Painoliivi on erinomainen tapa tehostaa treenaamista ja tehdä kevyistä juoksulenkeistä tai kehonpainotreeneistä entistä tehokkaampia. Painoliivejä on monia erilaisia, on säädettäviä joilla pystyt monipuolisesti tekemään niin kuntosalitreenejä, crossfittiä kuin juoksulenkkejäkin. On myös kevyitä ja hyvin raskaita painoliivejä moniin muihin eri tarkoituksiin.
Kävimme läpi useita ja useita eri painoliivejä eri painoluokissa ja eri tarkoituksiin ja olemme listanneet sinulle parhaat painoliivit tähän artikkeliin. Kaikki vertailemamme painoliivit ovat laadukkaita ja sellaisia joita voimme suositella, jos olet itsellesi etsimässä hyvää uutta painoliiviä.
Paras painoliivi – Parhaat vaihtoehdot
- ATX Tactical Weight Vest
- OMPU Gear painoliivi, 30kg
- Star Gear Weighted Vest, 15kg
- B.C Painoliivi, 10kg
- Abilica Weight Vest, 3kg
ATX Tactical Weight Vest
Paras painoliivi on ATX Tactical Weight Vest. ATX:n painoliivi on yksi monikäyttöisimmistä ja laadukkaimmista painoliiveistä treenaamiseen. Tämä painoliivi on valmistettu palvelemaan sotilaita heidän harjoittelussaan, joten voit olla varma että se soveltuu hyvin monipuoliseen ja rankkaan harjoitteluun.
Liivissä on säädettävät olkaimet sekä myös säädettävä nauha vyötäröllä. Paino ei siis ole pelkästään hartioilla vaan jakautuu tasaisesti sekä hartioille settä vyötärölle mahdollistaen pitkäaikaisenkin käytön ja mukavuuden. Lisäpainot tähän painoliiviin on ladattava erikseen liivin sisään. Saatavilla on 1.9kg, 2.8kg, sekä 4.16kg lisäpainolevyjä joita voi kasata liivin sisään. Verhoilu selän puolelta on verkkomainen, joka hengittää hyvin eikä hiosta epämukavasti treenin aikana.
Plussat ja miinukset
Plussat
- Erittäin laadukas
- Kestävä
- Säädettävä
- Sopii monipuoliseen harjoitteluun
Miinukset
- Vaatii erilliset lisäpainot
- Hintava erillisten lisäpainojen kanssa
OMPU Gear painoliivi – 30kg
OMPU painoliivi on monipuolinen ja sopii monenlaiseen harjoitteluun. OMPU painoliivin saa jopa 30kg painoiseksi, joten sillä lisäät toden teolla tehoa ja intensiteettiä juoksuun tai kuntoiluun. OMPU painoliivissän on erikseen taskut lisäpainoille, joita on helppo säätää sen mukaan minkä verran lisäpainoa milloinkin haluat. Lisäpainot ovat erillisiä 1kg painoja, jotka laitetaan erilliseen taskuun jämerän tarranauhan taakse, jotta ne pysyvät tukevasti paikallaan käytön ajan.
Materiaali on kestävää ja laadukasta ja painoliivin tikkauksista ja saumoista huomaa että kyseessä on erittäin hyvin tehty liivi, joka kestää kovaa käyttöä pitkän ajan. Painoliivi sopii hyvin juoksuun, sillä se istuu päälle tiukasti eikä heilu epämukavasti juoksussa. Parhaiten kuitenkin tämä painoliivi sopii kuntoharjoitteluun, kuten leuanvetoihin ja muuhun kehonpainoharjoitteluun.
Plussat ja miinukset
Plussat
- Lisäpainot kuuluvat hintaan
- Monipuolisesti säädettävä
- Tukeva
- Kestävä ja laadukas
Miinukset
- Olkaimissa voisi olla enemmän pehmustetta
Star Gear Weighted Vest – 15kg
Star Gear painoliivi on hyvin samantapainen, mitä ylempänä esitelty OMPU painoliivi. Star Gear on säädettävä painoliivi, missä tulee mukana erilliset 1kg lisäpainot joita voi lastata liivin sisään erillisiin taskuihin oman preferenssin mukaan. Tässä mallissa on mukana painoja 15kg, mutta erikseen mukaan voi hankkia vielä lisää painoja, joilla painoliivin saa jopa 30kg saakka.
