Proteiinijauhe on hyvä tapa saada lisää proteiinia smoothien sekaan. Smoothie toimii niin hyvänä välipalana, kuin myös aamu- tai iltapalana. Teimme kattavan vertailun eri tuotteista ja listaamme tässä artikkelissa parhaat smoothie proteiinijauheet 5 eri kategoriassa.
Vertailun avulla toivottavasti löydät suoraan itsellesi sopivan proteiinijauheen mitä käyttää smoothiessasi.
Smoothie proteiinijauhe – Top 5
- Paras smoothie proteiinijauhe: Star Nutrition Clear Whey
- Paras vegaaninen smoothie proteiinijauhe: Optimum Nutrition Clear Vegan Protein
- Paras suklaa proteiinijauhe smoothieen: Optimum Nutrition Gold Standard Whey
- Paras vanilja proteiinijauhe smoothieen: Naturecan Grass Fed Whey Protein
- Edullinen proteiinijauhe smoothieen: Star Nutrition Whey-80
Paras smoothie proteiinijauhe: Star Nutrition Clear Whey
Paras proteiinijauhe smoothieen on Star Nutrition Clear Whey. Tämä proteiinijauhe on tehty erityisesti smoothieihin tuomaan lisäproteiinia. Jauhe on korkealuokkaista heraproteiinia raikkailla hedelmäisillä makuvaihtoehdoilla. Jauheessa on 0g rasvaa ja vain 0,8g hiilihydraattia per annos. Voit siis säätää helposti pelkkää proteiinin määrää smoothiessasi.
Tuotteen nimi tulee sen pitkällisestä suodatusprosessista. Proteiini on suodatettu useaan otteeseen, jotta siitä on saatu pois lähes kaikki muu paitsi korkealaatuinen proteiini. Voit kokeilla eri makuvaihtoehtoja, lisätä itse hedelmää tai marjaa, sekä mahdollisesti maitoa tai jopa jäätelöä tehdäksesi oikean herkun. Terveellisemmän vaihtoehdon saat maidolla ja esimerkiksi lisäämällä kuitupitoista kauraa ja marjoja.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Proteiinia per annos: 20g
- Hinta per annos: 1,10€
- Hiilihydraattia per annos: 0,8g
- Rasvaa per annos: 0g
- Kaloreita per annos: 85 kcal
- Makuvaihtoehdot: Passionfruit Peach, Orange Pineapple, Strawberry Pineapple
Paras vegaaninen smoothie proteiinijauhe: Optimum Nutrition Clear Vegan Protein
Paras vegaaninen proteiinijauhe smoothieen on Optimum Nutrition Clear Vegan Protein. Täysin herneproteiini-isolaatista koostuvat proteiini on erinomainen lisä smoothien joukkoon. Tarjolla on kaksi erinomaista makuvaihtoehtoa, jotka tekevät smoothiesta herkullisen: juicy peach ja lime sorbet. Molemmat ovat raikkaita, mutta tuovat hieman erilaiset vivahteet. Toinen on hedelmäisempi, toinen sitrusmaisempi.
Yksi annos sisältää mukavat 20g laadukasta herneproteiinia. Tämä proteiini on hydrolysoitua, eli pitkälle suodatettua. Käytännössä tämä tarkoittaa erinomaista imeytymistä elimistössä ja helppoutta vatsalle. Jauhe myös sekoittuu nesteeseen erittäin hyvin, oli se smoothiessa sitten maito, vesi tai joku muu.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 280g
- Annokset: 10 annosta
- Proteiinia per annos: 20g
- Hiilihydraattia per annos: 0.8g
- Rasvaa per annos: 0.5g
- Kcal per annos: 90 kcal
Paras suklaa proteiinijauhe smoothieen: Optimum Nutrition Gold Standard Whey
Paras suklaa proteiinijauhe smoothieen on Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Tämä klassikko proteiinijauhe on yksi suosituimmista ja monikäyttöisimmistä treenaajien ja aktiivisten ihmisten keskuudessa. Se sopii niin palautusjuomiin, mutta myös erinomaisesti proteiinilisänä smoothieen.
Etenkin suklaanmakuinen versio Gold Standard Wheystä on erinomainen. Valikoimassa Optimum Nutritionilla on useampia eri suklaan makuja, mutta perinteisimmän suklaan maku on Double Rich Chocolate, joka on täyteläisen ja miellyttävän kaakaomainen. Muita suklaan makuja on esimerkiksi Chocolate Hazelnut, Minttusuklaa, Chocolate Peanut Butter, Extreme Milk Chocolate sekä myös White Chocolate Raspberry. Saatavilla on myös runsaasti muunlaisia makuja kokeiltavaksi.
