Crosstrainer ja kuntopyörä ovat molemmat äärimmäisen suosittuja kuntoilulaitteita, mutta niillä on jokseenkin eri käyttötarkoitus. Molemmat ovat aerobisia laitteita jotka sopivat kotikäyttöönkin vallan mainiosti. Kotona tilaa on kuitenkin usein rajallisesti ja moni joutuukin miettimään mikä olisi se itselle sopivin kuntoilulaite kotiin.
Crosstrainer sekä kuntopyörä ovat monelle ensimmäiset vaihtoehdot mitkä tulevat mieleen, mutta kuinka tehdä päätös näiden kahden välillä? Käymme tässä artikkelissa läpi kuntopyörän ja crosstrainerin eroja ja hyötyjä ja autamme sinua tekemään päätöksen kumpi sopii sinun tarpeisiisi paremmin.
Crosstrainerin ja kuntopyörän erot
Crosstrainer ja kuntopyörä sopivat molemmat hyvin aerobiseen harjoitteluun ja molemmilla saa aikaan hyviä treenejä. Laitteilla on yhtäläisyyksiä, mutta myös hyvin selkeitä eroja.
Minkälainen laite on crosstrainer?
Crosstrainer on kuntopyörää isompi laite. Crosstrainerissä poljetaan, tai ikään kuin hiihdetään jaloilla sekä käsillä. Suurin ero kuntopyörään verrattuna onkin se, että crosstrainerissä koko kroppa tekee töitä ylävartalo mukaan lukien, kun taas kuntopyörällä poljetaan vain jaloilla.
Crosstrainerissä pystyt säätämään vastusta melko monipuolisesti ja omalla kropalla pystyt säätämään millä lihaksilla eniten työtä teet. Voit joko polkea laitetta lähes kokonaan jaloilla, jolloin etenkin pakarat ja takareidet saavat hyvää treeniä. Voit vaihtoehtoisesti kuitenkin myös käyttää lähes pelkästään yläkroppaa, jolloin kädet, rintalihakset, olkapäät ja selkälihakset tekevät töitä.
Minkälainen on kuntopyörä?
Kuntopyörä on varmasti monille tuttu eikä se eroa hirveästi normaalista polkupyörästä, kuntopyörällä vaan ei pääse yhtään eteenpäin. Kuntopyörän ajoasento on pysty ja siinä on yleensä mukana joko kitkavastus tai magneettivastus, jota voi säätää mieleiselleen tasolle.
Mukana on myös useasti erilaisia harjoitusohjelmia joita voit tehdä, jolloin kuntopyörän kone säätää vastusta sinulle kokoajan harjoituksen mukaisesti. Kuntopyörä on yleisin kuntoilulaite mitä ihmiset käyttävät kotioloissa, sillä se vie kohtuullisen vähän tilaa ja on erinomainen laite aerobiseen harjoitteluun jota on helppo käyttää.
Kuntopyörä vai crosstrainer – kumpi valita itselle?
Täysin oikeaa vastausta kysymykseen kumpi on parempi, kuntopyörä vai crosstrainer ei valitettavasti ole, ellei sinulla ole hyvin spesifejä kriteereitä. Yleisesti ottaen molemmat ovat hyviä aerobisia laitteita ja soveltuu hyvin kotikäyttöön.
Jos olet hankkimassa jompaa kumpaa, mutta et tiedä kumpi sopisi sinulle paremmin, ota huomioon seuraavat seikat näiden kahden laitteen välillä:
Omat tavoitteet
Riippuen tavoitteistasi ja minkälaista treeniä haluat saada aikaiseksi, sopii jompi kumpi kuntopyörä tai crosstrainer sinulle hieman paremmin. Yksi suurimpia eroja laitteissa on, että crosstrainerissa myös yläkroppa osallistuu työhön. Jos haluat siis kokonaisvaltaisempaa treeniä koko keholle, valitse crosstrainer.
Jos haluat keskittyä alavartaloon, on kuntopyörä parempi vaihtoehto. Pääset keskittymään polkemaan pelkästään jaloilla ja kovalla vastuksella polkemalla voit saada kehitettyä jopa hieman voimaa ja lihasmassaakin kuntopyörän avulla kestävyystreenin lisäksi.
Käytettävissä ole tila
Jos tavoitteesi ei ole niin spesifejä treenin suhteen, ota huomioon kotona käytettävissä oleva tila. Kuntopyörä on usein pienempi kokoinen kuin crosstrainer. Jos sinulla ei ole erillistä treenihuonetta tai reilusti tilaa, kannattaa valita kuntopyörä. Jos taas sinulla on hyvin tilaa ja sinulle mahtuu crosstrainerin kokoinen laite joka on usein merkittävästi isompi, hanki crosstrainer.