Olkaimet ovat leveät ja asettuvat hartioille mukavasti. Vyötärällö on jämäkkä remmi jolla liivin kireyttä voi säätää. Edessä on myös solki kiinnitystä varten. Star Gearin painoliivi on jämerää tekoa ja laadukas, joka kestää vuosien harjoittelun. Se sopii hyvin juoksuun, crossfittiin, kuntopiireihin ja kuntosalille.
Plussat ja miinukset
Plussat
- 1-30kg säätövara
- 15kg lisäpainoja tulee mukana
- Laadukas ja kestävä
- Sopii monipuoliseen treeniin
Miinukset
- Materiaali voisi olla hengittävämpää
- Lisäpainoja hankittava erikseen jos haluaa 30kg saakka painoja
B.C painoliivi – 10-20kg
B.C painoliivi on yksi mukavimmista painoliiveistä crossfittiin ja muuhun kuntoharjoitteluun, sekä myös juoksuun. Liivissä on 18 erillistä taskua edessä sekä takana, mihin voi lastata 1,1kg painoisia lisäpainoja. Liivi itsessään painaa n. 1kg joten kokonaisuudessaan liivistä saa täydellä kuormalla hieman yli 20kg painoisen, jolla tuot rutkasti tehoa harjoitteluusi.
Mukavuus on yksi tämän painoliivin parhaista ominaisuuksista. Verrattuna moneen muuhun painoliiviin, tässä on paremmin topatut olkaimet joiden ansiosta liiviä pystyy pitämään kauemmin päällä ilman kipua hartioissa. Juoksuun tämä liivi ei ole se parhain vaihtoehto, mutta muuhun harjoitteluun erinomainen.
Plussat ja miinukset
Plussat
- Säädettävä 20kg saakka
- Erittäin mukava päällä pidettävä
- Laadukasta materiaalia
Miinukset
- Lisäpainot hankittava erikseen
- Ei paras painoliivi juoksuun
Abilica Weight Vest – 3kg
Abilican painoliivi on keyvempi vaihtoehto niille jotka hakevat pientä lisäpainoa lenkkeilyyn tai muuhun harjoitteluun. Abilica painoliivi painaa 3kg joten se on hyvä pieni lisä juoksulenkille tai kuntopiireihin. Liivissä on kiristyshihna sekä rinnalla että vyötäröllä ja se pysyy hyvin kiinni harjoittelun ajan.
Liivin paino on rautahiekkaa, jota voi ottaa liivistä halutessaan myös pois ja saada siitä vieläkin kevyemmän. Liivi sopii hyvin pitkäaikaiseen käyttöön ja pitkille lenkeille tai kävelyihin tuomaan lisätehoa. Muihin painoliiveihin verrattuna tämä on hyvin kevyt ja helppo pukea päälle, mutta aivan yhtä paljon tehoa se ei harjoitteluun tuo. Liivi sopii juuri niille jotka haluavat pientä lisäpainoa ja ylikuormitusta harjoitteluun.
Plussat ja miinukset
Plussat
- Kevyt ja mukava pitää päällä
- 2 kiristyshihnaa
- Sopii monipuoliseen harjoitteluun
Miinukset
- Vain 3kg lisäpaino
Painoliivi hyödyt
Lisäpainoliivi on oiva tapa tehostaa harjoittelua monella eri tavalla. Riippuen mihin tarkoitukseen ja minkälaiseen treeniin lisäpainoliiviä käyttää, on sillä erilaisia hyötyjä. On myös selvää, että kevyemmät painoliivit ja raskammat painoliivit tuovat erilaisia hyötyjä ja sopivat erilaiseen harjoitteluun ja eri ihmisille. Parhaita painoliivin käytön hyötyjä kuitenkin ovat:
Kätevä lisäpaino kuntosalille
Painoliivi toimii hyvänä lisäpainona kuntosalilla. Normaalisti lisäpainovyöt on tapa käyttää lisäpainoja monissa liikkeissä kuten dipissä tai leuanvedoissa, mutta painoliivi voi tuoda saman efektin paljon mukavampana ja luonnollisemman tuntuisena. Lisäpainovyö saattaa heilua ja vaikeuttaa tasapainoa, mutta hyvä painoliivi pysyy kehossa kiinni ja tuntuu kuin se olisi osa omaa kehoa. Voit siis käyttää painoliiviä apuna salilla, mutta lisäpainovyöt ovat siihen myös hyvä keino kuitenkin. Löydät erillsien artikkelin lisäpainovyöt täältä.
