Etsitkö hyvää melatoniini valmistetta? Teimme kattavan artikkelin vertailun, mistä löydät parhaat melatoniinit 6 eri kategoriassa.
Monille melatoniini voi auttaa selvästi lyhentämään nukahtamisaikaa ja auttamaan esimerkiksi aikaeron ja jetlagin kanssa. Vertasimme lukuisia tuotteita eri valmistajilta ja listasimme erilaisia eri hintaluokista, eri pitoisuuksilta ja eri käyttötarkoituksiin.
Paras melatoniini – Top 6
- Paras melatoniini: Orion melatoniini
- Paras pitkävaikutteinen melatoniini: Orion Pitkävaikutteinen
- Vahvin melatoniini: Vitabalans melatoniini
- Halpa melatoniini: Luontaistukku melatoniini
- Paras melatoniinisuihke: SleepGuide Melatoniinisuihke
- Paras melatoniinivoide: Puhdas+ Beauty Sleep Melatonin night cream
Paras melatoniini: Orion melatoniini
Paras melatoniini on Orion melatoniini. Kotimaisen Orionin melatoniini-valmiste saa ykköspaikan vertailussamme, sillä se sopii suurimmalle osalle ihmisistä ja on hinta-laatu suhteeltaan hyvä.
Kyseessä on nieltävä melatoniini tabletti, jonka melatoniinipitoisuus on 1mg. Useimmille tämä pitoisuus riittää hyvin eri käyttötarkoituksiin. Orionin melatoniinilla voit esimerkiksi helpottaa aikaerorasitusta tai lyhentää nukahtamisaikaa.
Tuote on täysin gluteeniton, laktoositon, vegaaninen eikä siinä ole väriaineita tai muita lisäaineita. Tabletteja ei myöskään ole maustettu joten maku on hyvin neutraali. Tabletit ovat pieniä joten ne on helppo niellä veden kanssa.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 100 tabl
- Annoksia: 100
- Melatoniinipitoisuus: 1mg per tabletti
Paras pitkävaikutteinen melatoniini: Orion Pitkävaikutteinen
Paras pitkävaikutteinen melatoniini on Orion pitkävaikutteinen melatoniini. Jos melatoniinista haluaa pidempivaikutteisen, on Orion tehnyt vartavasten tähän suunnitellun valmisteen. Pitoisuus on korkeampi 1,9mg mitä Orionin tavallisessa valmisteessa.
Valmisteen avulla lyhennät nukahtamisaikaa tai helpotat aikaeron vaikutuksia. Korkeampi pitoisuus ja tuotteen suunnittelu tekevät siitä pitempivaikutteisen. Tabletti on rakenteeltaan suunniteltu siten, että se liukenee hitaammin ja vapauttaa melatoniinia elimistöön verkkaisempaa tahtia.
Hinta-laatu suhde on hyvin kohdallaan ottaen huomioon lähes kaksinkertaisen pitoisuuden verrattuna Orionin normaaliin melatoniini-valmisteeseen. Valmiste on nieltävä tabletti joka on helppo niellä veden kanssa. Valmiste sopii kaikkia ruokavalioita noudattaville eikä se sisällä lisäaineita, gluteenia, soijaa, laktoosia tai muita lisättyjä aineita.
Jos siis haet pitkävaikutteista valmistetta, tämä on paras pitkävaikutteinen melatoniini mitä Suomessa on saatavilla.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 90 tabl.
- Annoksia: 90
- Melatoniinipitoisuus: 1,9mg per tabletti
Vahvin melatoniini: Vitabalans Melatoniini
Vahvin melatoniini on Vitabalans 3mg melatoniini. Niille, jotka kaipaavat erittäin voimakasta melatoniini-valmistetta, on Vitabalansilla 3mg pitoisuudella oleva tuote. Normaalisti melatoniinivalmisteet ovat 1mg vahvuisia, mutta tästä löytyy 3x määrä.