Proteiinin lähteenä on käytetty kolmea eri heraproteiinia, herahydrosylaattia, heraisolaattia sekä herakonsentraattia. Yksi annos sisältää n. 22-25g laadukasta proteiinia hieman mausta riippuen. Jauhe tekee smoothiesta koostumukselta mukavan paksun ja maistuu luonnollisen suklaiselta ja kaakaomaiselta.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 908g
- Annokset: 30 annosta
- Proteiinia per annos: 24g (Double Rich Chocolate maku)
- Hiilihydraattia per annos: 1.7g
- Rasvaa per annos: 1.1g
- Kcal per annos: 112 kcal
- Kuitua per annos: 0.6g
Paras vanilja proteiinijauhe smoothieen: Naturecan Grass Fed Whey Protein
Paras vanilja proteiinijauhe smoothieen on Naturecan Grass Fed Whey Protein. Tämä proteiinijauhe on hyvin luonnonmukainen ja herkullisen vaniljan makuinen. Proteiinin lähteenä on käytetty laadukasta heraproteiini-isolaattia, jonka proteiinipitoisuus on korkea ja rasvaa sekä hiilihydraattia on vain vähän.
Heraproteiini on peräisin ruoholla kasvatettujen ja vapaasti laiduntavien lehmien maidosta. Naturecan erottuu tässä monista muista, jotka eivät juurikaan piittaa miten lehmät on ruokittu tai miten ne ovat kasvatettu. Ruoholla kasvatetut lehmät ja niiden maito on monesti laadukkaampaa ja sisältää enemmän laadukasta proteiinia, rasvaa sekä muita ravintoaineita.
Vaniljan maku Naturecanin proteiinijauheista on erityisen onnistunut. Maku on luonnollisen ja täyteläisen vaniljan makuinen ja tekee smoothiesta erittäin herkullisen. Jauhe sopii etenkin smoothieen tai pirtelöön, missä ei ole hirveästi kirpeitä makuja kuten sitrushedelmiä tai kirpeitä marjoja.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 500g
- Annokset: 17 annosta
- Proteiinia per annos: 23g
- Hiilihydraattia per annos: 3g
- Rasvaa per annos: 1.7g
- Kcal per annos: 118 kcal
Edullinen proteiinijauhe smoothieen: Star Nutrition Whey-80
Edullinen proteiinijauhe smoothieen on Star Nutrition Whey-80. Tämä klassikko proteiinijauhe on monien suosiossa sen edullisen hinnan, laajojen makuvaihtoehtojen ja hyvän laadun ansiosta. Yksi kilo Whey-80 proteiinia maksaa 26,90€ ja on yksi halvimmista proteiinijauheista mitä on saatavilla.
Proteiinin lähteenä on herakonsentraatti, joka on yleisin proteiinijauheissa käytetty proteiini. Makuvaihtoehtojen ansiosta tämä proteiini sopii erinomaisesti smoothieihin, sillä voit rakentaa jos minkämoisia makuyhdistelmiä. Tarjolla on yhteensä 27 erilaista makua, muun muassa suklaa, vanilja, mansikka tai erikoisempia tropical smoothie, salty milk chocolate tai pineapple ice cream.
Yksi annos sisältää n. 25g proteiinia mutta voit halutessasi annostella jauhetta myös hieman vähemmän. Whey-80 on hyvin sekoittuva, joten se ei jätä paakkuja tai muita suussa ikävän tuntuisia kökköjä. Saat smoothiesta mukavan silkkisen tällä proteiinilla.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 1kg
- Annokset: 27 annosta
- Proteiinia per annos: 25g
- Hiilihydraattia per annos: 2g
- Rasvaa per annos: 2.3g
- Kcal per annos: 117 kcal
Paras smoothie proteiinijauhe – Yhteenveto
Miten valita sopiva proteiinijauhe smoothieen
Sopivan proteiinijauheen valinta smoothieen ei ole se aivan kaikista yksinkertaisin, sillä tarjontaa on niin paljon. Teimme vertailun itse monen eri kriteerin avulla, joiden mukaan valikoitui viisi parasta smoothie proteiinia. Voit itse käyttää valintasi tukena muun muassa näitä kriteereitä ja apukeinoja:
Proteiinin lähde
Eri proteiinijauheet sisältävät eri lähteistä saatua proteiinia. Valitse itsellesi parhain proteiinijauhe joka sopii ruokavalioosi ja tavoitteisiisi. Suosittuja proteiinin lähteitä eri tuotteissa on mm. heraproteiini, kaseiini tai kasviproteiinijauheet. On erityisen tärkeää katsoa proteiinin lähdettä jos olet vegaani tai kasvissyöjä, sillä useimmat proteiinijauheet ovat eläinperäisiä.
Smoothieen sopii kuitenkin hyvin esimerkiksi herneproteiini, soijaproteiini tai hamppuproteiini.
