BMI Laskuri – Painoindeksin laskeminen laskurilla

Painoindeksi, tai BMI (Body Mass Index), on yleisesti käytetty mittari kehon painon ja pituuden suhteen arvioimiseksi. Sen avulla voidaan saada käsitys onko henkilöllä ylipainoa.

Painoindeksin laskemisessa käytetään matemaattista kaavaa. Voit laskea oman painoindeksisi ilmaisella BMI-laskurillamme!

Painoindeksilaskuri

Laskurin käyttöohjeet

Painoindeksilaskurin käyttö on helppoa ja nopeaa näillä ohjeilla:

1. Paino:
   • Syötä painosi kilogrammoina (kg) ensimmäiseen kenttään.
   • Käytä desimaalipistettä tai -pilkkua tarvittaessa (esim. 70.5 tai 70,5).
   • Pyöristä paino lähimpään desimaaliin.
2. Pituus:
   • Syötä pituutesi senttimetreinä (cm) toiseen kenttään.
   • Käytä kokonaislukua (esim. 175 cm, ei 1.75 m).
3. Ikä:
   • Syötä ikäsi vuosina kolmanteen kenttään.
   • Käytä kokonaislukua.
4. Sukupuoli:
   • Valitse sukupuolesi pudotusvalikosta.
5. Laske BMI:
   • Kun olet syöttänyt kaikki tiedot, paina ”Laske BMI” -painiketta.
6. Tulokset:
   • Laskuri näyttää BMI-arvosi, painoluokkasi ja lyhyen tulkinnan tuloksesta.
   • Lue tulkinta huolellisesti, sillä se tarjoaa lisätietoa BMI:n merkityksestä.

Huomioitavaa:

• Tarkista, että olet syöttänyt tiedot oikeisiin yksiköihin (kg ja cm).
• Jos saat epätavallisen korkean tai matalan BMI-arvon, tarkista, että syöttämäsi tiedot ovat oikein.
• Muista, että BMI on yleinen arvio, eikä se ota huomioon yksilöllisiä eroja kehon koostumuksessa.

Painoindeksin laskeminen

Painoindeksi lasketaan jakamalla paino (kilogrammoissa) pituuden (metreissä) neliöllä. Tämä yksinkertainen laskutoimitus antaa numeerisen arvon, jota voidaan verrata yleisiin BMI-rajoihin. BMI on suunniteltu toimimaan väestötason mittarina, joten yksilötasolla tuloksia tulee tulkita varoen ja ottaa huomioon henkilön yksilölliset ominaisuudet.

Vaikka BMI on helppo ja nopea tapa arvioida painoa suhteessa pituuteen, se ei kerro kehon koostumuksesta tai rasvan jakautumisesta, mitkä ovat tärkeitä tekijöitä terveysriskien arvioinnissa.

Painoindeksin laskukaava

Painoindeksin laskukaava on: BMI = paino (kg) / (pituus (m))²

Esimerkiksi, jos henkilö painaa 70 kg ja on 1,75 m pitkä, hänen BMI:nsä lasketaan seuraavasti:

BMI = 70 / (1,75 * 1,75) = 70 / 3,0625 = 22,86 eli normaalipainoinen.

BMI rajat

BMI-arvot jaetaan yleisesti seuraaviin luokkiin aikuisille (18 vuotta täyttäneille):

• Alle 18,5: Liiallinen laihuus
  • Tämä voi viitata aliravitsemukseen tai muihin terveysongelmiin.
• 18,5–24,9: Normaalipaino
  • Tämä alue on yleisesti ottaen terveellisin useimmille aikuisille.
• 25,0–29,9: Ylipaino eli lievä lihavuus
  • Tällä alueella saattaa olla kohonnut riski tiettyihin terveysongelmiin.
• 30,0–34,9: Merkittävä lihavuus
  • Terveysriskit ovat selvästi kohonneet.
• 35,0–39,9: Vaikea lihavuus
  • Terveysriskit ovat huomattavasti kohonneet.
• 40 tai yli: Sairaalloinen lihavuus
  • Erittäin korkea riski moniin vakaviin terveysongelmiin.

On tärkeää huomioida, että nämä rajat ovat yleisiä ohjearvoja ja soveltuvat parhaiten 20-65-vuotiaille aikuisille. Eri ikäryhmille ja erityisryhmille voi olla tarpeen soveltaa hieman erilaisia raja-arvoja.

BMI:n tulkinta eri ikäryhmissä

• Lapset ja nuoret (alle 18-vuotiaat): Käytetään iän ja sukupuolen mukaisia kasvukäyriä BMI:n sijaan.
• Aikuiset (20-65 vuotta): Käytetään yllä mainittuja yleisiä BMI-rajoja.
• Iäkkäät (yli 65 vuotta): Normaali BMI-alue on hieman korkeampi, noin 22-27.

BMI:n rajoitukset

On tärkeää muistaa, että BMI on vain yksi mittari terveyden arvioinnissa. Se ei ota huomioon kehon koostumusta, kuten lihasmassan ja rasvakudoksen suhdetta. Tämän vuoksi BMI voi antaa harhaanjohtavia tuloksia esimerkiksi:

• Urheilijoille ja kehonrakentajille, joilla on paljon lihasmassaa
• Iäkkäille ihmisille, joiden lihasmassa on vähentynyt
• Raskaana oleville naisille

Siksi BMI-arvoa tulisi aina tarkastella yhdessä muiden terveysmuuttujien kanssa kokonaisvaltaisen terveysarvion saamiseksi.

Milloin BMI on hyvä mittari?

BMI on erityisen hyödyllinen väestötason tutkimuksissa ja terveydenhuollon seulonnoissa. Se tarjoaa nopean ja edullisen tavan arvioida ylipainon ja lihavuuden yleisyyttä ja todenäkköisyyttä suurissa ihmisryhmissä.

Yksilötasolla BMI toimii lähinnä hyvänä lähtökohtana keskustelulle painosta ja terveydestä. Joillekin se vois myös olla herättävä tekijä, minkä jälkeen aloittaa omasta painosta ja kunnosta huolehtiminen. BMI on kelpo mittari oman painon seurannassa etenkin laihduttajille.

Kuka kehitti BMI:n?

Painoindeksin (BMI) kehitti alun perin belgialais-ranskalainen matemaatikko, tilastotieteilijä ja tähtitieteilijä Adolphe Quetelet (1796-1874) 1830-luvulla. Quetelet oli kiinnostunut soveltamaan tilastotiedettä ihmisen fyysisiin ja sosiaalisiin ominaisuuksiin.

Quetelet havaitsi, että aikuisen ihmisen paino oli suhteessa pituuden neliöön. Tätä suhdetta kutsuttiin aluksi ”Quetelet’n indeksiksi”. Hänen tavoitteenaan oli määritellä ”keskivertoihmisen” ominaisuuksia, ei niinkään mitata lihavuutta tai terveyttä.

Termi ”Body Mass Index” (BMI) otettiin käyttöön vasta paljon myöhemmin, vuonna 1972. Tällöin amerikkalainen fyysikko Ancel Keys (1904-2004) löysi uudelleen Quetelet’n indeksin ja osoitti sen olevan paras yksinkertainen indikaattori suhteelliselle kehon rasvalle. Keys nimesi mittarin uudelleen Body Mass Indexiksi.

Vaikka BMI kehitettiin alun perin väestötutkimuksia varten, siitä on sittemmin tullut laajasti käytetty työkalu yksilöiden painon arvioimisessa terveydenhuollossa ja fitness-alalla.

Usein kysytyt kysymykset