Isokokoisille ihmisille tai niille, joilla univaikeudet ovat syvempiä tai muista syistä toleranssia melatoniinille, voi voimakkaampi valmiste olla fiksumpi ja toimivampi vaihtoehto. Vahvemmalla melatoniinilla voit lyhentää nukahtamisaikaa ja helpottaa aikaerorasitusta.
Huono puoli tällä valmisteella on sen pieni pakkauskoko, sillä sitä myydään vain 10 tabletin pakkauksissa. Tuote on sen verran vahva, että sitä suositellaan otettavan harvemmin ja poikkeustapauksissa, joten siksi myös pakkauskoko on pienempi. Ostamalla kuitenkin useamman pakkauksen samalla kertaa tabletteja saa enemmän, ainoastaan paketteja on säilytettäväksi useampia.
Hinta on myös hieman korkeampi per tabletti, koska pitoisuus on korkeampi. Hinta-laatu suhde on kuitenkin hyvin kohdallaan myös Vitabalansin valmisteessa.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 10 tablettia
- Annoksia: 10
- Melatoniinipitoisuus: 3mg per tabletti
Halpa melatoniini: Luontaistukku melatoniini
Halvin melatoniini on Luontaistukku melatoniini. Luontaistukku on tuonut markkinoille hyvin edullisen melatoniinin, jonka hinta-laatu suhde lähentelee parhaita tarjolla olevia tuotteita. Pakkauskokoja on saatavilla 3 erilaista: 120 kapselia, 360 kapselia sekä jopa 720 kapselia.
Ottaen huomioon kapselin pitoisuuden, joka on 1,9mg on hinta erittäin hyvä. Pienemmänkin pakkauksen keskihinta yhdelle annokselle on 0,12€. Verrattuna moniin muihin valmistajiin, lähentelee keskihinta tabletille 20-30 senttiä. Kaikista suurin pakkauskoko laskee vielä reilusti kapselin hintaa. Suurin pakkauskoko 720 kapselia maksaa per kapseli vain 0,08€ eli 8 senttiä. Tämä on ylivoimaisesti edullisin melatoniini mitä löytyy.
Pitoisuus on silti hyvä ja valmiste auttaa samalla tavalla lyhentämään nukahtamisaikaa ja helpottaa aikaerorasitusta kuin muutkin melatoniinivalmisteet.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 120/360/720 kapselia
- Annoksia: 120-720
- Melatoniinipitoisuus: 1,9mg per kapseli
Paras melatoniinisuihke: SleepGuide Melatoniinisuihke
Paras melatoniinisuihke on SleepGuide melatoniinisuihke. Tabletit ja kapselit eivät ole ainoita tapoja käyttää melatoniinia. Kielen alle suihkautettava melatoniinisuihke on nopeammin imeytyvä tapa käyttää melatoniinia. SleepGuide tarjoaa parhaan suihkevalmisteen, missä on jopa 200 annosta per suihkepullo.
Suihke imeytyy kolme kertaa nopeammin ja tehokkaammin mitä nieltävä tabletti. Yksi annos SleepGuiden melatoniinia on yksi suihkaus kielen alle ennen nukkumaan menoa. Yksi suihkaus sisältää 1mg melatoniinia. Suihke on makeutettu sitruunalla.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 40ml
- Annoksia: 200
- Melatoniinipitoisuus: 1mg per annos
Paras melatoniinivoide: Puhdas+ Beauty Sleep Melatonin night cream
Paras melatoniinivoide on Puhdas+ Melatonin Night Cream. Melatoniinivoide pitää huolta ihosta ja sen kosteudesta ja hyvinvoinnista etenkin yötä vasten. Voide on etenkin suunniteltu ihonhoitoon, mutta illalla ennen nukkumaan menoa käytettynä, se edistää myös nukahtamista melatoniinin ansiosta.
Melatoniini voi imeytyä myös ihon kautta elimistöön nopeuttaen nukahtamista ja helpottaen muun muassa jetlagia. Nille jotka hoitavat ihoa iltaisin mutta haluavat myös edistää unta, melatoniinivoide voi olla juuri sopiva tuote kokeiltavaksi.