Maku
Maku on erityisen tärkeä tekijä smoothiessa. Proteiinijauhe kannattaa valita sen mukaan, haluaako siitä makua juomaan vai ei. Tarjolla on monia maustamattomia proteiinijauheita, joiden avulla saat smoothieen proteiinia mutta voit säilyttää täsmälleen sen maun mitä muista ainesosista kuten hedelmistä tai marjoista saat.
Voit kuitenkin halutessasi valita lukuisista eri makuisista proteiinijauheista sellaisen mikä itseäsi miellyttää. Suosittelemme katsomaan erillisen artikkelimme parhaan makuisista proteiinijauheista, jossa vertailimme ja listasimme yleisesti parhaimman makuiset proteiinit.
Sekoittuvuus ja koostumus
Proteiinijauheen tulee olla hyvin sekoittuva ja koostumukseltaan miellyttävä. Lue esimerkiksi käyttäjäarvosteluita kuinka jauhe sekoittuu veteen tai maitoon. Smoothiessa proteiinijauheen tulee sekoittua tasaiseksi ja koostumuksen on oltava miellyttävä. Yleensä tunnetut ja laadukkaat brändit ovat tältä osin parhaita vaihtoehtoja.
Hinta ja laatu
Hinta ja laatu ovat tottakai tärkeitä, sillä kaikilla ei ole sama budjetti tai tarpeet. Paras keino on vertailla eri tuotteita, niiden hintaa ja ravintosisältöä. Eri valmistajien välillä on isoja eroja ja vertailun avulla voit löytää ravintosisällöltään täysin samanlaisia tuotteita mutta eri hintaan.
Smoothieissa kaikista halvimmat eivät meidän kokemusten mukaan kuitenkaan ole parhaita vaihtoehtoja, vaan suosittelemme, jos vain mahdollista, satsaamaan proteiinijauheen laatuun.
Proteiinipitoisuus
Tarkista onko jauheessa annosta kohden tarpeeksi proteiinia? On erilaisia proteiinijauheita, jossa proteiinipitoisuus voi olla hyvin erilainen. Valitse jauhe mitä ei tarvitse laittaa montaa mitallista saadaksesi tarpeeksi proteiinia.
Kalorimäärä
Varmista tuotteen ravintosisällöstä, onko proteiinijauheessa tarpeeksi paljon tai tarpeeksi vähän energiaa eli kaloreita omiin tavoitteisiisi nähden. Monet juovat smoothieita esimerkiksi laihduttaessaan, joten on tärkeä silloin valita proteiinijauhe jossa on vähemmän kaloreita.
Jos taas kalorimäärällä ei ole väliä, voit valita runsaskalorisenkin vaihtoehdon missä on usein enemmän rasvaa ja hiilihydraattia. Nämä ovat usein smoothiessa erittäin hyvän makuisia ja rasva tekee koostumuksesta mukavan.
Muut ainesosat
Katso myös tarkkaan muiden ainesosien pitoisuudet, jos sinulla on esimerkiksi keliakiaa, laktoosi-intoleranssia, allergioita tai muita yliherkkyyksiä. Laktoosi-intolerantikoille ei sovi muut kuiten laktoosittomat proteiinijauheet tai täysin maidottomat proteiinijauheet.
Makeutusaineet saattavat aiheuttaa joillekin oireita, joten silloin sinun tulee valita sopiva proteiinijauhe ilman makeutusaineita.
Proteiinijauhe smoothie resepti – kokeile tätä!
Voit kokeilla esimerkiksi tätä herkullista proteiinijauhe smoothie reseptiä:
- 30g Naturecan vanilja proteiinijauhetta
- 100g pakastevadelmia
- 50g pakastemansikoita
- 3dl rasvatonta maitoa
- 0.5dl appelsiinimehua
Usein kysytyt kysymykset
Kyllä, proteiinijauhetta voi hyvin laittaa smoothieen. Proteiinijauheen avulla voit tehdä smoothiesta proteiinipitoisemman, jolloin se pitää nälkää paremmin ja sopii esimerkiksi ateriankorvikkeena painonpudottajille. Proteiinijauhe sopii smoothien tavoin myös muuhun ruuanlaittoon, kuten puuroon, vohveleihin, lettuihin tai leivontaan.
Saat kätevästi proteiinia smoothieen esimerkiksi proteiinijauheen, rahkan, raejuuston, jugurtin, siemenien tai pähkinöiden avulla.
Proteiinijauheen määrä smoothiessa riippuu yksilöllisistä tarpeista ja tavoitteista. Tavallisesti n. 20-30 grammaa tai 1-2 mitallista proteiinijauhetta smoothieen on sopiva määrä.
Urheilijoille tai aktiivisille treenaajille suurempikin määrä, jopa 40-50 grammaa voi olla sopiva.
