Kuinka monta askelta on 1km?

Askelmittareita on ollut olemassa jo jonkin aikaa millä on pystynyt kätevästi mittaamaan päivittäisten askeleiden määrää. Kuljettua matkaa niillä ei ole kuitenkaan voinut saada tietää. Nykyään kuitenkin pystytään laskemaan melko tarkastikin askelmäärän mukaan kuljettu matka, kun tiedetään henkilön pituus ja vauhti.

Sisällysluettelo

Montako askelta on kilometri?

Kilometrin matkan kulkemiseen vaadittava askelmäärä riippuu henkilön askelpituudesta, sukupuolesta ja iästä, henkilön pituudesta sekä onko kyseessä kävelyä vai juoksua. Käsittelemme tässä kappaleessa kävelyä.

Keskimääräinen askeleen pituus ihmisellä on n. 65-75cm riippuen onko mies vai nainen. Naisilla kesimääräinen askelpituus on hieman miehiä lyhyempi.

Keskimääräistä n. 70cm askelmittaa käyttäen 1 kilometri on 1429 askelta. Jokaiselle henkilölle askelmäärä on kuitenkin yksilöllinen ja poikkeaa varmasti hieman tästä lukemasta.

Askelmäärä saadaan jakamalla 1000m / 0.7 = 1429

Pituuden vaikutus askelmäärään

Pidemmillä ihmisillä tuppaa olemaan pidempi askel, mitä lyhyemmillä. Tästä syystä kilometrin matkan kulkemiseen pidemmät ihmiset käyttävät luonnollisesti vähemmän askelia.

Yleisesti ottaen askelpituus on noin 40-45% henkilön kokonaispituudesta. Esimerkiksi, jos henkilön pituus on 170 cm, hänen askelpituutensa voi olla noin 68–77 cm kävellen. Juosten askelpituus kasvaa merkittävästi ja henkilön pituus korostuu entisestään.

Erilaiset mittarit:

Kävely: Keskimääräinen askelpituus kävellessä voi olla noin 0,41 x henkilön pituus.
Juoksu: Keskimääräinen askelpituus juostessa voi olla noin 0,70 x henkilön pituus.

Esimerkkejä:

160 cm pitkä henkilö: Askelpituus kävellessä noin 66 cm (0,41 x 160 cm) ja juostessa noin 112 cm (0,70 x 160 cm).
180 cm pitkä henkilö: Askelpituus kävellessä noin 74 cm (0,41 x 180 cm) ja juostessa noin 126 cm (0,70 x 180 cm).

On tärkeää huomioida, että askelpituuteen vaikuttavat myös yksilölliset erot, kuten kävely- ja juoksutyyli, fyysinen kunto ja jalan rakenne.

Näiden periaatteiden avulla voidaan arvioida, miten pituus vaikuttaa askelpituuteen ja sitä kautta esimerkiksi kilometrin askelten määrään.

Kuinka mitata askelmäärää?

Omaa päivittäistä askelmäärää voi helposti laskea usealla eri tavalla, kuten askelmittarilla, älykellolla tai puhelinsovelluksella. Tässä 5 eri tapaa mitata askeleita.

1. Askelmittarit ja älykellot

Askelmittarit: Nämä laitteet kiinnitetään yleensä vyöhön tai taskuun, ja ne mittaavat askelmäärää liiketunnistimien avulla.
Älykellot ja aktiivisuusrannekkeet: Nämä laitteet, kuten Apple Watch, Fitbit ja Garmin, käyttävät sisäänrakennettuja antureita askelten laskemiseen ja tarjoavat myös muita liikuntatietoja, kuten sykettä ja kuljettua matkaa.

2. Älypuhelinsovellukset

Sovellukset: Monissa älypuhelimissa on sisäänrakennettu askelmittari, ja voit käyttää myös sovelluksia, kuten Google Fit tai Apple Health, jotka hyödyntävät puhelimen liiketunnistimia askelten laskemiseen.

3. Käsinlaskenta

Mittaus: Voit mitata oman askelpituutesi seuraavasti:
1. Merkitse alkupiste ja kävele normaalisti 10 askelta.
2. Mittaa kulkemasi matka senttimetreissä.
3. Jaa kuljettu matka askeleiden määrällä saadaksesi keskimääräisen askelpituutesi.
Laskenta: Kävele esimerkiksi 100 metriä ja laske askeleet manuaalisesti. Tämä auttaa sinua arvioimaan keskimääräisen askelpituutesi ja askelten määrän tietyllä matkalla.

4. GPS-laitteet

GPS-kellot: Nämä laitteet käyttävät GPS-signaalia matkan ja askeleiden laskemiseen, mikä voi olla erityisen hyödyllistä lenkkeilijöille ja vaeltajille.

5. Reittien mittaus ja toisto

Mittaa reitti: Voit mitata tietyn matkan (esim. 1 km) etukäteen ja kävellä sen samalla laskien askeleet. Tämä antaa sinulle tarkan askelmäärän tietyllä matkalla, jonka voit kertoa saadaksesi tarkemman kokonaiskuvan päivittäisestä askelmäärästäsi.