Tuotteessa on melatoniin lisäksi muun muassa hampunsiemenöljyä joka sisältää runsaasti omega-3 ja -6 rasvahappoja. Keikarinkukkauute vähentää ryppyjä ja silottaa ihoa. Tuotteesta sanotaankin, että se antaa täydelliset kauneusunet iholle.
Tuotetiedot
- Pakkauskoko: 30ml
- Sisältö: Hampunsiemenöljy, keikarinkukkauute, melatoniini
Paras melatoniini – Yhteenveto
Mitä on melatoniini?
Melatoniini on elimistön luonnollisesti tuottama hormoni, joka tunnetaan myös “unihormonina”. Sen päätehtävä on säädellä vuorokausirytmiä ja unta. Melatoniinia tuotetaan pääasiassa aivojen käpyrauhasessa, ja sen eritys noudattaa tarkkaa vuorokausirytmiä: tuotanto lisääntyy illalla valon vähentyessä ja on korkeimmillaan yöllä.
Melatoniinilla on useita tärkeitä tehtäviä: se auttaa nukahtamaan, ylläpitää vuorokausirytmiä, toimii antioksidanttina, tukee immuunijärjestelmää ja osallistuu verenpaineen säätelyyn. Sitä on saatavilla myös lisäravinteena, jota käytetään yleisesti unettomuuden hoitoon, aikaerorasituksen lievittämiseen ja vuorotyöntekijöiden unirytmin tukemiseen.
Melatoniini on kevyesti rauhoittava aine, jonka takia sitä käytetään paljon nukahtamisen edistämiseen. Sitä käytetään monesti yhdessä eri mineraalien kuten magnesiumin tai muiden rauhoittavien luontaisten aineiden, kuten esimerkiksi cbd öljyn kanssa.
Melatoniinin tuotantoon vaikuttavat useat tekijät, kuten valo, ikä, stressi ja ruokavalio. Kirkas valo, erityisesti sininen valo, vähentää melatoniinin eritystä. Iän myötä melatoniinin tuotanto yleensä vähenee. Ymmärtämällä melatoniinin roolin voimme paremmin tukea luonnollista unirytmiämme ja hyvinvointiamme.
Miten valita hyvä melatoniinivalmiste?
Hyvän melatoniinivalmisteen valinnassa on otettava huomioon useita tekijöitä. Tärkeimpiä ovat valmisteen hinta, melatoniinin pitoisuus, muut mahdolliset ainesosat sekä käyttötarkoitus. Tutustumalla näihin osa-alueisiin voit löytää juuri sinulle sopivan valmisteen. Käytimme myös itse näitä kriteereitä ja tekijöitä tehdessämme vertailun.
Melatoniini hinta
Melatoniinivalmisteiden hinnat vaihtelevat huomattavasti. Hintaan vaikuttavat muun muassa valmisteen laatu, brändi, pakkauskoko ja ostopaikka. Halvin vaihtoehto ei aina ole paras, mutta korkea hinta ei myöskään takaa laatua.
Vertaile eri valmisteiden hintoja ja annoskokoja saadaksesi käsityksen hinta-laatusuhteesta. Muista, että säännöllisessä käytössä pienetkin hintaerot voivat kumuloitua ajan myötä. Toisaalta laadukas valmiste voi olla investointi parempaan uneen ja hyvinvointiin.
Melatoniinin pitoisuus
Melatoniinivalmisteiden pitoisuudet vaihtelevat tyypillisesti 1-5 mg välillä. Aloita matalammalla annoksella, kuten 1-2 mg, ja lisää tarvittaessa. Korkeampi pitoisuus ei automaattisesti tarkoita parempaa vaikutusta, sillä melatoniinin teho on yksilöllistä. Eri yksilöillä melatoniini voi imeytyä hieman eri tavoin ollen toisilla tehokkaampi kuin toisilla.
