kuitenkin sisältää keinotekoisia makeutusaineita, joka voi olla jollekin kynnyskysymys. Toki saatavilla on maustamaton versio, missä ei makeutusaineita ole.
Hyvät puolet
- Halpa soijaproteiini
- Laadukas
- Korkea proteiinipitoisuus
- Sekoittuu hyvin
Huonot puolet
- Sisältää makeutusaineita
Laadukas soijaproteiini: Nutri Works Soy Isolate
Nutri Works Soy Isolate Worx on laadukas soijaproteiini. Nutri Works on onnistunut erinomaisesti heidän soijaproteiini-isolaatin kanssa. Tuote on erittäin laadukas, sillä se on pitkälle suodatettua puhdasta soijaproteiinia. Proteiinipitoisuus on poikkeuksellisen korkea 90%. Jauhe vapauttaa elimistöön kaikkia tärkeimpiä aminohappoja, jotka edistävät sekä palautumista, lihaskasvua sekä auttavat kunnon kohottamisessa.
Jauhe sekoittuu erinomaisesti nesteeseen tehden mukavan koostumus, jota on miellyttävä nauttia. Tuote on lähes pelkästään proteiinia, joten jos et halua soijaproteiinistasi hiilihydraattia tai rasvaa tai muutakaan, tämä on valintasi. Hiilihydraattia on valmisteessa vain 1.2g per 100g jauhetta ja rasvaa 0.4g.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 900g
- Proteiinipitoisuus: 90%
- Proteiinia per annos: 27g
- Hiilihydraattia per annos: 0.36g
- Kaloreita per annos: 110 kcal
- Makuvaihtoehdot: Suklaa, Mansikka
Hyvät ja huonot puolet
Nutri Works soijaprotskussa on monia hyviä puolia ja laatu on yksi niistä. Jos siis haet varmasti hyvää soijaproteiinia, tässä on sellainen. Makuvaihtoehtoja on kuitenkin hieman rajallisesti eikä saatavilla ole maustamatonta versiota. Hinta-laatu suhde on kuitenkin lähes paras mitä voi löytää soijaproteiineista.
Hyvät puolet
- Laadukas soijaproteiini
- Korkea proteiinipitoisuus
- Erinomainen hinta-laatu suhde
- Runsaasti aminohappoja
Huonot puolet
- Rajallisesti makuja
Hyvä soijaproteiinijauhe: HEEY Vege Protein
HEEY soijaproteiini on hyvä keskitien soijaproteiinijauhe. Se ei ole aivan edullisin, mutta ei kallein. Ei myöskään laadultaan paras, mutta erittäin toimiva. Makuja on saatavilla useita erilaisia, muun muassa suklaa, mansikka, vanilja, iced latte, blueberry vanilla swirl, cookies&cream ja white chocolate raspberry.
Proteiinipitoisuus on korkeahko ja soijan lisäksi tuotteeseen on lisätty myös herneproteiinia. Tämä täydentää aminohappoprofiilia mukavasti soijan lisäksi.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Proteiinipitoisuus: 81%
- Proteiinia per annos: 24.3g
- Hiilihydraattia per annos: 0.5g
- Rasvaa per annos: 0.5g
- Kaloreita per annos: 106 kcal
- Makuvaihtoehdot: Suklaa, Vanilja, Mansikka, White Chocolate Raspberry, Ice Latte, Cookies & Cream, Blueberry Vanilla Swirl
Hyvät ja huonot puolet
Heey soijaproteiini on laadukas soija-isolaatti, missä on myös mukana herneproteiinia. Kyseessä on edullinen soijaproteiini, josta on vaikea keksiä hirveästi moitittavaa soijaproteiiniksi. Kyseessä on hyvin perushyvä tuote, jota voimme suositella peruskäyttöön.
Hyvät puolet
- Laadukas soijaproteiini
- Auttaa palautumisessa
- Edistää lihaskasvua
Huonot puolet
- Pieni pakkauskoko
Kotimainen soijaproteiini: Leader Performance Soy
Paras kotimainen soijaproteiini on Leader Performance Soy. Leader on laadukas suomalainen lisäravinnemerkki, jonka tuotekirjo on laaja. Heidän valikoimastaan löytyy myös hyvä soijaproteiinijauhe.
Tuote ei ole markkinoiden aivan parhain, mutta hyvä ja edullinen vaihtoehto. Jauheessa on soijaproteiini-isolaattia jossa on runsaasti BCAA-aminohappoja. Makuvaihtoehtona on vain suklaa, joten vaihtoehdot ovat rajalliset. Proteiinipitoisuus on kohtuullinen 83%.
Jauhe on kuitenkin hyvänmakuinen ja sekoittuvuus veteen on erinomaine. Leader tarjoaa hyvän perusvaihtoehdon soijaproteiinille!
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Proteiinipitoisuus: 83%
- Proteiinia per annos: 26g
- Hiilihydraattia per annos: 1.7g
- Rasvaa per annos: 0.3g
- Kaloreita per annos: 115 kcal
- Makuvaihtoehdot: Suklaa
Mitä on soijaproteiini?
Soijaproteiini on soijapavuista tehty proteiinijauhe. Soijapavuista erotetaan öljy ja hiilihydraatit ja suodatuksen jälkeen jäljelle jää lähes pelkkä proteiini.