Lisää voimaa
Painoliivin käyttö voi auttaa voiman hankinnassa varsinkin kuntosalin puolella. Lisäpaino antaa ylimääräisen rasituksen keholle ja lihakset joutuvat työskentelemään kovempaa, jolloin myös voimatasot kasvavat paremmin pelkkään kehonpainoharjoitteluun nähden. Painoliivi sopii hyvin moneen liikkeeseen lisäpainoksi, joten voimatasojen nosto sen avulla on hyvin kätevää.
Lisää kestävyyttä
Painoliivi juoksuun tai kävelyyn auttaa parantamaan kestävyyskuntoa. Lisäpainoliivi laittaa kehon työskentelemään kovemmin ja jos vain lenkki on tarpeeksi pitkäkestoinen ja kestävyyttä haastava, pieni lisäpaino vain tehostaa harjoittelua. Aerobinen kunto kasvaa paremmin ja kun jonkin ajan päästä kokeilee juosta ilman painoliiviä, jalka voi kulkea hyvinkin vikkelään kun on tottunut juoksemaan painavammalla massalla.
Auttaa laihtumaan
Painonpudotukseen ja laihtumiseen painoliivi on hyvä työkalu. Painoliivin käyttö harjoittelussa lisää kehon kuormitusta ja energiankulutusta. Kaloreita siis palaa enemmän ja tehokkaammin, jolloin myös voit polttaa rasvaa paremmin ja laihtua. Aloitteleville treenaajille kuitenkin suosittelemme ensin treenaamaan ilman painoliiviä ja lisäämään sen mukaan harjoitteluun vähitellen kun kokemusta on tullut.
Miten valita painoliivi?
Painoliivin valinta voi olla haastavaa, sillä tarjolla on niin monia erilaisia sekä paljon riippuu mihin tarkoitukseen liiviä aikoo käyttää. Olemme itse vertailleet ja listanneet painoliivit käyttäen useita eri kriteereitä ja vertailleet kymmeniä eri painoliivejä, joista valikoitui parhaat. Voit myös itse käyttää näitä ominaisuuksia valitessasi painoliiviä:
Käyttötarkoitus
Riippuu hyvin paljon minkälaiseen käyttöön painoliiviä tarvitset, että minkälainen kannattaa hankkia. Jos teet raskaita kuntosaliliikkeitä ja tarvitset paljon lisäpaino, valitse jämäkkä liivi mihin saa paljon lisäpainoa. Painoliivejä saa useisiin kymmeniin kiloihin asti.
Jos taas lenkkeilet ja haet pientä lisäpainoa, jota hädintuskin huomaat päälläsi, on selvää että valinta on kevyempi liivi.
Laatu ja kestävyys
Laatu ja kestävyys on tärkeitä, sillä huonolla liivillä et pääse pitkälle ja joudut hommaamaan uuden pian sen jälkeen kun liivi menee rikki tai se on muutoin huono päällä. Kaikki vertailumme painoliivit ovat erittäin laadukkait ja kestävästi tehtyjä.
Hinta-laatu suhde
Samoin kuin monissa muissakin tuotteissa, on hyvä verrata hintaa ja laatua. Painoliivejä on monilta eri valmistajilta ja tietyt valmistajat omaavat brändilisää hinnassa, vain koska he ova tunnettu merkki. Alempaan hintaan voit kuitenkin löytää joskus aivan yhtä laadukkaita painoliivejä. Tärkeää on tehdä harkittu päätös ja käydä tarpeeksie eri vaihtoehtoja läpi. Siksi myös teimme tämän vertailun, sillä halusimme auttaa sinua välttämään tämän työn ja teimme sen puolestasi. Kaikki vertailumme lisäpainoliivit ovat hyviä hinta-laatu suhteeltaan.