Liian suuri annos voi aiheuttaa päiväaikaista väsymystä tai muita sivuvaikutuksia. Pitkävaikutteisissa valmisteissa pitoisuus voi olla matalampi, sillä vaikutus kestää pidempään. Keskustele sopivasta annostuksesta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, etenkin jos sinulla on muita lääkityksiä tai terveysongelmia.
Muut ainesosat
Monet melatoniinivalmisteet sisältävät muitakin ainesosia, jotka voivat tukea unen laatua tai valmisteen imeytymistä. Yleisiä lisäaineita ovat B6-vitamiini, magnesium ja yrttivalmisteeet kuten kamomilla. Tarkista aineosaluettelo allergeenien ja sinulle sopimattomien aineiden varalta.
Vältä valmisteita, jotka sisältävät turhia täyteaineita tai keinotekoisia väri- ja makuaineita. Jos noudatat erityisruokavaliota, varmista valmisteen sopivuus (esim. vegaanisuus, gluteenittomuus). Muista, että puhtaampi valmiste ei välttämättä sisällä ylimääräisiä ainesosia.
Käyttötarkoitus
Valitse melatoniinivalmiste käyttötarkoituksesi mukaan. Jos tarvitset apua nukahtamiseen, nopeavaikutteinen, suussa liukeneva tabletti tai melatoniinisuihke voi olla paras vaihtoehto. Aikaerorasitukseen tai vuorotyöhön sopii usein pitkävaikutteinen valmiste. Jos unesi katkeilee yöllä, harkitse yhdistelmävalmistetta, joka sisältää sekä nopea- että hidasvaikutteista melatoniinia.
Satunnaiseen käyttöön riittää pienempi pakkauskoko, kun taas säännölliseen käyttöön kannattaa hankkia suurempi pakkaus. Huomioi myös valmisteen käyttömukavuus: tabletin koko, maku ja ottoajankohta voivat vaikuttaa käyttökokemukseen.
Melatoniinin hyödyt ja haittavaikutukset
Hyödyt
Melatoniinin suurimmat hyödyt ovat sen kyky lyhentää nukahtamisaikaa, vähentää yöllisiä heräämisiä sekä auttaa aikaerorasituksessa. Melatoniini voi auttaa kehoa sopeutumaan nopeammin uuteen vuorokausirytmiin matkustettaessa tai vuorotyössä. Lisäksi melatoniinilla on havaittu antioksidanttisia ominaisuuksia ja se voi tukea immuunijärjestelmän toimintaa.
Tämä on erityisen hyödyllistä lievästä unettomuudesta tai epäsäännöllisestä unirytmistä kärsiville.
Melatoniinin hyödyt ovat listattuna alla.
- Lyhentää nukahtamisaikaa
- Vähentää yöllisiä heräämisiä
- Parantaa unen laatua
- Auttaa aikaerorasituksessa ja vuorotyössä
- Toimii antioksidanttina
- Tukee immuunijärjestelmää
Haittavaikutukset
Vaikka melatoniini on yleisesti turvallinen, sillä voi olla joitakin haittavaikutuksia. Yleisimpiä ovat päiväaikainen väsymys, päänsärky ja huimaus. Nämä johtuvat usein liian suuresta annoksesta tai väärästä ajoituksesta. Harvinaisempia haittavaikutuksia voivat olla lyhytaikaiset mielialanvaihtelut, ruoansulatusvaivat ja lievät iho-oireet.
On tärkeää huomioida, että melatoniinilla voi olla myös yhteisvaikutuksia joidenkin lääkkeiden kanssa. Pitkäaikaiskäytön vaikutuksia ei vielä täysin tunneta, joten säännöllisen käytön tulisi tapahtua lääkärin valvonnassa. Melatoniinia ei yleensä suositella raskaana oleville tai imettäville ilman lääkärin ohjeistusta.
Melatoniinin mahdolliset haittavaikutukset ovat listattuna alla.