Soijaproteiini on erinomainen proteiinin lähde sen rikkaan aminohappokoostumuksen vuoksi. Soijaproteiini on myös luonnollisesti täysin vegaaninen, joten se on hyvä korvike eläinperäiselle proteiinille, kuten heraproteiinille. Soijaproteiinin aminohappoprofiili on parempi mitä monien muiden vegaanisten proteiinien, kuten esimerkiksi riisiproteiinin.
Soijaproteiinin hyödyt ja haitat
Soijaproteiini on hyödyllinen proteiinin lähde jolla on paljon hyötyjä ihmiselle. Soija ei kuitenkaan ole aivan täydellinen proteiinin lähde, kuten ei mikään yksittäinen muukaan. Joillekin soijaproteiini ei sovi lainkaan, kun taas toisille se on paras vaihtoehto. Käydään läpi soijaproteiinin hyödyt ja haitat.
Soijaproteiini hyödyt
- Hyvä proteiinin lähde
- Runsaasti bcaa aminohappoja
- Edistää palautumista harjoittelusta
- Edistää lihaskasvua
- Voi auttaa kolesterolin alentamisessa[1]
- Vaihtoehto lihalle ja eläinperäiselle proteiinille
Soijaproteiini haitat
- Maku yleisesti ei niin pidetty
- Fytaatit voivat estää tiettyjen ravintoaineiden imeytymistä kuten raudan ja sinkin
- Soija sisältää fytoestrogeeniä, mikä saa miehet monesti karttamaan soijaproteiinia
Miten valita paras soijaproteiinijauhe?
Soijaproteiinin valinta ei ole helppoa, sillä nykyään vaihtoehtoja ja hyviä tuotteita on saatavilal runsaasti. Niissä on kuitenkin monesti eroja, niin hinnassa kuin laadussakin. Olemme vertailussamme itse käyttäneet seuraavia kriteereitä, joita voit itsekin käyttää valitessasi hyvää soijaproteiinijauhetta.
Laatu
Laatu merkkaa lisäravinteissa paljon ja jos vain voi, kannattaa satsata laatuun. Laatu on aina meille tärkeä seikka lisäravinteissa ja soijaproteiineissa. Markkinoilla on paljon laaduttomia tuotteita joiden raaka-aineet ja valmistusmenetelmät eivät ole aina huippuluokkaa tai sillä tasolla että lopputuote olisi omiaan parantamaan suorituskykyä tai edistämään kunnolla tavoitteiden saavuttamista.
Vertailussamme kaikki tuotteet ovat laadukkaita ja toimivia.
Hinta-laatu suhde
Hinta on monelle ratkaiseva tekijä ja hintaa kannattaa verrata tuotteen laatuun. Mitä saat milläkin hinnalla? Monet valmistajat erottuvat brändinsä avulla ja pyytävät tuotteistaan korkeaa hintaa, vaikka itse proteiinijauheen laatu ei olisikaan parempi kuin toisen valmistajan, joka on halvempi. Korkea hinta ei siis aina takaa parasta laatua, mutta homma toimii myös toisinpäin. Suosittelemme satsaamaan jonkin verran laatuun, eikä valita aivan halvinta, sillä sieltäkin päästä löytyy monesti huonoja tuotteita.
Proteiinipitoisuus
Proteiinpitoisuus on tärkeä, sillä se kertoo onko tuotteeseen jäänyt paljon muita aineita mitä välttämättä ei haluta. Jauheita tarvitsee myös käyttää vähemmän kerralla mitä enemmän yhdessä annoksessa on proteiinia.
Maku
Maku on erittäin tärkeä varsinkin niille jotka käyttävät soijaproteiinia reilusti ja usein. Vegaaniset proteiinit kuten soijakin eivät aina ole niitä parhaalta maistuvia, mutta vertailumme kaikki soijaproteiinijauheet ovat kaikki hyvän makuisia.
Sekoittuvuus
Sekoittuvuus veteen on ominaisuus jota ei kaikilta proteiinijauheilta löydy ja monet jäävät kökkäreiseksi. Kaikki vertailumme tuotteet sekoittuvat hyvin veteen tehden tasaisen ja samettisen proteiinijuoman ilman kökköjä.
Muut kasviproteiinijauheet
Lue myös muiden kasviproteiinijauheiden vertailut.
Usein kysytyt kysymykset
Soijaproteiini on soijapavuista valmistettu proteiini. Soijaproteiinia saadaan kun soijapavut liotetaan ja niistä erotellaan öljyt ja hiilihydraatit, jonka jälkeen jäljelle jää vain soijan proteiini. Soijaproteiinia voi käyttää lisäravinteena urheilussa, välipaloina tai vaikka leivonnassa.
Soijaproteiini on terveellistä ja sillä on monia tutkittuja terveyshyötyjä. Soijaproteiini on hyvä proteiinin lähde jossa on korkea proteiinipitoisuus. Soijassa on myös paljon välttämättömiä aminohappoja sekä rautaa, kuitua, magnesiumia ja B-vitamiinia.
Soijaproteiini on gluteenitonta ja sopii kaikille jotka noudattavat gluteenitonta ruokavaliota. Gluteenia esiintyy viljoissa, kuten vehnässä ja ohrassa, mutta ei soijassa.
Paras soijaproteiinijauhe on Star Nutrition Soy Protein Isolate. Siinä yhdistyy korkea proteiinipitoisuus, hyvä maku ja sekoittuvuus ja hyvä aminohappoprofiili.
Lähteet
- Tokede, O., Onabanjo, T., Yansane, A., Gaziano, J., & Djoussé, L. (2015). Soya products and serum lipids: A meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Nutrition, 114(6), 831-843. doi:10.1017/S0007114515002603