Kuntopyörät ovat useimmiten noin 1m – 1,50m pitkiä laitteita, kun crosstrainerit voivat olla helposti jopa 2m pituisia ja vaatii isomman tilan.
Hinta
Hinta on monelle ratkaiseva tekijä ja crosstrainerin ja kuntopyörän välillä on hintaeroa jonkun verran, varsinkin kun puhutaan laadukkaimmista laitteista. Hyvän kuntopyörän voit saada kohtuulliseen hintaan, mutta usein samalla summalla et saa aivan suhteessa yhtä hyvää crosstraineriä. Jos sinulla on käytössä rajallinen budjetti, panosta ennemmin laadukkaaseen kuntopyörään kuin kehnompaan crosstraineriin.
Valitse kuntopyörä näistä syistä
- Usein edullisempi kuin crosstrainer
- Haluat keskittyä alavartalon treenaamiseen
- Sinulla on vammoja, joka estää crosstrainerin käytön
- Sinulla on rajallisesti tilaa kotona
Mikä kuntopyörä kannattaa hankkia?
Kuntopyöriä on erittäin monia erilaisia malleja, mutta voimme suositella esimerkiksi Gymstick GB 8.0 mallia, joka on erittäin laadukas ja kestävä kuntopyörä joka sopii erinomaisesti kotikäyttöön. Sillä saat erinomaisia treenejä pitkän aikaa kätevästi kotona ilman että sinun täytyy lähteä kuntosalille polkemaan.
Voit myös kätevästi selata useampia vaihtoehtoja tekemämme vertailun avulla. Lue erillinen kuntopyörä kotiin artikkelimme ja löydät erilaisia vaihtoehtoja eri kategorioista.
Valitse crosstrainer näistä syistä
- Haluat treenata kokonaisvaltaisesti koko kroppaa
- Sinulla on reilummin tilaa käytössä
- Sinulla on reilummin budjettia
- Nautit yksinkertaisesti enemmän crosstraineristä kuin kuntopyörästä
Mikä crosstrainer kannattaa hankkia?
Crosstrainereita on myös valtava määrä, aivan kuten kuntopyöriä. Vahva suosituksemme kuitenkin on kotimaisen Tunturin C25-malli, joka on kestävä ja monipuolinen crosstrainer joka sopii hyvin kotioloihin. Kestävä runko, iso vauhtipyörä ja monipuoliset toiminnot tekevät tästä yhden parhaista vaihtoehdoista kotiin.
Voit selata muita vaihtoehtoja laajemmasta crosstrainereiden vertailusta erillisen crosstrainer kotiin artikkelimme avulla.
Yhteenveto
Molemmat laitteet, kuntopyörä sekä crosstrainer ovat loistavia vaihtoehtoja aerobiseen harjoitteluun kotona. Se kumpi sopii paremmin sinulle, riippuu omista tavoitteista ja mieltymyksistä, käytettävissä olevasta tilasta kotona sekä budjetistasi.
Molemmat sopivat niin painonpudotukseen, yleiseen kestävyystreeniin, kiinteyttämään lihaksia, mutta ota huomioon että kuntopyörällä vain jalat työskentelevät kun taas crosstrainerissa 80% koko kropan lihaksista pääsee töihin.
Usein kysytyt kysymykset
Tutkimusten mukaan crosstrainer on tehokkaampi laite kuin kuntopyörä, kun mitataan eri lihasten aktivaatiota harjoituksen aikana. Tämä perustuu siihen, että crosstrainer vaatii myös ylävartalon lihasten työtä, kun taas kuntopyörällä pelkät jalkalihakset tekevät työtä.
Huomioi kuitenkin, että voit molemmilla laitteilla saada aikaiseksi äärimmäisen tehokkaita treenejä ja tietyissä tilanteissa kuntopyörä voi olla tehokkaampi myös kuin crosstrainer. Jos haluat keskittyä jalkalihaksiin, on kuntopyörällä helpompi keskittyä pelkästään niihin lihaksiin ja päästä koville sykealueille polkemalla kovalla vastuksella. Crosstrainerillä saman poltteen saaminen jalkoihin on haastavampaa.
Suurimmat erot kuntopyörän ja crosstrainerin välillä ovat laitteen koko ja malli sekä työskentelevät lihakset. Crosstrainerit ovat usein isompia laitteita, joita käytetään sekä käsillä että jaloilla. Kuntopyörää poljetaan polkupyörän tavoin pelkästään jaloilla eikä käsille tai ylävartalolle kohdistu paljoakaan rasitusta. Kuntopyörät ovat myös pienempikokoisia laitteita verrattuna crosstrainereihin.