- Päiväaikainen väsymys
- Päänsärky ja huimaus
- Mahdolliset mielialanvaihtelut tai ruoansulatusvaivat
- Mahdolliset yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa
- Pitkäaikaiskäytön vaikutukset vielä epäselviä
- Ei suositella raskaana oleville tai imettäville ilman lääkärin ohjeistusta
Muut ravintolisät ja vertailut
- Paras D-vitamiini
- Paras magnesium-valmiste
- Paras Ashwagandha
- Paras sinkki valmiste
- Paras vihreä tee uute
- Paras kalaöljy valmiste
Usein kysytyt kysymykset
Melatoniini on aivojen käpyrauhasen erittämä hormoni, joka säätelee ihmisen vuorokausirytmiä ja univalverytmiä. Sitä kutsutaan usein “pimeähormoniksi” tai “unihormoniksi”, koska sen tuotanto lisääntyy pimeässä ja vähenee valoisassa ympäristössä.
Melatoniini edistää nukahtamista, parantaa unen laatua ja auttaa sopeutumaan aikavyöhykemuutoksiin. Se toimii kehon luonnollisena kellona, viestittäen aivoille milloin on aika nukkua ja milloin herätä.
Melatoniini pitää ottaa tyypillisesti 1-2 tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa. Tämä ajoitus antaa hormonille aikaa vaikuttaa ja valmistaa kehoa uneen. Säännöllinen ottamisaika on tärkeää parhaan hyödyn saavuttamiseksi.
Melatoniini vaikuttaa laskemalla kehon lämpötilaa, vähentämällä vireystilaa ja edistämällä uneliaisuutta. Se myös synkronoi sisäistä kelloa ympäristön valo-pimeärytmiin ja voi auttaa unen laadun parantamisessa.
Melatoniinista voi olla haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta ja päiväaikaista väsymystä joillakin käyttäjillä. Muita mahdollisia sivuvaikutuksia ovat lyhytaikaiset mielialan muutokset ja ruoansulatushäiriöt. Useimmiten haittavaikutukset ovat lieviä ja ohimeneviä.
Melatoniini ei sovi raskaana oleville, imettäville, epilepsiaa sairastaville tai verenohennuslääkkeitä käyttäville ilman lääkärin konsultaatiota. Myös tiettyjen autoimmuunisairauksien ja masennuksen yhteydessä sen käytöstä tulisi keskustella lääkärin kanssa.
Melatoniini on lievästi rauhoittava, mutta se ei ole varsinainen rauhoittava lääke. Sen pääasiallinen vaikutus on unensaannin helpottaminen ja unirytmin säätely, ei niinkään suora rauhoittava vaikutus kuten esimerkiksi bentsodiatsepiineilla.
Melatoniini voi olla vaarallista hyvin suurina annoksina tai yhteisvaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Vaikka yliannostuksen riski on pieni, se voi häiritä luonnollista hormoni- ja unirytmiä pitkäaikaisessa käytössä. Siksi on tärkeää noudattaa suositeltuja annostuksia. Pääasiassa kuitenkin melatoniini ja sen käyttö on hyvin turvallista.
Paras melatoniini-valmiste on Orion melatoniini. Se sopii kaikille ihmisille koosta ja sukupuolesta riippumatta, on laadukas ja hinta-laatu suhteeltaan hyvä tuote.
Paras pitkävaikutteinen melatoniini on Orion pitkävaikutteinen melatoniini. Se imeytyy hieman hitaammin ja vaikutus kestää kauemmin. Sen pitoisuus on 1,9mg per tabletti eli hieman korkeampi mitä Orionin perinteinen melatoniini valmiste.
Melatoniini alkaa vaikuttaa yleensä 30-60 minuutin kuluessa ottamisesta, mutta vaikutus voi vaihdella yksilöllisesti. Joillakin vaikutus voi alkaa nopeammin, toisilla hitaammin. Säännöllinen käyttö voi tehostaa vaikutusta ajan myötä.