Istuvuus
Painoliivin tulee istua päälle hyvin, sillä juokseminen tai treenaaminen se päällä voi tuntu hyvin ikävältä jos olkaimet eivät oikein istu tai hankaavat tai liiviä ei saa hyvin päälle. Tarkasta siis säätömahdollisuudet olkaimissa sekä vyötäröllä ja kiinnitä myös huomiota pehmusteisiin ja materiaaleihin, mitkä ovat ratkaisevassa roolissa kuinka mukava painoliivi on päällä.
Mihin painoliivi sopii parhaiten?
Painoliiviä pystyy käyttämään yllättävän monissa treeneissä ja sillä pystyy tehostamaan harjoittelua lähes missä tahansa. Erityisesti painoliivi sopii seuraaviin harjoitusmuotoihin.
Painoliivi juoksuun
Painoliivi sopii juoksuun hyvin ja tuo kaivattua tehoa niille, jotka haluavat toden teolla tehostaa aerobista harjoitteluaan. Juoksuun painoliivi tuo lisävastusta mikä haastaa kehoa entistä enemmän. Kestävyys paranee ja riippuen minkälaista juoksutreeniä teet, myös hapenottokyky, vauhtikestävyys ja jopa nopeus voi parantua painoliivin ansiosta paremmin. Esimerkiksi sprinttejä voi tehdä lisäpainon kanssa tuoden voimaa ja nopeutta jalkoihin.
Painoliivi mukana intervalliharjoituksissa on hyvin tehokas tapa entisestään tehostaa treenin tehoa ja edistää esimerkiksi rasvanpolttoa.
Crossfit painoliivi
Painoliivi on silloin tällöin mukana crossfit lajeissa ja se on muutenkin hyvä lisä crossfit harjoitteluun. Painoliivi antaa lisäkuormaa kaikkeen tekemiseen, mikä kasvattaa voimaa ja kestävyyttä mikä ikinä onkaan liike tai laji mitä crossfitissä treenaa.
Erityisen hyvin painoliivi sopii crossfitissä leuanvetoihin, wall-balleihin, punnerruksiin tai box-hyppyihin. Painoliivin avulla saat nostettua crossfit treenisi intensiteettiä entisestään.
Painoliivi kuntosalille
Kuntosalille painoliivi sopii aivan yhtä hyvin. Kuntosalilla kun voi treenata hyvin monella tapaa ja painoliivi sopii hyvin monipuolisesti eri liikkeisiin. Extra lisäkuorma leuanvedoissa ja erityisesti kehonpainoliikkeissä tuo tehoa saliharjoitteluun.
Muihin isoihin nostoihin kuten penkkipunnerrukseen, takakyykkyyn ja maastavetoon painoliivi ei juurikaan sovi, mutta esimerkiksi dippiin tai etunojapunnerruksiin oikein hyvin. Kun valitset sopivaa painoliiviä kuntosalille, kannattaa miettiä jälleen mihin sitä käytät ja mitä liikkeitä teet. Lisäpainon määrä kannattaa sovittaa sen mukaan ja valita sellainen liivi joka pysyy varmasti mukavasti päällä. Etenkin enemmän liikettä vaativissa liikkeissä kuten box-hypyissä painoliivin tulee olla hyvin istuva ja tukeva.
Aloittelijan kannattaa myös ottaa aluksi kevyempää painoliiviä käyttöön ja totutella ensin, ennen kuin lastaa sen täyteen useilla kymmenillä kiloilla.
Usein kysytyt kysymykset
Painoliivi on erityinen treenivaruste, jolla voit lisätä kehon painoa ja luomaan ylimääräistä vastusta erilaisiin liikkeisiin. Painoliivejä on useita erilaisia, mutta yleisimpiä ovat liivit, joiden sisään laitetaan painolevy tai liivissä on erillisiä taskuja yksittäisille lisäpainoille. Painoliivi puetaan päälle ja se yleensä kiristetään olkaimista ja vyötäröremmistä. Painoliiviä voi käyttää juoksuun, kuntosalilla tai esimerkiksi crossfitissa.
Painoliivin hyödyt tulevat lisäkuormasta, joka pakottaa lihakset työskentelemään kovempaa. Tällöin voimatasoja ja kestävyyttä pystyy parantamaan. Painoliivi voi osaltaan parantaa myös tasapainoa ja kehonhallintaa. Yleisesti painoliivi voi parantaa suorituskykyä tai auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja edistämään painon pudotusta ja saamaan aikaan nopeampia tuloksia.
